¿Encontraste esta publicación útil, inspiradora? Ahorrar ESTE PIN en su tablón de anuncios del blog en el Pinterest. ?
¿Alguna vez has notado que cuando llega el viernes, la semana en la que comes bien y te mantienes hidratado desaparece?
Confía en mí, conozco el sentimiento.
Pasas toda la semana haciendo ejercicio, comiendo alimentos limpios, y luego llega el fin de semana y vas a fiestas y eventos, y antes de que te des cuenta, has bebido 1 copa de vino de más y has comido demasiado. azúcar y te sientes increíblemente culpable por ello.
Así que aquí está la cosa… ¡eres humano y estas cosas van a suceder! Relájate, ¿de acuerdo?
Si te estás entregando a la comida chatarra todo el tiempo (no solo los fines de semana) y te cuesta encontrar una dieta saludable, es importante que lo entiendas. Porque usted está deseando estos alimentos en primer lugar.
Claro, podríamos hablar de fuerza de voluntad, pero honestamente va más allá.
Tu cuerpo quiere tanto comer buena comida. Si está buscando la energía que necesita, confíe en mí, no es el café con leche Grande Starbucks lo que le gusta o la dona o la galleta rellenas de azúcar que trae por la tarde.
Hay algunas razones por las que está buscando estos alimentos…
- Estás estresado: esto provoca un grave desequilibrio en tus hormonas, particularmente en el cortisol, lo que provoca antojos de alimentos reconfortantes como bagels, pasta, donas, galletas y cualquier otra cosa que sea beige y esté llena de azúcar.
- Su nivel de azúcar en la sangre está desequilibrado: es posible que se haya saltado el desayuno o que haya decidido que un tazón de hojuelas de maíz con su antibiótico y leche inducida por hormonas era la mejor manera de alimentar su cuerpo. Agregue un café con leche a la mezcla y bueno, acaba de ingresar a la zona de la montaña rusa de azúcar en la sangre. Es probable que su memoria no sea tan clara y que esté de mal humor y de mal humor la mayor parte del día.
- Tu cuerpo pide nutrientes, la mayoría de las veces pensamos que necesitamos buscar azúcar o carbohidratos para alimentarnos, pero en realidad nuestro cuerpo solo pide alimentos ricos en nutrientes. Verduras de hojas verdes, grasas saludables, proteínas de calidad: esto es lo que su cuerpo realmente está pidiendo.
- Tienes mucha sed, no tienes hambre. ¿Cuántas veces has pasado el día bebiendo café y té y ni siquiera has tomado un sorbo de agua? Asegúrate de llevar agua contigo dondequiera que vayas y asegúrate de mantenerte hidratado durante todo el día.
- Estás distraído, sí, esto es común. Estás al teléfono, trabajando en la computadora o viendo la televisión. Lo cual muchas veces puede llevar al aburrimiento y por eso decidimos buscar comida porque nos hace sentir bien y nos distrae aún más (de nuestras tareas o trabajos aburridos). El problema es que perdemos de vista lo que comemos, porque en este caso buscamos algo rápido y muchas veces dulce, y comemos demasiado, ¡sin prestar atención a la cantidad de comida que nos metemos en la garganta!
Entonces, ¿cómo puede salir de una rutina de alimentación poco saludable?
En lugar de tratar de revisar por completo toda su dieta, simplemente elija una cosa para comenzar. Tal vez sea beber más agua, comer más vegetales o incorporar un simple batido verde a tu dieta.
Estos cambios pequeños y simples, con el tiempo, conducen a resultados sorprendentes y duraderos. Pasar por todo esto en un día o una semana puede hacerte sentir abrumado y probablemente rendirte.
¡Eliminar las distracciones también es importante! No coma mientras mira televisión o mientras trabaja en la computadora o habla por teléfono. Sentarse a comer es parte del cuidado personal. Siéntate en silencio, en paz, agradece la comida que tienes delante y recuerda comer despacio. No hay necesidad de apresurar la comida.
¡Aquí hay un delicioso batido para equilibrar el azúcar en la sangre que puede preparar hoy que respaldará sus hormonas, aumentará su energía y le brindará a su cuerpo algunos nutrientes que tanto necesita! Es especialmente importante hacer un batido como este en los días en los que sabes que podrías estar exagerando.
Batido verde limpio y delgado
2016-02-02 17:36:39
Ingredientes
- 2 tazas de leche vegetal
- 1 cucharada VegEssential All-in-One Progressive Vanilla (me gusta porque no solo aporta proteínas sino también muchas vitaminas, minerales, antioxidantes, omegas y fibra)
- 2 tazas de espinacas o col rizada
- Medio plátano con punta verde (¡no un plátano maduro!)
- 2 cucharaditas de semillas de chía o lino
- 1/4 de aguacate
- 1 cucharadita de canela
- hielo (opcional)
Instrucciones
- Agregue todos los ingredientes a una licuadora de alta velocidad y mezcle hasta que estén bien mezclados.
Bienestar holístico https://holisticwellness.ca/
¡COMPARTIR ESTE!
Compartir en Pinterest
