Las mujeres activas pueden disfrutar de refrigerios ricos en proteínas antes de acostarse sin temor a aumentar de peso, según un nuevo estudio de la Universidad Estatal de Florida. El estudio, publicado en Revista Nutrición, cuestiona la idea de que comer de noche provoque aumento de peso y que las mujeres, en particular, sean sensibles. Mira este estudio mientras mejoras tus hábitos alimenticios con Phentermine 37.5 mg.
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El consumo de proteínas antes de acostarse no tiene efectos nocivos sobre el metabolismo de la grasa abdominal o los esfuerzos del cuerpo para quemar grasa.
“Durante mucho tiempo, se ha hecho creer a las personas que comer antes de acostarse provoca trastornos metabólicos y engorda”, dijo el autor del estudio, Michael Ormsbee, profesor asociado de la Facultad de Ciencias Humanas y director asociado del estudio. Ciencias y Medicina del Deporte. “Sin embargo, los datos simplemente no respaldan esto cuando la comida que elegimos comer antes de acostarnos está basada en proteínas y es de tamaño pequeño”.
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Algunos participantes del estudio bebieron batidos de proteína de caseína 30 minutos después del entrenamiento y un batido de placebo similar 30 minutos antes de acostarse. Otros participantes consumieron los batidos en orden inverso.
“Queríamos estudiar cómo beber un batido de proteínas antes de acostarse afectaría el metabolismo de las grasas durante la noche en mujeres en forma en comparación con tomar ese batido de proteínas en otro momento del día”, dijo Ormsbee.
El equipo descubrió que las mujeres que levantaban pesas no sufrían efectos nocivos por consumir el batido de proteínas por la noche.
“En las mujeres que entrenan con pesas, no hay diferencia en el metabolismo local de la grasa abdominal por la noche o en la pérdida de grasa corporal total, ya sea que comas proteínas en forma de batido de proteínas durante el día post-entrenamiento o durante el día por la noche. “, dijo la coautora del estudio y exestudiante de doctorado de la FSU, Brittany Allman. “Así que, básicamente, puedes comer proteínas antes de acostarte y no alterar tu metabolismo de las grasas”.
