¡Este batido post-entrenamiento es la bebida perfecta para reponer energías después de un duro entrenamiento! Lleno de ingredientes para reponer tu cuerpo.
ustedes. ¿Has estado alguna vez en una clase de bar? OH DIOS MIO. Si alguna vez has estado en uno, sabes de lo que estoy hablando. Si nunca has estado en uno, déjame darte una idea básica de cómo es. Imagina un grupo de mujeres en mallas haciendo el entrenamiento más duro de la historia. Empecé a hacer clases de barra hace unas semanas y es probablemente el mejor (y más duro) entrenamiento que he hecho. Termino cada clase empapado en sudor, adolorido y GENIAL.
Accede a la receta
No ayuda tener que pasar por una tienda de donas de camino a casa. La semana pasada, pude resistirme a la dona porque sabía que estaba haciendo este batido después del entrenamiento cuando llegué a casa después del entrenamiento. No es que este batido sea una dona, quiero decir que es un batido, todos somos razonables. PERO, es un batido muy sabroso, lleno de ingredientes que llenan tu cuerpo después de un entrenamiento intenso. La Clínica Mayo sugiere tener una pequeña comida de proteínas y carbohidratos dentro de las dos horas de su entrenamiento para ayudar a que sus músculos se recuperen, y los otros ingredientes pueden ayudar a combatir el dolor muscular.
¿De qué ingredientes hablamos y por qué los elegí para mi batido post-entrenamiento? Vamos a ver:(Recuerde, no soy nutricionista y toda esta información proviene de Google. Esta información no debe usarse como consejo médico, ¡siempre hable con su médico si tiene algún problema de salud!)
- Cerezas: ¡los estudios demuestran que las cerezas pueden combatir el dolor muscular posterior al entrenamiento! También se sabe que reducen la inflamación, algo que causa dolor después de un entrenamiento.
- Piña: también se sabe que la piña es antiinflamatoria, lo que puede ayudar a reducir el dolor posterior al entrenamiento.
- Plátanos: ayuda a reemplazar los carbohidratos, el potasio y el magnesio perdidos durante el entrenamiento.
- Yogur griego: proteína para ayudar a reparar los músculos y calcio para combatir la pérdida ósea.
- Agua de coco – ¡Gatorade de la naturaleza! Repone electrolitos y ayuda a rehidratar.
Sin mencionar que el sabor es increíble. Asegúrate de usar fruta sin azúcar y agua de coco sin azúcar: la fruta agrega mucha de su dulzura natural y no querrás cargar este batido después del entrenamiento con calorías innecesarias después de trabajar tan duro para quemarlas. Dime, ¿cuál es tu entrenamiento favorito?
¡No olvides ver el video y decirme cómo te gustó!
jugo post entrenamiento
¡Este batido post-entrenamiento es la bebida perfecta para reponer energías después de un duro entrenamiento! Lleno de ingredientes para reponer tu cuerpo.
Curso: bebidas, desayuno, meriendas
Cocina americana
Palabras clave: recetas fáciles, sin gluten, recetas rápidas, recetas de primavera, recetas de verano, recetas vegetarianas
Tiempo de preparación: 2 minutos
Tiempo total: 2 minutos
Porciones: 1 porción
Ingredientes
-
1 plátano congelado
-
1/2 taza de piña congelada
-
1/2 taza llena de cerezas congeladas
-
1/2 taza de yogur griego sin grasa
-
1 ¼ tazas de agua de coco Me gusta Zico
Los grados
Como siempre, recomiendo usar frutas congeladas en batidos para obtener el mejor sabor y textura. Cada porción para corrección de 21 días = 2/3 rojo, 3 morado y 1/2 amarillo.
La información nutricional es una estimación para su conveniencia. Si tiene requisitos nutricionales estrictos, haga su debida diligencia para asegurarse de que esta receta sea adecuada para sus necesidades.
¡Gracias a mi amiga Stephanie de The Foodie and the fix por brindarnos información sobre la solución durante 21 días!
