Si tiene sobrepeso, debe haber escuchado muchas veces lo fácil que es perder peso: simplemente tome una pastilla, póngase a dieta o compre una caminadora y todo su exceso de peso desaparecerá. Pero si está luchando por perder peso a pesar de hacer todo lo posible, debe haberse dado cuenta de que deshacerse de esos kilos de más no es fácil. Esto nos lleva a la pregunta: ¿por qué es tan difícil perder peso? Tienes que entender una cosa: no hay atajos para perder peso. Pero puede simplificar el proceso con algunos ajustes. La idea detrás de la pérdida de peso es simple. Quema más calorías de las que comes. Así que reemplace los refrescos con agua, elimine los alimentos procesados y reduzca su consumo de azúcar. Haga ejercicio diariamente durante 30 minutos y perderá peso de manera constante. Pero debe ser constante, porque no se trata solo de encontrar tiempo para hacer ejercicio o elegir la ensalada en lugar de la hamburguesa. Es un compromiso genuino de tomar decisiones saludables todos los días. Si no está listo para hacer estos cambios en su vida, será difícil perder peso. Aquí hay algunas cosas que necesita mirar para ir por el camino correcto.
entrenamientos
Si no entrenas constantemente, será difícil perder peso. No tenemos la intención de pasar horas en el gimnasio; solo necesita establecer un horario que pueda seguir todos los días.
Dieta
Cambiar tus hábitos alimenticios es algo en lo que debes esforzarte si quieres perder peso. Así que reemplace los alimentos poco saludables y procesados con opciones más saludables. Algunas ideas que te ayudarán incluyen:
- Mantenga un diario de alimentos.
- Comprenda los tamaños adecuados de las porciones.
- Evite los refrigerios compulsivos o las comidas sin sentido.
tu entorno
Controlar la tentación no es fácil y todos debemos haberlo experimentado en algún momento de nuestra vida. En el trabajo, estás rodeado de compañeros de trabajo a los que les encanta comer donas, comida chatarra y cosas por el estilo. Rodéese de cosas que lo apoyen en sus esfuerzos por mantenerse saludable. Cree un entorno que fomente las opciones saludables.
objetivos
No te fijes objetivos poco realistas porque el fracaso constante te desmotivará y será difícil perder peso. Concéntrate en tus metas diarias o semanales. Puede haber al menos tres sesiones de cardio en una semana. Elige las cosas que sabes que vas a conseguir para triunfar siempre. Puede ser tan pequeño como quieras, siempre que sea factible.
Conclusión
El truco es nunca rendirse, incluso cuando te equivocas. Trabaja en superar tu miedo al fracaso y recuerda que no eres un perdedor solo porque cometes errores. Simplemente eres alguien que está haciendo todo lo posible para tomar decisiones buenas y saludables.
