Es oficial: ¡ha llegado la temporada de espárragos! La llegada de la primavera trae consigo una plétora de vegetales nutritivos y deliciosos. Las lanzas verdes crujientes son uno de nuestros miembros favoritos de la familia de productos de primavera con su hermoso color y sabor único. ¡Celebremos la ocasión preparando esta sabrosa variación de los clásicos espárragos asados con freidora!
Cómo cocinar espárragos en la freidora
No pierdas tiempo precalentando el horno para preparar la guarnición de espárragos perfecta. ¡Puedes hacer espárragos igual de deliciosos en tu freidora! Te ahorrará tiempo y, a medida que aumente el tiempo, evitará que tengas que calentar toda la casa con un horno súper caliente.
Nuestra receta de espárragos para freír es muy fácil de hacer y requiere solo cuatro ingredientes simples. Mezclar un puñado de puntas de espárragos con una cucharada de aceite de oliva, un diente de ajo picado y pimienta negra al gusto. Colóquelo en una freidora precalentada a 375 grados. Puede colocarlo directamente en la cesta de la freidora provista con el aparato. Cocine la guarnición de vegetales saludables durante aproximadamente siete a nueve minutos, asegurándose de voltear los espárragos a la mitad del tiempo de cocción para que se cocinen de manera uniforme.
Tronco de espárragos en la freidora
Esta sencilla receta de vegetales sin almidón rinde dos porciones. Es un gran acompañamiento si estás cocinando uno de estos. recetas de cena para dos! Cada porción contiene solo 75 calorías. Si está en Nutrisystem, puede iniciar sesión en su Revista NuMi como una ración de verduras y un extra y medio.
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trucos saludables
¡Esta receta de espárragos fritos es solo la base para muchas ideas saludables y sabrosas! Combina con tu favorito Cena rica en proteínas Nutrisystem o receta de comida flexible para una comida fácil y deliciosa lista en poco tiempo.
También hay muchas formas de personalizar esta receta de freidora de espárragos. agrega tu favorito Comida gratis para agregar aún más sabor, como especias y hierbas adicionales, jugo de limón o alcaparras. ¡Nos encanta la cebolla en polvo y la salsa italiana!
¿Quieres aumentar las proteínas con un PowerFuel? ¡Prepare los espárragos envueltos en tocino en la freidora con un poco de tocino de pavo bajo en sodio! Es posible que sea necesario ajustar el tiempo de cocción para tener en cuenta este ingrediente adicional. La receta también es sabrosa cubierta con un poco de queso parmesano. Añade un SmartCarb haciendo los espárragos rebozados en la freidora con el pan rallado integral.
Recetas incluso más saludables que los espárragos
¿Quieres más espárragos crujientes? Celebra la primavera con estas otras recetas saludables:
*Tenga en cuenta que todas las freidoras de aire cocinan de manera diferente. Antes de probar cualquier receta, consulte siempre las instrucciones de seguridad del fabricante proporcionadas con su freidora en particular.
Calorías por porción: 75
En Nutrisystem, cuenta como: 1 Vegetal y 1 ½ Extra
| valores nutricionales | |
|---|---|
| Cantidad por porción | |
| calorías | 75 |
| totalmente gordo | 6,8g |
| Grasas saturadas | GRAMO |
| Sodio | miligramos |
| carbohidratos totales | 3g |
| Fibra dietética | 1,5 g |
| Proteína | 1,6g |
Ingredientes:
- 1 manojo de espárragos
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1 diente de ajo picado
- Pimienta negra, al gusto
Indicaciones:
- Precaliente la freidora a 375°F.
- Sazone los espárragos con aceite de oliva, ajo y pimienta negra.
- Coloque los espárragos en la cesta de la freidora.
- Freír al aire durante 7-9 minutos, volteando a la mitad del tiempo de cocción.
- *Tenga en cuenta que todas las freidoras de aire cocinan de manera diferente. Antes de probar cualquier receta, consulte siempre las instrucciones de seguridad del fabricante proporcionadas con su freidora en particular.
