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Cuando mi hijo comenzó la escuela, estaba decidida a prepararle almuerzos saludables, nutritivos y satisfactorios. Sin mí flotando sobre él mientras comía, traía a casa sus elegantes sándwiches, a veces intactos. Vi que no estaba realmente interesado en lo que le había preparado.
Después de llevar varias meriendas, recurría a pedir comida en la escuela, pero nunca salía bien porque eran comidas poco balanceadas, casi sin frutas ni verduras. Y nunca podría decir si realmente almorzó.
Así que me puse creativo. Siga leyendo para obtener excelentes (fáciles) ideas para el almuerzo para almuerzos fríos y calientes en la escuela que sus hijos realmente comerán y te sentirás bien. ¡Gracias a Shamrock Farms por patrocinar esta publicación!
Uno de nuestros almuerzos favoritos fáciles de hacer (y preparar con anticipación) son los molinetes de tortilla, ¡y he incluido la receta fácil de imprimir para el próximo!).
PD: ¡No te pierdas nuestra nueva publicación para Lunch Ideas 2017!
Actualización de la lonchera:
Para el primer grado, mi hijo comenzó a usar esta lonchera Planet Box (enlace de afiliado).
Comience con la bebida:
1. Leche: La bebida favorita de mi hijo, así que siempre me aseguro de que tenga leche para el almuerzo.
2. Jugo: seleccione una caja de jugo que tenga azúcar reducida y jugo de fruta real
Plato principal del almuerzo escolar (cereales y carne):
1. “Lunchables” de bricolaje: galletas saladas, pavo o salami, queso en lonchas
2. Brochetas o sándwiches: Sazone su sándwich colocando pavo, queso cortado en cubitos y rebanadas de pan en las brochetas.
3. Mini bagels y queso crema
4. Pantuflas de pollo fáciles (pollo enlatado – bien escurrido y mezclado con mayonesa y pimienta negra al gusto, colocar el relleno entre la lechuga y el queso para evitar que se empape el sándwich)
5. Molinillo de carne (queso crema, queso en rodajas, salami de pavo, tomate en rodajas finas, lechuga o espinacas ralladas; enróllelo bien y córtelo en rodajas). Obtenga la receta imprimible para molinillos de tortilla a continuación.
Almuerzo escolar de frutas:
1. plátano pequeño
2. Uvas
3. Arándanos, fresas u otras bayas
4. Brochetas de frutas
5. Albaricoque, manzana… lo que les encanta a tus hijos
6. Compota de manzana 7. Clementinas peladas
Almuerzo escolar vegetariano:
1. Zanahorias rancheras en mini vasitos
2. rodajas de pepino
3. guisantes
4. Ensalada (lechuga romana, queso, picatostes, ranch)
5. Rodajas de aguacate (para evitar que se dore: corte la carne en trozos pequeños dentro de la piel, retire la carne y vuelva a ponerla en la piel, sazone con jugo de limón, cubra bien con una envoltura de plástico)
Almuerzos y meriendas escolares:
1. Pan de plátano (Aquí está el pan de plátano perfecto de mi marido)
2. Yogur
3. Pudín
4. Cadena de quesos
5. Pretzels o galletas de pez dorado
6. Snacks de frutas o cuero de frutas.
7. Frutos secos (pasas, pasas, plátanos o manzanas)
8. Z-Bars o barras de frutas
9. Magdalenas
10. Galletas con chispas de chocolate (haga clic para obtener galletas suaves hechas en casa)
12. Mezcla pistas hazlo tú mismo
Aquí hay algunas combinaciones ganadoras para el almuerzo:
(DIY “Lunchables”, rodajas de pepino, uvas, yogur)
(sándwich de pollo, ensalada ranchera, frutos secos, plátano)
(pavo, brochetas de zanahoria y ranch, albaricoque, budín)
(mini bagel con queso crema, guisantes, fresas, cuero de frutas, requesón)
(pica picadora, aguacate en rodajas, arándanos, chips de plátano)
Ideas para almuerzos calientes (con termo):
Consejos para usar un termo: * Recomendamos Thermos Foogo 10 oz o Thermos Funtainer 10 oz: * Empaque el termo caliente por la mañana (5 horas antes de comer) * Primero caliente el termo: agregue agua hirviendo, cubra y deje reposar durante 5 minutos más tarde desagüe. Caliente la comida hasta que esté caliente. Colocar en la botella termo caliente y cerrar herméticamente con la tapa. La comida estará caliente a la hora del almuerzo.
Qué poner en un termo de almuerzo caliente:
1. Sopa (prueba: sopa de pollo con fideos o sopa de albóndigas de mamá)
2. Pasta (pruebe: Pollo Alfredo o espagueti con camarones)
3. Pilaf / arroz o salteado (pruebe: arroz cremoso de pollo y camarones o arroz frito)
4. ¡Anímate! Realmente puedes ser creativo con un termo. Simplemente evite los alimentos con sabores abrumadores (por ejemplo, brócoli y repollo).
Receta de picadora de carne (idea para el almuerzo escolar)
Tiempo de preparación: 10 minutos.
Tiempo total: 10 minutos
Los molinillos caseros son la idea más sencilla para preparar el almuerzo escolar. Una idea fácil de almuerzo para niños.
Calorías: 223kcal
Porciones: 1 rollo de molinete
amoladora
- 1 tortilla de harina
- 2 cucharadas de requesón
- 1 rebanada de mozzarella (o queso de tu elección)
- 1 oz de carne de pavo curada (2 rebanadas)
- 1/4 taza de lechuga picada (u hojas de espinaca)
- 1/4 tomate, en rodajas finas
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Extienda el queso crema sobre la tortilla.
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Agregue rebanadas de mozzarella y salami encima de la tortilla, seguido de lechuga picada y tomate en rodajas.
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Enrolle bien la tortilla de arriba hacia abajo y córtela en aros.
¿Puedes decir por la mirada en sus ojos que le prometí dulces para esta foto? ?
