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¡No hay nada mejor que un batido clásico de fresa y plátano! Este lleva yogur griego para un aporte extra de proteínas.
Me encantan los batidos, pero parece que cada vez que tiro los ingredientes en la licuadora, obtengo un batido horrible con un color suave. ¿Te identificas?
Es por eso que tener algunas recetas de batidos básicos probados y verdaderos que siempre tengan un sabor delicioso es clave: recetas de referencia que puede aprovechar si se siente creativo.
ES batido de fresa y platano La receta es un gran ejemplo. la combinación de fresa y plátano Es un clásico y sabe tan delicioso por derecho propio, pero definitivamente hay espacio para experimentar y hacerlo tuyo si así lo deseas.
Cómo hacer un batido de fresa y plátano
¡No hay nada más fácil que eso! Solo necesitas algunos ingredientes simples:
- plátano congelado – asegúrese de pelar el plátano antes de congelarlo
- fresas – fresco o congelado funcionará
- Leche – Me gusta usar leche de almendras sin azúcar, pero cualquier leche servirá
- Yogur – Agregar un poco de yogur aumenta la proteína y hace que este batido sea más abundante
- Cariño – esto es opcional pero ayuda a equilibrar el sabor amargo del yogur
Una vez que haya recogido los ingredientes del batido, simplemente agréguelos a la licuadora y mezcle hasta que todo esté combinado y el batido esté súper cremoso.
Cuando todo esté mezclado y suave, ¡simplemente vierta su batido en un vaso y disfrute! Me encanta servir el mío con una pajilla de acero inoxidable.
¿Cuánta azúcar hay en un batido de fresa y plátano?
Dado que los batidos de fresa y plátano son en su mayoría frutas, tienden a tener una buena cantidad de azúcar. Este batido casero de fresa y plátano contiene 19 gramos de azúcar (sin miel). Se trata de azúcar natural (de frutas y yogur) y 19 gramos es mucho menos que la mayoría de los batidos que puedes pedir en una tienda de batidos. Por ejemplo, ¡el batido de fresa y plátano de Starbucks tiene 58 gramos de azúcar! La ingesta diaria recomendada de azúcar para un adulto promedio es de alrededor de 25 gramos de azúcar al día, incluso si proviene de fuentes naturales. ¡Sólo algo para tener en cuenta!
Como dije antes, debes omitir la miel si quieres mantener este batido bajo en azúcar. Y siéntase libre de agregar proteínas en polvo para un refuerzo de proteínas si le gusta para el desayuno o si le gusta. merienda post entrenamiento.
Prensa
Descripción
Ingredientes
- 1 plátano pelado y congelado
- 3 fresas frescas o congeladas
- 1/3 taza de leche (me gusta la leche de almendras)
- 1/4 taza de yogur griego natural*
- 1 cucharadita de miel (opcional)
Instrucciones
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia y mezcle hasta que quede suave y cremoso. La miel es opcional. Puedes hacerlo sin miel, pruébalo y añádelo si quieres que el batido quede un poco más dulce. servir inmediatamente
Los grados
- Puedes usar yogur sin lácteos para hacer este batido sin lácteos.
Nutrición
- Tamaño de la porción: 1 batido (sin miel)
- calorías 159
- Azúcar: 19g
- Gordo: 1g
- carbohidratos: 34g
- Fibra: 4g
- Proteína: 7g
Palabras clave: batido de fresa y plátano
