El debate sobre el mejor momento para practicar ha estado ocurriendo durante años. Un nuevo estudio de la Universidad de Bath y Birmingham, publicado en Revista de Endocrinología Clínica y Metabolismo afirma que hacer ejercicio por la mañana antes del desayuno es el momento ideal ya que ayuda a quemar grasas y controlar los niveles de azúcar en la sangre. Consulte este estudio cuando realice cambios en su dieta y régimen de ejercicio para Phentermine 37.5 Mg.
niveles bajos de insulina
El sueño es una forma de ayuno. Los investigadores han encontrado que aquellos que hacen ejercicio en la mañana después de “ayunar” toda la noche usan más grasa en sus músculos y tejidos grasos como combustible. La respuesta de insulina de sus cuerpos también mejora para regular los niveles de azúcar en la sangre y, posteriormente, reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. Y aunque los investigadores han estudiado hasta ahora los efectos de los ejercicios antes del desayuno en los hombres, verán cómo afectará a las mujeres en estudios futuros.
cuando comas
Los mejores momentos para hacer ejercicio también afectan los mejores momentos para comer.
“Nuestros hallazgos sugieren que cambiar su horario de alimentación en relación con el ejercicio puede conducir a cambios profundos y positivos en su salud en general”, dijo el Dr. Javier González del Departamento de Salud de la Universidad de Bath.
“Encontramos que los hombres del estudio que hicieron ejercicio antes del desayuno quemaron el doble de grasa que el grupo que hizo ejercicio después. Es importante destacar que, si bien esto no tiene ningún efecto sobre la pérdida de peso, ha mejorado mucho su salud en general.
“El grupo que hizo ejercicio antes del desayuno aumentó su capacidad de responder a la insulina, lo que es aún más notable dado que ambos grupos de ejercicio perdieron una cantidad similar de peso y ambos ganaron una cantidad similar de condición física. La única diferencia fue el momento de la ingesta de alimentos”.
La duración, la intensidad o el tipo de entrenamiento parecen no tener efecto sobre estos cambios positivos.
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