¿Estás tratando de perder peso de algunas maneras simples? ¿El ejercicio vigoroso le exige físicamente? ¿Sientes hambre de vez en cuando? Es hora de que consideres a Dalia en tu dieta. Bulgar se refiere al trigo partido o dalia. También ha ganado popularidad en Oriente Medio, India y Occidente como uno de los mejores alimentos para bajar de peso. Cracked Wheat, Cracked Wheat, Dalia y Lapsi son otros nombres para el bulgur. Siga leyendo para obtener más información sobre el papel de Dalia en la pérdida de peso.
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Dalia es un sustituto del arroz
Si consume arroz regularmente y no puede encontrar un sustituto adecuado, entonces es el momento adecuado para que considere la dalia para perder peso. Es un sustituto perfecto del arroz que puede hacerte sentir lleno sin agregar kilos de más. El trigo partido es un cereal que se ha utilizado como alimento básico durante varios años. La dalia es una fuente económica de carbohidratos complejos. Brinda los beneficios de un plan de alimentación bajo en calorías y, por lo tanto, lo ayuda a perder peso. En particular, el grano partido no se pule y, por lo tanto, no pierde ninguno de los nutrientes que normalmente se encuentran en el grano entero.
El exceso de peso corporal aumenta el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, cálculos biliares, gota, diabetes y cáncer. El exceso de peso puede causar dificultad para respirar e irritación de la piel. Sensación constante de cansancio, dolores articulares e incluso lumbalgias que pueden perjudicar gravemente la movilidad.
Bulgur, es un grano de trigo integral que se cocina, se seca y luego se pone a disposición para el consumo. Es muy útil para reducir los niveles altos de azúcar en la sangre debido a su bajo índice glucémico, calorías y grasas. El consumo regular de trigo partido proporciona una gran cantidad de proteínas y fibra al cuerpo, por lo que muchas personas que hacen dieta consideran a la dalia un alimento indispensable en el menú diario de una dieta típica para perder peso.
El papel de Dalia en la pérdida de peso.
Rico en fibra, proteínas y vitamina B, el trigo partido no solo es una opción ideal para perder peso, sino también una opción saludable para garantizar el bienestar general. La dalia también es una rica fuente de manganeso, conocida por su papel en la pérdida de peso. Diversas investigaciones sobre la dalia han revelado que ofrece más beneficios para la salud que los cereales como la avena. Aproximadamente 1/3 taza de Bulgar cocido proporciona 2,7 gramos de fibra y 5,2 gramos de proteína. Esto se puede incorporar fácilmente en un plan de dieta de pérdida de peso de 1200 calorías. Echemos un vistazo al papel de Dalia en la pérdida de peso:
La fibra ayuda a la digestión y ayuda a su cuerpo a funcionar de manera óptima, lo que a su vez garantiza el bienestar general. Dado que la fibra no se convierte en azúcar, comer Dahlia es una de las mejores maneras de promover la pérdida de peso. deber. Una porción contiene calorías insignificantes y eso significa que su consumo total de calorías se mantiene bajo control en cada comida.
Este índice mide la cantidad de azúcar formada por cualquier alimento en particular. Un índice glucémico más alto indica un alto contenido de azúcar. Los alimentos con IG bajo son una excelente opción para cualquiera que busque perder peso, y Dahlia es una de esas opciones. Además de ayudarlo a perder peso, también ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre en su cuerpo.
Muchos asumen que los alimentos que se procesan y queman más rápido en el cuerpo ayudan a perder peso. Sin embargo, esto es solo un mito. Los alimentos que se digieren más rápido en el cuerpo te harán sentir hambre más rápido. Además, hacen que se almacene más azúcar en el cuerpo. Por otro lado, Dahlia se descompone lentamente en el cuerpo y se absorbe gradualmente, lo que ayuda en el proceso de pérdida de peso, haciéndote sentir lleno por más tiempo y ayudando a superar los antojos.
Consejos para comprar el tamaño correcto de granos partidos / Dahlia
Los frijoles partidos están disponibles en cualquier supermercado de gama alta, mediana y grande. si comprende el papel de la dalia en la pérdida de peso, seguramente prestará atención a cada detalle al comprarlo. Cada una de las variedades se utiliza para diferentes fines culinarios. Si vas a hacer budín de trigo o lapsi dulce con leche, elige trigo partido de tamaño pequeño, que es un grano integral de tamaño pequeño y textura fina. El trigo integral de tamaño mediano se usa para platos salados, mientras que la dalia grande se tuesta principalmente para acortar el tiempo de cocción y también para realzar el sabor de la receta. Se utilizan principalmente en guisos, ensaladas y rellenos. Asegúrese de almacenar Bulgar en un frasco de vidrio en el refrigerador para conservarlo durante meses.
Preparación:
Ahora sabemos que no se puede ignorar el papel de la dalia en la pérdida de peso. Aquí hay algunas maneras de incorporar la dalia en su dieta diaria para disfrutar de sus beneficios para perder peso.
en ensaladas –
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Como el bulgur se sirve parcialmente cocido, se requiere un tiempo de preparación mínimo. Media taza de Bulgar se puede combinar con una taza de líquido. Deja que hierva durante 20-25 minutos. Triplica su volumen cuando se moja con un tenedor. Si planea preparar ensaladas frías, asegúrese de remojar el Bulgar en agua hirviendo durante 30-40 minutos antes de usarlo. El exceso de agua debe ser drenado.
Papilla
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La dalia también se puede comer como papilla de desayuno, similar a la avena, cocida en agua o leche. Todo lo que necesita hacer es hervir ligeramente el bulgur, mezclarlo con un toque de aceites y vegetales, y consumirlo junto con ensaladas o como sustituto del arroz. También es delicioso con una taza de yogur.
Pulav
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También puede sustituir el arroz en la mayoría de las recetas. Si quieres que Bulgar sea masticable, deja que absorba más agua. Dado que el trigo partido le da su sabor a nuez a cualquier cosa que se combine, puedes usarlo como ingrediente principal en cualquier receta que hagas. Su rápido tiempo de cocción y su delicado sabor lo convierten en la elección perfecta para cualquiera que no esté familiarizado con la cocina integral. La capacidad de Dalia para llenarlo con pocas calorías es útil para usted si tiene ganas de perder algunas libras.
Algunos artículos interesantes –
El trigo partido es uno de los alimentos diarios más recomendados en la Pirámide Alimenticia Mediterránea y se ha utilizado en la dieta mediterránea durante miles de años. No hay necesidad de cambiar al estilo mediterráneo para abrazar a Dalia, ya que los sabores y las especias de la India pueden hacer maravillas siempre y cuando seas un poco creativo al usar las recetas de tu madre con sus permutaciones y combinaciones. Espero que ya haya aprendido sobre el papel de la dalia en la pérdida de peso. úsalo en tu dieta diaria y mantente saludable.
