Freír los espárragos de pollo bajos en carbohidratos

¡Hago la receta para freír con bastante frecuencia! Usaré cualquier verdura que tengamos a mano, como brócoli, judías verdes o pimientos verdes. ¡Esta frittata de pollo y espárragos se encuentra actualmente en una gran rotación y se prepara fácilmente en menos de 30 minutos!

¡Este pollo frito con espárragos es la cena perfecta baja en carbohidratos! Me encanta tanto esta receta que a menudo la preparo en lotes y la recaliento para el almuerzo. A veces agrego este salteado con semillas de sésamo tostadas o cebollino y si quiero agregar un toque picante, ¡espolvorea algunas hojuelas de chile también!

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¡Las recetas para este tipo de comida baja en carbohidratos son fáciles de personalizar de muchas maneras! ¡Puedes cambiar el pollo por carne de res, pavo molido o incluso camarones! ¡Para una versión vegetariana simple, puedes usar tofu o champiñones!

Si no tienes espárragos, ¡también puedes usar brócoli, guisantes, calabacines o incluso pimientos verdes y rojos!

¡Las recetas asiáticas bajas en carbohidratos son mi alternativa favorita para llevar! ¡A menudo hago esta coliflor de sésamo baja en carbohidratos, esta carne de brócoli keto y este rollo de huevo bajo en carbohidratos en un tazón es un favorito de la familia!

¿Qué lados coinciden con la sartén?

Tiendo a comer esta olla baja en carbohidratos sola, pero también combina bien con arroz de coliflor o zoodles. Si no te preocupan los carbohidratos, puedes servirlo con café o quinoa.

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Ingredientes para esta sartén baja en carbohidratos

1 kg de pechuga de pollo deshuesada y sin piel, en cubos
1 cucharada de aceite de oliva
Un pimiento rojo, sin semillas y cortado en tiras de 2 pulgadas
1 libra de espárragos, sin los extremos leñosos y cortados en trozos de 2 pulgadas
2 dientes de ajo, picados
¼ taza de aminoácidos netos
1 limón, exprimido
¼ de cucharadita de pimienta negra
⅛ de cucharadita de goma xantana, para espesar, si lo desea

Cómo hacer pollo frito bajo en carbohidratos

En una sartén grande a fuego medio-alto, vierta el aceite y agregue el pollo. Freír por todos lados hasta que esté casi cocido.

Agrega los pimientos y los espárragos, cocina hasta que estén tiernos.

Agregue el ajo, el amino líquido, el jugo de limón y la pimienta negra al pollo y las verduras. Continúe cocinando hasta que el pollo esté bien cocido.

Si desea una salsa más espesa, espolvoree con goma xantana y mezcle hasta espesar, cubriendo el pollo y las verduras.

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POLLO ESPÁRRAGOS POLLO CON FRUTAS

¡Esta frittata de pollo y espárragos se encuentra actualmente en una gran rotación y se prepara fácilmente en menos de 30 minutos!

Curso

cena

Cocina

Chino

Palabra clave

POLLO ESPÁRRAGOS POLLO CON FRUTAS

Tiempo de preparación 10 minutos

Tiempo de cocción 15 minutos

Tiempo total 25 minutos

porciones 4

Calorías 218 kcal

Ingredientes

  • 1
    Libra
    pechugas de pollo sin piel, en cubos

  • 1
    cuchara de mesa
    aceite de oliva

  • 1
    Pimiento rojo, sin semillas y cortado en tiras de 2 pulgadas

  • 1
    Libra
    espárragos, sin los extremos leñosos y cortados en trozos de 2 pulgadas

  • dos
    dientes de ajo, picados

  • 1/4
    vidrio
    aminoácidos líquidos

  • 1
    limon exprimido

  • 1/4
    cuchara de té
    limon exprimido

  • 1/8
    cuchara de té
    goma xantana, para espesar si se desea

Instrucciones

  1. En una sartén grande a fuego medio-alto, vierta el aceite y agregue el pollo. Freír por todos lados hasta que esté casi cocido.

  2. Agrega los pimientos y los espárragos, cocina hasta que estén tiernos.

  3. Agregue el ajo, el amino líquido, el jugo de limón y la pimienta negra al pollo y las verduras. Continúe cocinando hasta que el pollo esté bien cocido.

  4. Si desea una salsa más espesa, espolvoree con goma xantana y mezcle hasta espesar, cubriendo el pollo y las verduras.

Notas de recetas

Calorías: 218
Carbohidratos netos: 6 carbohidratos netos por porción

La información nutricional en esta receta se calcula como cortesía y es solo aproximada. No puedo garantizar la exactitud de la información nutricional en las recetas de este sitio web.

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