La ensalada de fideos con atún es una comida nutritiva, deliciosa y fácil de preparar. Lleno de verduras, grasas saludables y proteínas para una excelente comida.
Las ensaladas rellenas y ricas son habituales en nuestro blog. Nos gusta hacer comidas rápidas para alimentar a la familia y qué puede ser más apropiado que una ensalada. Entre nuestras ensaladas populares se encuentran la ensalada de papas BLT, la ensalada de papas cargadas al horno y la ensalada de queso feta rojo, blanco y azul.
Ensalada de macarrones y atún
He probado recetas fáciles para cenas saludables y rápidas para mantenerme saludable y esta ensalada de atún es una ganadora. La ensalada de pasta con atún es muy fácil de preparar y está repleta de diferentes sabores y texturas. Es una buena manera de hacer que los niños coman algunas verduras. La ensalada también es rica en proteína de atún. Este es el ingrediente perfecto para realzar deliciosamente casi cualquier receta. Además, está agregando una variedad de nutrientes, que incluyen proteínas magras, grasas saludables e importantes vitaminas y minerales.
Si está buscando una comida rápida y saludable repleta de vitaminas y proteínas, no busque más allá de esta ensalada de pasta con atún. Tomará un tiempo mínimo y puede tener una comida deliciosa y abundante. Solo necesita hervir rápidamente la masa, ya que el resto de los ingredientes no requieren cocción. ¡Solo córtalos y disfruta!
Consejos de receta de ensalada de atún:
- Cocine la pasta con un día de anticipación. Escurrir, mezclar 1 cucharada de aceite de oliva (para que no se pegue) y guardar en un recipiente en la nevera.
- Utilice aceitunas deshuesadas o, si lo prefiere, puede cortar previamente aceitunas enteras y guardarlas en la nevera.
- Los tomates también se pueden rebanar y almacenar en un recipiente en el refrigerador.
- Para obtener aún más proteínas, puede mezclar frijoles o garbanzos enlatados.
- Puede agregar verduras adicionales: pepinos frescos en rodajas, cebollas, calabacines a la parrilla o crudos o champiñones a la parrilla.
e: Porciones: 4 porciones Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Tiempo total: 20 minutos
Ingredientes
- 1 1/2 taza de macarrones
- 1 taza de tomates cherry en rodajas
- 1 aguacate (sin hueso y en rodajas)
- 1 taza de aceitunas negras (sin hueso y en rodajas)
- 1 taza de queso feta (desmenuzado)
- 2 onzas de atún enlatado (escurrido)
- hojas de albahaca fresca
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- sal y pimienta
Instrucciones
- Cocine la pasta para cada paquete, escurra y deje enfriar.
- En un tazón grande, mezcle la pasta con el resto de los ingredientes, excepto el atún.
- Sazone con sal y pimienta si es necesario. Añadir los trozos de atún escurridos y mezclar suavemente.
- Decorar con hojas de albahaca fresca.
- ¡Atender!
calorías: 416 carbohidratos: 25 Proteína: 18 Gordo: 28 Grasas saturadas: 8 Colesterol: 48 Sodio: 1057 Potasio: 488 Fibra: 5 Azúcar: 3 Vitamina A: 570 Vitamina C: 13.5 Fútbol: 224 Hierro: 1.9
