Fruit on Oat Overnight es una receta fácil de preparar de 5 ingredientes y 10 minutos para preparar el desayuno en el refrigerador durante cuatro días. Agradable y denso, con mucha fruta y proteínas de las semillas de chía.
Llego tarde para el juego nocturno de avena.
La verdad es que lo probé varias veces y no pude manejar la textura resultante. Eran extraños y acuosos y no buenos para comer.
Resulta que solo necesitaba probarlos una vez más y agregar el ingrediente que faltaba: semillas de chía.
Esas frutas en avena durante la noche terminaron perfectamente espesas y con la dulzura de la fruta y el jarabe de arce. Y mi favorito absoluto es que esta receta es mucho más simple que las recetas anteriores que he hecho, ¡con solo 5 ingredientes y diez minutos para hacer cuatro porciones!
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Mira el video a continuación para ver exactamente cómo preparé mi Fruit on the Bottom Overnight Oats. ¡Es demasiado fácil! Puedes encontrar más videos de mis recetas en mi canal de YouTube o Facebook.
La avena nocturna no solo es ridículamente fácil de hacer y súper fácil de personalizar con diferentes especias y extractos, sino que me encanta poder sacarla del refrigerador y comerla tal cual.
Así es, esta avena se sirve fría… la verdad, casi creo que sabe raro y picante 😛
Razones para amar estas frutas en lugar de avena durante la noche
- puedes reemplazar las bayas con cualquier fruta que te guste
- agregue especias (canela, nuez moscada sería genial) o agregue diferentes extractos (¿arce? ¿vainilla?)
- ¡están listos en menos de 10 minutos y no necesitan un tazón! ¡Hazlos directamente en tus frascos!
- son veganos y pueden ser fácilmente libres de gluten (solo use avena certificada GF)
Hice estas “frutas del fondo” como esas divertidas tazas de yogur que me gustaban cuando era niño. Hay algo divertido en excavar en el fondo de la olla para obtener el sabroso puré de frutas y mezclarlo todo.
¡Espero que disfrutes de esta avena nocturna tanto como yo!
Consejos para una fruta perfecta en avena durante la noche:
Frutas de fondo Avena toda la noche
Curso: desayuno
Cocina americana
Palabras clave: sin gluten, preparación de comidas, avena, vegano
Calorías: 343kcal
Porciones: 1
Fruit on Oat Overnight es una receta fácil de preparar de 5 ingredientes y 10 minutos para preparar el desayuno en el refrigerador durante cuatro días. Agradable y denso, con mucha fruta y proteínas de las semillas de chía.
Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo total 10 minutos
Ingredientes
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1 taza de fruta congelada descongelada
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1 cucharadita de jarabe de arce
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1/2 taza de avena arrollada
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1 cucharada de semillas de chía
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3/4 taza de leche de almendras
Instrucciones
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Coloque la fruta congelada descongelada en el fondo de una jarra (al menos 12,5 onzas; un litro también sirve). Exprimir con una espátula hasta que se pase.
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Agregue en el siguiente orden: jarabe de arce, avena, semillas de chía y leche de almendras. No es necesario remover, simplemente coloque la tapa y déjelo en el refrigerador durante la noche.
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Almacenar hasta por 4 días. Disfruta del frío.
Nutrición
Tamaño de la porción: 1 frasco | Calorías: 343kcal | Carbohidratos: 60g | Proteína: 10g | Grasa: 8g | Grasa saturada: 1 g | Grasa poliinsaturada: 4g | Grasa monoinsaturada: 2g | Sodio: 136mg | Potasio: 240mg | Fibra: 13g | Azúcar: 21g
