¡Este poderoso batido con arándanos, plátanos, yogur griego, espinacas y avena integral está repleto de fibra y proteína!
Una de las mejores cosas del primer año escolar es el plan de comidas. ¿Sabes de lo que estoy hablando? El plan de alimentación especial que pueden obtener los estudiantes que da acceso a las cafeterías universitarias y patios de comidas. Bueno, prácticamente habría ahorrado todo el dinero de mi plan de comidas de batidos. No importaba si había una tormenta de nieve afuera, ¡siempre quise un batido espeso y frío!
También pude llevarlos a clase conmigo, lo que me hizo sentir aún más fuerte 😉. Los batidos fáciles como este todavía son algo que hago por la mañana, ¡ahora solo tengo que hacerlos yo mismo! 🙂 ¡Puedo agregar un montón de espinacas o col rizada y mi bebé todavía lo tomará como un helado! Ahh el poder del batido!
Me encanta este batido Power, especialmente porque está repleto de buenos ingredientes que me mantienen llena por más tiempo. Avena en particular. Es naturalmente dulce y tiene un sabor delicioso… ¡incluso en los días más fríos!
Pruebe una de estas recetas de batidos:
- Batido de proteína de plátano y fresa
- Jugo de jamba caribeña Batido de jamba de la pasión
- jugo verde para principiantes
- Plátano Naranja Julius
Batido energético (arándano, plátano, avena)
¡Este poderoso batido con arándanos, plátanos, yogur griego, espinacas y avena integral está repleto de fibra y proteína!
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Curso: bebida, desayuno
Cocina americana
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo total: 5 minutos
Porciones: 2
Calorías: 265kcal
Ingredientes
-
1 taza de jugo de naranja (de buena calidad)
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1/4 taza de copos de avena a la antigua
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1/2 taza de yogur griego de vainilla
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1 plátano
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1 1/2 tazas de arándanos congelados
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3 tazas de hojas de espinaca tierna
-
1 taza de hielo
Instrucciones
- Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
- Puede que tenga que parar, mezclar y ejecutar de nuevo para mezclarlo todo.
- Agregue un poco de agua o jugo de naranja si es demasiado espeso. servir inmediatamente
Nutrición
Calorías: 265kcal | Carbohidratos: 58g | Proteína: 9g | Grasa: 1g | Colesterol: 1mg | Sodio: 56mg | Potasio: 883mg | Fibra: 6g | Azúcar: 35g | Vitamina A: 4565UI | Vitamina C: 90,5 mg | Calcio: 70mg | Hierro: 2,4 mg
