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Receta de batido verde de 3 ingredientes que a sus hijos realmente les gustará e incluso sabrá delicioso al día siguiente.
Prepárelo para el desayuno, la merienda o en lugar de una ensalada para hacer de una cena saludable una comida completa. Hacemos esto último la mayor parte del tiempo en las noches ocupadas de la semana. ?
batido de verduras
Advertencia: para empezar, esta es una receta de batido verde muy simple. ¿Está ahí? ?
A lo largo de los años, he tratado de hacer que mi batido verde sea lo más saludable posible. Nunca sigas una receta. Agregue ingredientes de moda como semillas de chía y cúrcuma con frecuencia.
Lo que terminé fue “un batido sorpresa”. Demasiado amargo, demasiado agrio o demasiado dulce. Los niños no bebían y mi esposo no podía hacerlo porque “solo yo sabía la receta”. Bueno, yo tampoco conocía esta receta de batido verde.
Eventualmente, decidí actuar como un padre responsable y crear un delicioso batido verde que todos beberían. ¡Qué buen gusto! ¡Esta es la MEJOR receta de batido verde, amigos míos!
Ingredientes que necesitarás
¿Qué poner en un batido verde? Este delicioso batido vegetariano fácil contiene 6 tazas de vegetales de hoja verde y está compuesto por 4 ingredientes simples:
¿Es saludable el batido verde?
Repasemos los beneficios para la salud de los batidos verdes.
- Perdida de peso: El batido verde te ayuda a perder peso. Si bebe regularmente. La fibra de las frutas y verduras mantiene la barriga llena durante más tiempo. Además, es bajo en calorías, menos de 100 calorías.
- desintoxicación de la mezcla de clorofila contenida en los vegetales. Además del alto nivel de fibra para mantener las cosas en movimiento. En el baño, quiero decir.
- Energía: Las hojas y frutas verdes contienen muchos nutrientes naturales, vitaminas y azúcares que alimentan las células del cuerpo con energía.
- Frutas y vegetales: Debido a que los batidos son tan fáciles de hacer, te hacen comer más frutas y verduras de lo que comerías de otra manera.
Cómo hacer un batido verde
- Añadir los ingredientes en una batidora potente. en el orden exacto (no cambies): agua, mango, espinacas, col rizada. ¿Por qué no te metes con el orden de los ingredientes? una orden de líquido -> fruta congelada -> verde claro asegura que los ingredientes giren dentro de la licuadora. De lo contrario, la licuadora cavitará. Las frutas congeladas pesadas primero deben mezclarse con líquidos.
- Mezcle hasta que quede suave. Me gusta mezclar más después del ciclo de “batido” para obtener un batido súper suave. Si su licuadora no es lo suficientemente poderosa, simplemente haga una pausa, mezcle y mezcle más.
¿Cuánto tiempo mantener?
Lo que me encanta de este batido es que no se separa demasiado y también está delicioso al día siguiente.
Si tiene sobras, puede refrigerarlas en tazas o en una licuadora hasta por 24 horas. Si se enfría en un frasco, le doy otra mezcla rápida antes de servir. Va con calma.
Adiciones y sustituciones de batidos verdes
- Cascada: En lugar de agua, puedes usar agua de coco, leche de almendras u otra leche.
- Mango: La piña congelada también hace un sabroso batido verde. Simplemente menos dulce. A menudo lo agregamos si nos quedamos sin mango congelado.
- ¿Puedo agregar plátano congelado? Creo que el plátano me hincha particularmente en un batido verde. Ya hay repollo rico en fibra agregado a una barriga hinchada. Además, en términos de sabor, prefiero los plátanos de mango, especialmente en un batido verde. Sin embargo, me encantan los plátanos solos.
- Espinaca: La espinaca es una hoja verde más dulce con un sabor suave. No lo sustituiré por nada porque compensa el sabor más amargo del repollo. Una cosa: puedes usar espinacas congeladas. Consejo: congela las espinacas frescas, especialmente si las ves a la venta.
- Repollo: Cualquier tipo de repollo funciona. Dinosaurio también conocido como Lacinate, Green, Purple, etc. Solo quita la caja torácica amarga. Y siempre agregue más espinacas que col rizada.
- adiciones: proteína en polvo (solo una cuchara pequeña para que no se espese demasiado), semillas de lino molidas, mantequilla de maní, mantequilla de almendras, cúrcuma, yogur, polvo de matcha, jengibre fresco.
¿Cuál es la mejor licuadora?
K. Voy a ser muy honesto y decir que la licuadora que usas para hacer un batido verde importa. A punto de beber el batido verde o no. Especialmente cuando se trata de niños.
Debe ser una licuadora de alta velocidad quien hace batidos suave.
Yo uso este Blendtec. También puedes comprar uno similar el doble de barato. Otro gran es Vitamix también.
¿Qué otra marca te funciona?
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Prensa
Receta de 3 batidos verdes con ingredientes que a tus hijos les encantarán y que al día siguiente estarán aún más sabrosos.
- 5 minutos
- 0 minutos
- 5 minutos
- 4 porciones 1x
- Bebiendo
- mezclador
- Norteamericano
Ingredientes
Instrucciones
- En una licuadora potente, agregue los ingredientes en el orden indicado anteriormente (no cambie): agua, mango, espinacas y col rizada. Presione el botón “Smoothie” o mezcle hasta que quede suave. Me gusta mezclar más después del ciclo de “batido” para obtener un batido súper suave. Si su licuadora no es lo suficientemente poderosa, simplemente haga una pausa, mezcle y mezcle más.
- ¡Gustar! Lo que me encanta de este batido es que no se separa demasiado y también está delicioso al día siguiente.
Almacenar: Refrigere en tazas o en el vaso de la licuadora hasta por 24 horas. Si se enfría en una jarra, le doy al batido verde otra mezcla rápida. Va con calma.
8517,2 g 35,1 mg 0,7 g 20,3 g 2,2 g 0 mg
