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Cuando mi hijo comenzó la escuela, estaba decidida a prepararle almuerzos saludables, nutritivos y satisfactorios. Sin que yo lo pasara por encima mientras comía, se llevaría a casa sus lujosos sándwiches, a veces intactos. Vi que no estaba realmente interesado en lo que le había preparado.
Después de traer varios almuerzos, recurría a pedir comida en la escuela, pero esto nunca me agradaba porque no eran comidas muy balanceadas, muy poca fruta o verdura. Y nunca sé si realmente almorzó.
Así que me puse creativo. Siga leyendo para obtener excelentes (fáciles) ideas para el almuerzo para los almuerzos escolares fríos y calientes que sus hijos realmente comen y te sentirás bien. ¡Gracias a Shamrock Farms por patrocinar esta publicación!
Uno de nuestros almuerzos favoritos fáciles de empacar (y preparar con anticipación) son los molinetes de tortilla y ¡he incluido la receta imprimible para los que se encuentran a continuación!).
PD ¡No te pierdas nuestra nueva publicación de ideas para el almuerzo para 2017!
Actualización de la lonchera:
Para primer grado, mi hijo comenzó a usar esta lonchera Planet Box (enlace de afiliado).
Comience con la bebida:
1. Leche: La bebida favorita de mi hijo, así que siempre me aseguro de que tenga leche para el almuerzo.
2. Jugo: seleccione un recipiente de jugo que tenga azúcar reducida y jugo de fruta real
Plato principal para el almuerzo escolar (cereal y salami):
1. “Lunchables” de bricolaje: galletas saladas, pavo o salami, queso en lonchas
2. Sándwich o Sándwich de Kebab: Disimula el sándwich poniendo pavo, cubos de queso y cuadrados de pan en brochetas.
3. Mini bagels y queso crema
4. Easy chicken sliders (pollo enlatado – bien escurrido y mezclado con mayonesa y pimienta negra al gusto, colocar el relleno entre la lechuga y el queso para que no se moje el sándwich)
5. Tortillas de tortilla (queso crema, queso en rodajas, pavo deli, tomate en rodajas finas, lechuga o espinacas ralladas; enróllelas bien y córtelas en rodajas). Obtenga la receta imprimible para molinillos de tortilla a continuación.
Fruto del almuerzo escolar:
1. Plátano pequeño
2. Uvas
3. Arándanos, fresas u otras bayas
4. Brochetas de frutas
5. Albaricoque, manzana,… lo que les encanta a tus hijos
6. Compota de manzana 7. Clementinas peladas
Verduras para el almuerzo escolar:
1. Zanahorias rancheras en mini vasitos
2. Rodajas de pepino
3. guisantes
4. Ensalada (lechuga romana, queso, picatostes, parte del rancho)
5. Rodajas de aguacate (para evitar que se dore: corte la carne en trozos pequeños dentro de la piel, retire la carne y vuelva a ponerla en la piel, sazone con jugo de limón, cubra bien con una envoltura de plástico)
Meriendas y golosinas para el almuerzo escolar:
1. Pan de plátano (Aquí está el pan de plátano perfecto para mis maridos)
2. Yogur
3. Pudín
4. Requesón estirado
5. Pretzels o galletas de pez dorado
6. Merienda o fruta en cuero
7. Frutos secos (pasas, craisins, plátanos o chips de manzana)
8. Z-Bars o barras de frutas
9. Magdalenas
10. Galleta con chispas de chocolate (haga clic para obtener galletas caseras)
12. Mezcla pistas hazlo tú mismo
Aquí hay algunas combinaciones ganadoras para el almuerzo:
[DIY “lunchables”, cucumber slices, grapes, yogurt]
[chicken slider, salad with ranch, trail mix, banana]
[turkey sandwich kabobs, carrots & ranch, apricot, pudding]
[mini bagel with cream cheese, snap peas, strawberries, fruit leather, string cheese]
[tortilla pinwheels, sliced avocado, blueberries, banana chips]
Ideas para almuerzos calientes (con termo):
Consejos para usar un termo: * Recomendamos Thermos Foogo 10 oz o Thermos Funtainer 10 oz: * Prepare el termo caliente por la mañana (5 horas antes de comer) * Caliente primero el termo: agregue agua hirviendo, cubra y deje reposar durante 5 minutos después, escurrir. Caliente la comida hasta que esté caliente. Colocar en una botella termo caliente y cerrar herméticamente con la tapa. La comida estará caliente a la hora del almuerzo.
Qué poner en un termo para el almuerzo caliente:
1. Sopa (prueba: sopa de pollo con fideos o sopa de albóndigas de mamá)
2. Pasta (pruebe: Pollo Alfredo o espagueti con camarones)
3. Pilaf/arroz o salteado (pruebe: arroz cremoso de pollo y camarones fritos o arroz)
4. ¡Anímate! Realmente puedes ser creativo con un termo. Simplemente evite los alimentos con sabores abrumadores (por ejemplo, brócoli y repollo).
Receta de molinillos de tortilla (idea para el almuerzo escolar)
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo total: 10 minutos
Las veletas caseras son la idea más sencilla para un almuerzo escolar. Una idea fácil de almuerzo para niños.
nivel de habilidad:
Fácil
Costo a realizar:
$7-$10
Palabra clave:
Idea de almuerzo escolar, veleta de tortilla.
Cocina:
Americano
Curso:
Almuerzo
Calorías: 223kcal
Porciones: 1 rollo de molinete
molinillos de tortilla
-
1
tortilla de harina -
dos
cuchara de mesa
crema de queso -
1
rebanada de mozzarella
(o tu queso favorito) -
1
onz
salami de pavo
(2 rebanadas) -
1/4
vidrio
lechuga rallada
(u hojas de espinaca) -
1/4
tomate, en rodajas finas
-
Extienda el queso crema sobre la tortilla.
-
Agregue la mozzarella en rodajas y los embutidos a la mitad superior de la tortilla, seguido de la lechuga y el tomate en rodajas.
-
Enrolle la tortilla firmemente de arriba hacia abajo y córtela en aros.
¿Puedes decir por la mirada en sus ojos que le prometí dulces para esta foto? 😉
