La mejor cazuela de judías verdes fácil con ceto bajo en carbohidratos

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Este es el MEJOR bajo en carbohidratos fácil Cazuela de ceto de judías verdes ingresos. Solo 7 ingredientes frescos Y 30 minutos necesario para este plato saludable hecho desde cero. Keto bajo en carbohidratos. ¡Sin gluten!

Use el botón “Ir a receta” que se encuentra arriba para ir a la tarjeta de recetas, pero no se apresure: la publicación contiene todos los consejos y trucos.

El problema es que la mayoría de las recetas tradicionales de guiso de judías verdes que se encuentran en Internet utilizan ingredientes preenvasados ​​como crema de champiñones o judías congeladas.

Incluso si no estaba buscando una receta saludable de cazuela de judías verdes baja en carbohidratos, siempre es mejor usarla. ingredientes frescos – judías verdes frescas, champiñones frescos. No se puede comparar con el sabor de una cazuela hecha con ingredientes preenvasados.

haz un buen Receta de cazuela de judías verdes desde cero es, con mucho, la mejor manera de ir. Seguro que su familia disfrutará de la experiencia de sabor absolutamente deliciosa de ingredientes saludables.

Lo que diferencia a nuestra receta de guiso de judías verdes de otras es el hecho de que es una receta que utiliza solo ingredientes enteros.

Cómo hacer una cazuela de judías verdes Keto desde cero:

Qué hay en la cazuela de judías verdes:

En una saludable cazuela de judías verdes, solo necesitas ingredientes simples y frescos:

1. judías verdes frescas
2. champiñones frescos
3. Cebolla
4. ajo
5. Sopa de pollo
6. Crema de queso
7. queso cheddar rallado

Y luego un par de especias, sal y pimienta.

Si juzga esta receta solo por el sabor del plato, nunca sabrá que es una receta fresca y saludable. ¡Resiste una de las mejores recetas clásicas de judías verdes!

Incluso si está cocinando desde cero y usando solo ingredientes frescos, esta receta es increíblemente rápida y fácil.

Así es como lo haces:

1. Comienza con judías verdes frescas calientes en agua bien salada hasta que el tenedor esté blando. Se tarda unos 10 minutos. Escurrir y reservar cuando esté listo. (Foto 1)
2. Mientras espera que las judías verdes hiervan, saltear la cebolla y los champiñones más condimento, hasta que quede suave. (Fotos 2 y 3)
3. los caldo de pollo/vegetales y requesón ¡ingresa abajo! Revuelva hasta que el queso crema se derrita y todo esté bien mezclado. (Fotos 4 y 5)
4. una vez que todo es añadir judías verdes cocidas y mezclar bien (Foto 6)
5. Y tapa de queso cheddar rallado. (Foto 7)
6. Colocar en el horno hasta que el queso se derrita y hierva. (Foto 8)

Para un delicioso relleno opcional, me gusta picar las cebollas y cubrirlas ligeramente con un poco de harina de coco. Luego freírlos en aceite (en una sartén) hasta que estén dorados. Es muy rápido de hacer y agrega otro elemento de delicadeza.

Las cebollas no son muy crujientes, pero definitivamente agregan un muy buen sabor al plato en general.

Variantes saludables bajas en carbohidratos:

Me siento como un la clásica cazuela de judías verdes es la mejorpero a veces

Así que aquí hay algunas ideas sobre cómo arreglar las cosas un poco:

1. Tocino. Probablemente la variación más común es la adición de tocino. ¡Agregue un toque delicioso a la receta!
2. Pimienta. Agregar pimiento rojo a la receta no solo agrega un toque de color satisfactorio, sino que el sabor del pimiento rojo realmente completa el plato de una manera única.
3. Almendras. Una adición interesante a la cazuela de judías verdes es la adición de almendras molidas o hojuelas de almendras. Las judías verdes y las almendras son un dúo clásico y agregan una pasión satisfactoria a un plato de textura monótona.

¡Es fácil mantenerse cetogénico después de este Día de Acción de Gracias al cocinar recetas cetogénicas que no comprometen ningún sabor!

