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este es el La mejor ensalada de atún keto. ¡Receta que creé! En serio NUNCA!
Si ha estado viviendo el estilo de vida cetogénico durante algunos meses, es probable que haya probado una buena cantidad de recetas de ensaladas cetogénicas de atún. Sé que hice esto la semana pasada, mientras preparaba el almuerzo de mi esposo, decidí ser creativa con el mío.
Mi esposo puede comer ensalada de atún varias veces a la semana y nunca se queja, pero yo me esfuerzo por comer más de dos veces al mes. Por alguna razón, después de comerlo una vez, la idea de tenerlo de nuevo me revuelve el estómago. Lo único que realmente no puedo resistir sobre la ensalada de atún es que es increíblemente fácil de hacer en los días en que no tengo mucho tiempo. De lo contrario, probablemente nunca lo comerías.
Afortunadamente, finalmente encontré una solución para mí y logré subir de peso con mi nueva receta favorita de ensalada de atún. Algunos días todavía lucho por obtener toda la grasa que necesito sin una bomba a prueba de balas o café, así que esto fue un salvavidas.
¡Recuerde ser creativo en la cocina porque nunca sabe cuándo puede descubrir su “nueva receta favorita”!
Lo he dicho antes, pero lo diré de nuevo (en caso de que no hayas visto mi receta de envoltura de ensalada de atún cetogénica). Odio ensuciarme las manos mientras cocino. Cuando trabajaba como consultor para Pampered Chef, empezamos a vender estos pequeños filtros de latas. Son geniales para colar todas las latas, pero las he usado para el atún más que para cualquier otra cosa.
La mejor ensalada de atún keto:
La mejor ensalada keto de atún: ingredientes
1 lata de atún 1 huevo cocido grande (picado) 2 rebanadas de tocino 1 cucharada de cebolla picada 1 cucharada de mayo 1 cucharada de crema agria 2 cucharaditas de mostaza de Dijon 1/4 de cucharadita de eneldo
La mejor ensalada de atún keto: instrucciones
Preparación: Cocinar el tocino, picar la cebolla y hervir un huevo Abrir el atún y escurrir y colocar en un bol pequeño Agregar la cebolla picada y el huevo Agregar todos los demás ingredientes y mezclar bien Cubrir con el tocino desmenuzado ¡Sirve y disfruta!
Rendimiento: 1 porción
La mejor ensalada de atún keto.
Cuando digo que esta es la mejor receta de ensalada de atún baja en carbohidratos que hayas probado, ¡lo digo en serio!
Tiempo de configuración: 15 minutos
Tiempo Total: 15 minutos
Ingredientes
- 1 lata de atún
- 1 huevo cocido grande (picado)
- 2 rebanadas de tocino
- 1 cucharada de cebolla picada
- 1 cucharada de mayo
- 1 cucharada de crema agria
- 2 cucharaditas de mostaza Dijon
- 1/4 de cucharadita de eneldo
Instrucciones
- Preparación: cocinar el tocino, picar la cebolla y hervir el huevo
- Abre el atún, escúrrelo y colócalo en un tazón pequeño.
- Añadir la cebolla picada y el huevo.
- Agregue todos los demás ingredientes y mezcle bien.
- Cubrir con tocino desmenuzado
- ¡Servir y disfrutar!
Información nutricional:
Rendimiento: 1 Porción: 1 taza Calorías: 536 Grasa total: 32 g Grasa saturada: 9 g Grasas trans: 0 g Grasa no saturada: 20 g Colesterol: 294 mg Sodio: 1460 mg Carbohidratos netos: 1 g Fibra: 1 g Proteína: 56 g
La mejor ensalada keto de atún: nutrición
Esta receta sirve 1
Calorías: 298 Grasas totales: 23g Colesterol: 247mg Sodio: 886mg Potasio: 203mg Carbohidratos: 3g – 2g Fibra = 1 CARBOHIDRATOS LÍQUIDOS Azúcar 2g Azúcar: 1g Proteína: 21g
* Nos comprometemos a hacer todas nuestras recetas de acuerdo con nuestros estándares dietéticos. Nuestras recetas deben cumplir con los siguientes criterios: bajas en carbohidratos, altas en grasas, moderadas en proteínas, sin azúcar (solo permitimos frutas, verduras y azúcares lácteos naturales y muy poca stevia cruda en nuestra dieta) y sin gluten. Puede obtener más información sobre cómo comemos y cómo calcular la cantidad de macronutrientes que necesita cada día.
Lea todas las recetas de la dieta cetogénica aquí
