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Jugo de fresa y plátano
Tengo un montón de deliciosas recetas de batidos en mi sitio web (¡me encantan los batidos!), pero creo que el más clásico de todos es este. Jugo de fresa y plátano. Tiene una lista corta de ingredientes y realmente creo que a todos les encanta la combinación de fresa y plátano. ¡No puedes equivocarte! ¿Y la mejor parte? ¡Mis hijos EMPIEZAN con este batido! Piensan que es una delicia y me encanta que esté lleno de ingredientes saludables. ¡Todos ganan!
Ingredientes del batido de fresa y plátano
Me encanta esta lista de ingredientes! Es corto, simple y creo que ya tienes estos artículos en tu cocina. vamos a mezclar…
- fresas congeladas-Me gusta usar fresas congeladas porque siempre las puedo guardar en el freezer, sin importar la temporada, y suelen ser más económicas. Además, las fresas congeladas harán un batido más espeso. Si tienes fresas frescas puedes usarlas, usa un plátano congelado o agrega hielo para espesar el batido.
- Banana – ¡Cuanto más dorado esté, más dulce será tu batido! Si tiene plátanos marrones en el mostrador, siempre puede pelarlos, rebanarlos y congelarlos. Puedes usar un plátano fresco o congelado. Asegúrate de usar una fruta congelada, ya sean fresas o plátanos.
- Leche – Usa el tipo que quieras. Prefiero la leche de almendras y vainilla sin azúcar o la mía también kéfir casero!
- yogur griego normal– Me gusta usar yogur griego natural porque siempre lo tengo en la nevera y tiene menos azúcar que el yogur endulzado. Puedes usar yogur de vainilla si lo prefieres.
- coliflor congelada – Te prometo que no puedes probarlo y realmente le da al batido una textura súper cremosa. ¡Te invito a agregarlo!
- Extracto de vainilla– ¡Solo un toque de dulce sabor a vainilla!
receta de batido saludable
Hay toneladas de excelente nutrición en mi receta de licuado de fresa y plátano. ¡Es una excelente manera de comenzar el día o tomar un refrigerio saludable para tu cuerpo! Me encanta beber este batido después del entrenamiento. Este batido proporciona:
- vitamina C
- Fibra
- Proteína
- Potasio
- Fútbol
Mezcla de batidos opcional
Si desea aumentar aún más el valor nutricional, ¡siéntase libre de agregar uno de estos suplementos para la salud! ¡Combinarán a la perfección!
- polen de abeja
- corazones de cáñamo
- colágeno
- Polvo de proteína de vainilla (esta es mi marca favorita)
- semillas de chia
- semillas de lino molidas
- Un puñado de espinacas o col rizada (su batido será verde pero no sabrá las verduras)
Cómo hacer un batido de fresa y plátano
Los batidos son FÁCILES de hacer. Simplemente coloque todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia y mezcle hasta que quede suave. ¡Uso esta licuadora y me encanta! Una buena licuadora es realmente la clave para asegurarse de que todos los ingredientes se mezclen bien. No quieres un batido espeso, quieres un batido agradable y cremoso 🙂
¡Vierte el batido en un vaso o taza y disfruta! Me encanta usar estas pajitas reutilizables.
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Jugo de fresa y plátano
Tiempo de Preparación: 5 minutos Tiempo Total: 5 minutos Tipo de Cocina: Americana Servicios: 2
Ingredientes
- 2 tazas de fresas congeladas
- 1 plátano, pelado
- 1/2 taza de leche de tu preferencia
- 1/2 taza de yogur griego natural
- 1/4 taza de coliflor congelada
- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
Instrucciones
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Verter en copas y servir inmediatamente.
Notas de recetas
Recomiendo usar fresas congeladas y un plátano fresco. Si tiene fresas frescas, use un plátano congelado. Si usa fresas frescas y un plátano fresco, agregue hielo al batido para espesarlo.
¡Gracias por compartir!