Qué va con la cazuela de judías verdes cetogénicas:

la mayoría platos clásicos de acción de gracias Versiones aprobadas bajas en carbohidratos y cetogénicas y todos estos son excelentes platos para comer con esta cazuela de judías verdes.

1. Pavo de Acción de Gracias (¡Por supuesto!) De mypcoskitchen.com
2. Costillas de hierbas con mantequilla de ajo de therecipecritic.com
3. Jamón glaseado por havebutterwilltravel.com
4. Puré de patatas con coliflor de cincospatulas.com
5. Pastel de calabaza cetogénico de wholesomeyum.com
6. Verduras asadas con coles de Bruselas de sweetandavorymeals.com

Por supuesto, esta es una cazuela de judías verdes increíblemente deliciosa con cualquier cena. También es genial para las noches de semana, ¡sí, es así de fácil de hacer!

Aquí hay otro resumen de 10 recetas saludables instantáneas de Acción de Gracias para que pueda comenzar a planificar el Día de Acción de Gracias Keto perfecto.

Estas recetas son deliciosas y les garantizo que la familia ni siquiera sabrá que están comiendo versiones saludables de recetas clásicas de Acción de Gracias.

¿Puedes hacer la cazuela de judías verdes?

¡Sí! Lo bueno de esta receta es que puede ser hecho de antemano Y asar cuando esté listo para comerlo.

Yo suelo seguir todos los pasos excepto la parte de “poner en el horno” y colocar. Ser – estar bueno por al menos 3 días en la nevera antes de cocinar.

Así que cuando estés listo para comerlo, deslícelo en un horno de 350F/180C y cocinar por aprox. 20 minutos – compruebe que esté completamente caliente. Luego encienda el fuego y deje hasta que el queso esté dorado y burbujeante.

¿Puedes congelar la cazuela de judías verdes?

Esta receta se puede preparar con anticipación y congelado hasta por dos semanassi está debidamente sellado.

Cuando esté listo para comer, retire la película adhesiva y Deslice en un horno precalentado (350F/180C) durante 20-30 minutos hasta que esté completamente caliente.

Seguido de unos minutos debajo de la parrilla hasta que el queso se derrita y hierva.

• 3 tazas de judías verdes frescas (cortadas en trozos más pequeños)
• 2.5 tazas de champiñones (en rodajas)
• 2 cebollas (en rodajas)
• 1 diente de ajo (picado)
• 1/2 taza de requesón
• 1/2 taza de caldo de pollo
• 1/2 taza de queso cheddar (rallado)
• 1/4 de cucharadita de nuez moscada
• al gusto de sal y pimienta negra molida

• Precalentar el horno a 200°C / 400°F

• Cuece las judías verdes en agua bien salada hasta que el tenedor esté tierno. Aproximadamente 10 minutos Escurrir el agua y reservar. (IMPORTANTE: el agua para hervir las judías verdes debe estar BIEN SALADA, piensa en agua salada).

• Mientras las judías verdes están hirviendo, saltee la cebolla, los champiñones y el ajo hasta que se caramelicen. Condimentar con sal, pimienta y nuez moscada.

• Agregue el caldo de pollo y asegúrese de raspar cualquier trozo del fondo de la sartén.

• Agregue el queso crema y deje que se derrita y se caliente. Probar el sabor y agregar sal si es necesario.

• Agregue las judías verdes hasta que todo esté combinado uniformemente y transfiera todo a una sartén.

• Cubra con queso cheddar y coloque en el horno hasta que el queso se derrita y hierva. unos 10 minutos

Consejos y trucos:

Para una salsa opcional pero deliciosa: reserve un puñado de cebollas en rodajas y agregue ligeramente la harina de coco. Agrega el aceite a una sartén pequeña y fríe las cebollas hasta que estén doradas. Déjalos reposar sobre una toalla de papel mientras los retiras del aceite y un poco de sal. Espolvorear sobre la sartén antes de servir.

Calorías: 124kcal | Carbohidratos: 9,3 g | Proteína: 6,2 g | Grasa: 7,7 g | Grasa saturada: 4,7 g | Colesterol: 23 mg | Sodio: 185mg | Fibra: 3g | Azúcar: 3g