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jugo de fresa saludable
Batido de fresa con fresas congeladas, leche de almendras, plátanos y un ingrediente secreto para un golpe nutricional. A la mayoría de los niños les encantan las fresas y pueden hacer un batido por su cuenta. Así que les dije a mis hijos que comenzaran a hacer batidos después de la escuela. Para llenar sus barrigas hasta la cena mientras estamos trabajando. Trabajar desde casa es un desafío. Siempre hay una distracción. Especialmente después de que los niños llegan a casa de la escuela. Muchas cosas van al sur.
A mis hijos les encanta la receta básica de batido verde de nuestra familia. ¡Amo amarte! Porque está lleno de mango dulce. Lo convertimos en un video la semana pasada. Ahora ya no tienes más excusas. ¡Al 90% de sus hijos también les encantará! Y ahora este batido de fresa fácil y saludable está en tu lista.
¿Las fresas son buenas para ti?
- Las fresas son ricas en vitamina C, potasio, ácido fólico y contienen antioxidantes.
- Las fresas pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón, reducir los picos de azúcar en la sangre.
- La alergia a la fresa es muy común entre los niños. yo era uno de ellos
Consejo: trate de comprar solo fresas orgánicas, ya que están muy rociadas con pesticidas. Las fresas encabezan la lista de la Docena Sucia. Su piel es muy delgada, por lo que absorbe todos los productos químicos. No puedes simplemente lavarlos.
Ingredientes del batido de fresa:
Toda la familia ha probado la receta de muchas maneras y esto es lo que le ponemos a nuestro batido:
- leche de almendras
- fresas congeladas
- Banana
- Semillas de lino o chia
Sí, nos gusta nuestro batido de fresas sin yogur. Sigue leyendo.
¿Qué va bien con las fresas en un batido?
Puede agregar un puñado de otras frutas y verduras a la lista. No agregue demasiado, especialmente si la fruta está congelada. 1/2 taza debería estar bien.
- Banana
- piña
- pescar
- Mango
- Espinaca
Otros reemplazos:
- Leche de vaca: Al reemplazar la leche de almendras con leche de vaca, el batido se parece más a un batido. A nuestra familia no le gustó esta receta. Y nos encanta el helado. No estoy seguro de por qué.
- Otras leches vegetales: Usa tu leche favorita en lugar de almendras. Por ejemplo, arroz, soja, coco, cáñamo, etc. Tenga en cuenta que la leche endulzada hace que el batido sea más dulce.
- Yogur: El yogur agrega proteínas. Si desea reemplazar la leche principalmente con yogur, comience con 1 taza de yogur y 1/2 taza de leche de almendras. Ajuste la consistencia con más leche.
- Fresas frescas: Si usa fresas frescas, intente usar plátanos congelados u otra fruta congelada. Esto ayudará a mantener el batido más espeso en lugar del jugo con sabor.
¿Cuántas calorías en un batido de fresa?
Este batido de fresa y plátano contiene 180 calorías, 32 gramos de carbohidratos y 15 gramos de azúcar. Tenga en cuenta que este es el azúcar natural de la fruta. Sin azúcar añadido. Y estos son carbohidratos de frutas, un alimento completo. No son carbohidratos simples derivados de ingredientes procesados. ¡Este batido está repleto de buenas calorías para ti!
Cómo hacer un buen batido de fresa
- Usa fresas de calidad. La fruta dulce marca la diferencia. Costco vende fresas orgánicas congeladas que son buenas.
- agregar líquidos primero. Si agrega fruta congelada primero, su licuadora tendrá problemas.
- No te saltes las semillas de lino o las semillas de chía.. Ambos evitan que el batido se separe sin cambiar el sabor. Sin mencionar el golpe nutricional.
- medir los ingredientes. Su batido tendrá un gran sabor y se ejecutará en la licuadora. Añadir más o menos y la mermelada de fresa.
Otras recetas de batidos de frutas que te encantarán:
¿Y puedo sugerir una ensalada de espinacas y fresas? Sé que no es un batido, ¡pero es TAN BUENO!
Mira cómo hacer un batido de fresa
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Prensa
Receta de batido de fresas con fresas congeladas, plátano y sin yogur. Es fácil de hacer para los niños y tiene un sabor delicioso. ¡Simplemente el mejor!
- 3 minutos
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- 2 choques 1x
- Bebidas
- mezclador
- Norteamericano
Ingredientes
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1 1/2 tazas de leche de almendras sin azúcar
-
2 tazas de fresas congeladas
-
1 trozo grande de plátano maduro
-
2 cucharadas de semillas de chía o lino
Instrucciones
- En una licuadora potente, agregue la leche de almendras, fresa, plátano y linaza en el orden exacto.
- Mezcle hasta que quede suave. Servir en unas horas.
Los grados
Usa leche.
Gracias al Smoothie de Fresa con Linaza (chía) conserva su textura durante horas, por lo que es perfecto para el brunch.
1 taza 18015,2 g 145,3 mg 5,5 g 32,3 g 3,8 g 0 mg