Por supuesto, es perfectamente posible perder mucho peso sin siquiera leer un libro sobre el tema, pero al igual que esos geeks en la escuela que realmente leen los libros en la lista de lectura, te ayudará si lees un poco para que puedas comprender la ciencia detrás de la pérdida de peso y por qué puede ser tan difícil perder peso (advertencia de spoiler: todo es psicológico).
Hazte una idea de por qué, por ejemplo, el azúcar te hace mal o por qué sientes la necesidad de comer otro barra de chocolate, incluso si está lleno significa que puede comenzar a encontrar formas de superar sus malos hábitos, sabiendo exactamente por qué los hace en primer lugar.
Aquí hay 5 de nuestros libros favoritos para perder peso.
empezar con la comida
empezar con la comida es el libro complementario del plan Whole 30, que tiene como objetivo ayudarlo a “restaurar” su nutrición en 30 días eliminando toda la basura y enfocándose en alimentos buenos e integrales. Si bien está diseñado para leerse antes de comenzar Whole 30, sigue siendo una buena lectura incluso si no lo hace.
Lo que ellos dicen: “¡Este es el mejor libro! ¡Incluso si no sigue el plan, vale la pena leerlo solo por las instrucciones! Le informará sobre cómo funciona el cuerpo para digerir los alimentos y qué le hacen ciertos alimentos a su sistema. Fue sorprendente saber que muchos de los alimentos que pensamos que eran muy saludables no son realmente la mejor opción. Te hace mirar dos veces lo que alimenta tu cuerpo. – shellic
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El manual de adelgazamiento
OBVIAMENTE. Esta publicación no fue diseñada para mover nuestro libro (¡no, en serio! ¡Vuelve!), pero aún creemos que nuestro manual para perder peso es uno de los libros más útiles que existen si eres un hombre que busca perder peso. En él, echamos un vistazo imparcial a todos los tipos de planes de pérdida de peso y nuestro objetivo es ayudarlo a comprender por qué aumentó de peso y qué hará al respecto.
Lo que ellos dicen: “Este libro es como ningún otro que haya leído sobre el tema, y he leído muchos, no se trata de una dieta fija y no se basa en comprar productos del autor o de la compañía. Es un conjunto simple de instrucciones que lo ayudarán a lograr sus objetivos de pérdida de peso, escrito por alguien que lo ha hecho y comprende los desafíos que enfrentamos los HOMBRES” – JC247.
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El cuerpo de 4 horas: Una guía inusual para perder grasa rápidamente, sexo increíble y convertirse en un superhumano
Bueno, con un título como ese, ¿quién no querría leerlo? El autor Tim Ferriss ha construido un pequeño imperio para sí mismo, asesorando a las personas sobre cómo dividir sus vidas en bloques de cuatro horas (también puede contarle todo sobre la semana laboral de cuatro horas). En este libro presenta su versión de la dieta “low carb” y además brinda consejos sobre todo lo necesario para “rediseñar” el cuerpo humano y “alcanzar su potencial genético”. Lo que suena un poco raro, pero es una buena lectura.
Lo que ellos dicen: “Excelente libro, mucho conocimiento. Se lo recomiendo a cualquiera que sepa leer.” – LewisWegg (No creo que puedas recibir mejores elogios que esos, ¿verdad?)
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El proyecto principal: reprograme sus genes para perder peso sin esfuerzo, una salud vibrante y energía ilimitada
Sí, este es otro libro más que promete ayudarte a “reprogramar tus genes”, ¡pero espera! No se desanime (si se pregunta si esto es posible, lea lo que el autor Mark Sisson tiene que decir sobre el tema aquí). Si alguna vez pensó en seguir la dieta “principal”, es probable que se haya topado con Mark’s Daily Apple, que es un sitio fabuloso repleto de recursos. The Primal Blueprint es el libro de Mark, en el que reúne todo su conocimiento adquirido al vivir el estilo de vida primario y ayudar a innumerables personas a perder peso de esa manera.
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Lo que ellos dicen: “¡5 estrellas porque es un excelente precio para consejos de salud que durarán toda la vida! Definitivamente me siento menos hinchado, mucho más feliz y saludable, y estoy perdiendo peso, ¡aunque no siento que me esté esforzando demasiado! Además, ¡no se sienta lento las 24 horas del día, los 7 días de la semana, ya que estoy acostumbrado a decir que he gastado menos dinero en equipaje y tengo más para gastar en viajes! Dudo que alguna vez sepa que escribí esto, pero gracias Mark por el consejo. – Nosotros iremos
Come menos: di adiós a comer en exceso
Si estás leyendo esto, es probable que tengas algún tipo de problema con comer en exceso. Este libro está destinado a ayudarlo a lidiar con comer en exceso brindándole las herramientas para comenzar a pensar de manera diferente sobre la comida. El autor compara comer en exceso con fumar y otras adicciones, y aunque es justo decir que un libro de autoayuda puede cambiar tu vida, honestamente descubrí que mi relación con la comida estaba mejorando cuando lo leí. Consejo practico.
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Lo que ellos dicen: “Finalmente, una idea de por qué me resulta tan difícil no darme atracones de vez en cuando y apegarme a la forma en que sé que debo hacerlo. Este es el mejor libro que he encontrado hasta ahora sobre por qué hago lo que hago y cómo controlarlo. Cualquiera que quiera mantenerse más saludable debe leerlo y escribirlo” – LDB
¿Crees que leer libros para perder peso es útil en tu batalla contra la hinchazón? ¿Tienes algún favorito que nos hayamos perdido? ¡Háznoslo saber en el foro!
La publicación The Reading List: 5 of the Best Weight Loss Books apareció por primera vez.
