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Papas fritas cetogénicas
Keto hash browns es una receta sabrosa hecha por Chene, quien es nuestro administrador de recetas y redes sociales de Sudáfrica. Chene “es una fotógrafa talentosa y publica recetas e imágenes de estilo de vida en su página de Instagram aquí. ¡Me encantó esta receta y creo que a ustedes les gustará mucho la receta cetogénica de hash marrón!
Si le gustan las recetas como esta, es posible que le interese mi nuevo libro, Keto Metabolic Breakthrough.
Papas fritas cetogénicas
Preparación 20 minutos
cocinar 20 minutos
40 minutos en total
Rinde 12 papas fritas
Ingredientes:
- 1 cabeza de coliflor, tallada y picada
- 1 huevo
- 1/2 taza de queso cheddar rallado
- 1 cucharada de cebollín fresco
- 1 cucharadita de sal marina o sal rosa
- 1 cucharadita de pimienta negra
- 1/2 cucharadita de pimienta de cayena
- 1 cucharadita de ajo en polvo
Instrucciones:
- Precaliente el horno a 400 ° F. Cubra una bandeja para hornear con papel pergamino o engrase con aceite de coco.
- Coloque la coliflor en una licuadora o procesador de alimentos de alta potencia y presione hasta que esté finamente picada.
- Pasar la coliflor a un bol y cubrir con agua hirviendo. Reserva durante 3 minutos.
- Escurra la coliflor y colóquela sobre un paño de cocina durante 1 minuto. Envuelve la coliflor en la toalla y exprime el líquido restante.
- Regrese la coliflor a la licuadora o procesador de alimentos y agregue los demás ingredientes. Mezclar hasta formar una masa.
- Usando una medida de 1 cucharada, enrolle la mezcla en bolas. Colóquelos en la bandeja para hornear preparada. Usando un tenedor, aplane las bolas en pequeños círculos.
- Cocine por 20 minutos o hasta que estén dorados. Retire del horno y deje enfriar un poco.
- Sirva inmediatamente o guarde en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 5 días.
Cocina Desayuno o guarnición
Notas especiales
Siempre recomendamos obtener productos lácteos orgánicos alimentados con pasto y huevos alimentados con pasto para lograr la máxima densidad de nutrientes con la menor cantidad de productos químicos ambientales. Además, siempre es recomendable obtener productos orgánicos si puede garantizar el mejor valor nutricional con una exposición mínima a pesticidas y herbicidas nocivos.
Siéntase libre de agregar las hierbas que desee y eliminar las que no tolere bien. Sal al gusto y disfruta de estos picadillos keto brown con un gran plato de huevo como nuestra tortilla de tomate y albahaca aquí
Comentarios adicionales
Este hash keto brown sabe muy bien y es una receta para quemar grasa que puedes tomar en el desayuno o en cualquier momento del día. El sabor es excelente y los ingredientes son ricos en micronutrientes y fibra que es saludable para tu microbioma.
Las papas son ricas en carbohidratos, que aumentan los niveles de azúcar e insulina en la sangre y evitan que quemes grasa y aumenten los niveles de inflamación. La coliflor es una verdura baja en carbohidratos y sin almidón repleta de poderosos nutrientes que equilibran las hormonas y la fibra para una salud intestinal óptima.
El huevo y el queso agregan proteínas y grasas saludables a esta receta. Siempre recomendamos obtener huevos y queso que sean orgánicos e idealmente criados en pastos, ya que tienen un complejo nutricional superior y contienen casi menos toxinas químicas que los huevos y productos lácteos convencionales.
Prueba esta receta y cuéntanos cómo te gusta en la sección de comentarios a continuación. Si está buscando un plan de comidas más detallado y una receta para quemar grasa, consulte el programa completo de navegación de la dieta cetogénica aquí.
