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Ensalada de atún con garbanzos [Vegetarian]
Esta ensalada vegetariana de atún y garbanzos está hecha con garbanzos enlatados, cebollas, apio, aceitunas kalamata, perejil y queso parmesano, todo mezclado con un delicioso aderezo que le da a este falso atún suficiente para el verdadero trato que lo satisfará. tú y tu familia. .
Me encanta todo sobre esta ensalada de puré de garbanzos. Además de tener un gran sabor, está repleto de ingredientes saludables, ricos en proteínas vegetales, fibra, vitaminas y minerales. Espero que también os guste todo de esta ensalada de atún y garbanzos.
Por supuesto, esta ensalada de atún con garbanzos no tendrá el sabor real, pero hay un poco de curry en el aderezo que le da a esta ensalada un gran sabor que se acerca bastante. Hago mucha ensalada. ¡Al menos una vez por semana!
Receta de sándwich de ensalada de garbanzos
Si tienes una despensa llena de garbanzos enlatados y se preguntan que hacer con los garbanzos, esta receta definitivamente les dará un buen uso. Es probable que esta receta se convierta en un nuevo favorito que querrás repetir una y otra vez.
Ingredientes
- garbanzos enlatados (garbanzos) 1 lata de 14 oz
- apio
- cebolla roja
- cebolla verde
- parmesano
- Aceitunas negras
- Perejil
- Apósito adhesivo
CÓMO HACER ENSALADA DE POLLO CON ATÚN
Apósito adhesivo: Haga la salsa con una combinación de mayonesa, jugo de limón, eneldo, ajo en polvo y curry de Madrás. El sabor del curry es casi irreconocible, pero ayuda a que esta ensalada de atún con garbanzos se parezca un poco al atún.
puré de garbanzos: Escurra y lave los garbanzos enlatados, luego tritúrelos por aproximadamente 3/4. Si esto le parece una tarea, puede agregar los garbanzos enlatados con el líquido a una sartén y cocinar a fuego medio-bajo durante unos 3 minutos para que se ablanden un poco. Luego escurrir, moler y enjuagar después. Si desea una ensalada de garbanzos con una textura más fina, puede triturar los ingredientes varias veces en un procesador de alimentos, luego colocarlos en un tazón y agregar el aderezo.
Mezcla los ingredientes: Agregue el puré de garbanzos en un tazón y agregue la cebolla, el apio, las aceitunas kalamata, el parmesano y el perejil, luego incorpore la salsa. Puede mezclar ligeramente la mezcla un poco más al mezclar para obtener la consistencia que desea.
Temporada: Sazone con sal adicional y pimienta negra recién molida al gusto.
CAMBIOS FÁCILES
- Mezcle encurtidos de eneldo picados en lugar de aceitunas kalamata
- Agregue condimento (pepinillo dulce o eneldo) en lugar de aceitunas kalamata
- Espolvorear con pimiento rojo picado
Prepara esta ensalada de garbanzos con atún y verduras
ES receta de ensalada de garbanzos y atun Es versátil. si quieres hacerlo Ensalada De Atún Con Garbanzos Veganossolo usa mayonesa vegana y omite el queso parmesano.
CÓMO SERVIR ESTA ENSALADA VEGETARIANA DE POLLO Y ATÚN
- Servir con pan o tostadas como sándwich de ensalada de garbanzos
- Retire las hojas de lechuga para hacer lechuga.
- Añadir a un wrap o tortilla de lechuga y tomate y servir como wrap
- Servir con galletas saladas y vegetales.
RECETAS FÁCILES DE POLLO
que hacer con los garbanzos
Aquí están algunos de mis favoritos. recetas de garbanzos¡y son rápidos y fáciles de hacer!
Ingredientes
para el vendaje
-
2 cucharadas de mayonesa
-
1 cucharadita de jugo de limón
-
1-1/4 cucharadita de eneldo seco
-
1/4 cucharadita de curry madrás
-
1/4 cucharadita de ajo en polvo
-
al gusto de sal marina y pimienta negra recién molida
para la ensalada
-
1 lata de 14 onzas de garbanzos
-
1 tallo de apio grande, finamente picado
-
1-1/2 cucharadas de parmesano
-
3 cucharadas de aceitunas kalamata picadas
-
1-1/2 cucharadas de cebolla roja
-
2 cebolletas verdes
-
1 cucharada de perejil fresco de hoja plana
Instrucciones
para el vendaje
Mezcla los ingredientes en un tazón pequeño.
para la ensalada
Escurrir y lavar los garbanzos.
Coloque en un tazón mediano y triture 3/4 de los garbanzos con un tenedor.
Agregue el apio, la cebolla, las aceitunas kalamata, el parmesano y el perejil y mezcle.
Dobla la salsa para que todos los ingredientes estén cubiertos uniformemente.
También puede agregar los ingredientes a un procesador de alimentos y pulsar varias veces, luego recogerlos en un tazón y agregar la salsa.
Sazone con sal y pimienta al gusto.
Sirva frío para hacer un sándwich o envoltura o sírvalo con galletas saladas y palitos de vegetales.
Los grados
CAMBIOS FÁCILES
- Mezcle encurtidos de eneldo picados en lugar de aceitunas kalamata
- Agregue condimento (pepinillo dulce o eneldo) en lugar de aceitunas kalamata
- Espolvorear con pimiento rojo picado
- Vuélvase vegano y omita el queso parmesano y use mayonesa vegana
