Jugo de piña y arándanos

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Jugo de piña y arándanos

Este batido de piña y arándanos tiene una deliciosa mezcla de frutas, extracto puro de vainilla y leche de cáñamo. Hacer batidos de frutas saludables para el desayuno es una excelente manera de comenzar el día.

FRUTA FRESCA PLANA

Este batido de frutas frescas es una deliciosa mezcla de frutas tropicales. Es un batido partido, la primera parte es una mezcla de piña, mango y plátano y la segunda parte es arándanos y piña. ¡Es un batido en capas divertido de hacer!

RECETA DE PIÑA

Este batido de frutas mixtas es fácil de hacer y tiene un delicioso sabor tropical.

• 2 tazas de piña orgánica fresca, cortada en trozos
• 1 taza de plátanos orgánicos (plátanos frescos o congelados)
• 1 taza de mango orgánico fresco, cortado en trozos
• 1-1/2 taza de leche de cáñamo sin azúcar (puede sustituir su leche de nuez favorita o usar hielo y agua)
• 2 cucharaditas de extracto puro de vainilla
• 1 taza de arándanos orgánicos frescos

CÓMO HACER UNA FRUTA SUAVE

1. Coloque la piña, el plátano, el mango, la leche de cáñamo y el extracto de vainilla en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
2. Vierta la mitad de la mezcla en los vasos, llenando cada mitad.
3. Agregue los arándanos a la mezcla restante en la licuadora y mezcle hasta que quede suave.
4. Vierta con cuidado la mezcla de arándanos en el dorso de una cuchara sobre la mezcla de piña en los vasos.

VENTAJAS DE LA FRUTA PARA COMER

• moras Son un superalimento poderoso que contiene compuestos antioxidantes y antiinflamatorios que ayudan a prevenir enfermedades importantes como el Alzheimer, la diabetes, las enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. Los compuestos de los arándanos también ayudan a mantener nuestra memoria nítida. Los arándanos son el mejor alimento para la memoria.
• piña es bueno para la digestión, acelera la cicatrización de heridas y reduce la inflamación y es un anticoagulante natural. Una taza de piña contiene el 100% del valor diario de manganeso, que es un mineral esencial necesario para una piel, huesos y cartílagos saludables.
• mangas Se les conoce como el “rey de las frutas” y contienen un alto porcentaje de agua. Los mangos son ricos en potasio, vitamina A y betacaroteno.
• Banana Ofrezca una rica fuente de potasio y fibra (3-4 gramos de fibra por plátano). El potasio es importante para mantener el equilibrio de líquidos y electrolitos y un ritmo cardíaco regular. Una disminución en los niveles de potasio puede debilitar y fatigar y, a menudo, está relacionada con calambres musculares.

RECETAS DE FRUTAS SALUDABLES

Ingredientes

• 2 tazas de piña orgánica fresca, cortada en trozos

• 1 taza de plátano orgánico congelado

• 1 taza de mango orgánico fresco, cortado en trozos

• 1-1/2 taza de leche de cáñamo sin azúcar (puede sustituir su leche de nuez favorita)

• 2 cucharaditas de extracto puro de vainilla

• 1 taza de arándanos orgánicos frescos

Instrucciones

1. Coloque la piña, el plátano, el mango, la leche de cáñamo y el extracto de vainilla en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
2. Vierta la mitad de la mezcla en los vasos, llenando cada mitad.
3. Agregue los arándanos a la mezcla restante en la licuadora y mezcle hasta que quede suave.
4. Vierta con cuidado la mezcla de arándanos en el dorso de una cuchara sobre la mezcla de piña en los vasos.

Los grados

• moras Son un superalimento poderoso que contiene compuestos antioxidantes y antiinflamatorios que ayudan a prevenir enfermedades importantes como el Alzheimer, la diabetes, las enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. Los compuestos de los arándanos también ayudan a mantener nuestra memoria nítida. Los arándanos son el mejor alimento para la memoria.
• piña es bueno para la digestión, acelera la cicatrización de heridas y reduce la inflamación y es un anticoagulante natural. Una taza de piña contiene el 100% del valor diario de manganeso, que es un mineral esencial necesario para una piel, huesos y cartílagos saludables.
• mangas Se les conoce como el “rey de las frutas” y contienen un alto porcentaje de agua. Los mangos son ricos en potasio, vitamina A y betacaroteno.
• Banana Ofrezca una rica fuente de potasio y fibra (3-4 gramos de fibra por plátano). El potasio es importante para mantener el equilibrio de líquidos y electrolitos y un ritmo cardíaco regular. Una disminución en los niveles de potasio puede debilitar y fatigar y, a menudo, está relacionada con calambres musculares.

Fuente: “Los 150 alimentos más saludables del planeta” por Jonny Bowden, Ph.D.