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Cada vez que vamos a Jamba Juice, mis hijos piden el batido de fresas silvestres. Esta es mi versión imitadora, que es fácil de hacer y te costará mucho dinero si te saltas la tienda de batidos.
Hacer un batido delicioso es una de mis formas favoritas de evitar el calor en un caluroso día de verano. Hice este batido de fresa y plátano y me enamoré, así que tenía que compartirlo. Las fresas son la fruta de verano perfecta y combinan bien con el sabor de los plátanos.
¿CÓMO HACER UN SMOOTHIE DE PLATANO Y FRESA?
Este batido está hecho con una mezcla de fresas, plátanos, yogur griego y jugo de frutas. Después de reunir los ingredientes y medirlos, tíralos a la licuadora. Mezcle los ingredientes hasta que quede suave y cremoso. ¡Sirve inmediatamente y disfruta de tu día de verano!
Esta receta requiere fresas congeladas. Puedes congelar los tuyos, pero por lo general es más fácil comprarlos ya congelados. Tenga cuidado ya que algunas fresas congeladas vienen con azúcar agregada, así que consulte la lista de ingredientes antes de comprarlas.
Si quieres, puedes convertir este batido de yogur de fresa y plátano en un batido. Simplemente reemplace el jugo con leche y el yogur con helado de fresa. Su batido saludable se convierte rápidamente en uno dulce. Ambos son excelentes para desafiar el calor del verano.
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LAS FRESAS?
Si aún no lo sabía, las fresas son bajas en calorías, colesterol, grasa y no contienen sodio. Las fresas también contienen mucha fibra, vitamina C, vitamina K y muchas otras vitaminas y minerales. Las fresas están cargadas de potasio, así que si tienes calambres en las piernas, ¡intenta comer algunas fresas!
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD DEL PLÁTANO?
Los plátanos son un excelente snack post-entrenamiento por la gran cantidad de magnesio que contienen. Ayudan a construir la masa muscular magra que está tratando de lograr a través del ejercicio. Los plátanos también contienen muchas vitaminas.
A veces me gusta mezclar mi batido de fresa y plátano mientras agrego un impulso nutricional adicional. Algunas cosas que uso son proteínas en polvo, semillas de lino, semillas de chía, verduras o más frutas como frambuesas. No importa cómo lo personalices, te encantará este batido. ¡Sé que lo hice!
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Jugo de fresa y plátano
Este batido de fresa y plátano está hecho con jugo de frutas, fresas congeladas, plátano y yogur griego, todo mezclado hasta que quede suave y cremoso. Una bebida fácil y apta para niños que es un desayuno o merienda perfecto.
Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 1 minuto Tiempo total: 6 minutos
Porciones: 2 calorías: 206kcal
Ingredientes
- 1 1/2 tazas de jugo de manzana
- 1 1/2 plátano
- 1 1/2 tazas de fresas congeladas
- 3/4 taza de yogur griego de vainilla
- ramitas de fruta fresca y menta para decorar opcionalmente
Instrucciones
- Mezcle jugo de manzana, plátanos, fresas congeladas y yogur griego de vainilla.
- Mezcle hasta que esté completamente suave.
- Vierta en 2 vasos y sirva, adornado con ramitas de fruta y menta, si lo desea.
Nutrición
Calorías :: 206kcal | Carbohidratos: 60g | Proteína: 8g | Colesterol: 2mg | Sodio: 34mg | Potasio: 746 mg | Fibra: 4g | Azúcar: 44g | Vitamina A: 55 UI | Vitamina C: 72,8 mg | Calcio: 32mg | Hierro: 0,9 mg
