El mejor bocadillo vegetariano + vídeo

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Esta publicación patrocinada fue escrita por mí en colaboración con Dave’s Killer Bread. Gracias por apoyar las marcas que hacen posible Tried and Tasty.

* Esta receta se publicó originalmente el 28/09/14. Última actualización el 03/01/19.

Tanto si eres vegetariano como si no, este increíble sándwich vegetariano está tan lleno de sabor que ni siquiera extrañarás la carne. Desde cebollas y cebollines hasta brotes y semillas crujientes + cada verdura intermedia, ¡querrás comer esto todos los días!

Me encanta un buen sándwich. Pero, ¿qué hace un sándwich? ¡Pan de molde! Los centros y yo somos bastante exigentes con nuestro pan. Necesitamos ser capaces de reconocer y pronunciar los ingredientes. Hace aproximadamente un año, nos encontramos con el pan asesino de Dave en nuestro Costco.

Sé lo que estás pensando… ¿por qué dos personas necesitan tanto pan? Bueno, ¡guardemos un pan en el refrigerador y congelemos el otro! Funciona perfectamente y terminamos pasando por los dos bollos antes de nuestro próximo viaje a Coscto (donde volvemos a abastecernos).

Cuando me preguntaron si estaría interesado en probar los dos nuevos productos DKB de la fantástica línea de pan, no pude aprovechar la oportunidad lo suficientemente rápido. ¡No solo son deliciosos, son orgánicos y no están verificados por el Proyecto OMG! No podía esperar para romper los panes tan pronto como los recibí y este sándwich fue la manera perfecta de comenzar la fiesta.

Aquí hay algunos hechos asesinos:

sin rellenos Todos los productos Dave Killer Bread no contienen conservantes artificiales, ingredientes artificiales ni jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.

100% trigo integral:El primer pan 100% integral, verificado, certificado por un proyecto no OGM, que tiene un gran aporte nutricional: 4 gramos de proteína, 3 gramos de fibra, nada artificial

Cómo hacer el mejor bocadillo vegetariano (paso a paso)

1. Combine los ingredientes para untar el cebollino y la cebolla. Necesitará queso crema, yogur griego, cebolletas, cebollines frescos, cebolla en polvo y ajo en polvo.

2. Picar el cebollino y el cebollino fresco. En un tazón pequeño, combine todos los ingredientes para la cebolla y el cebollín.

3. Reserve todo el tiempo que necesite.

4. Reúna los ingredientes para su sándwich. Necesitará pan integral, espinacas, pimientos jack jack, queso suizo, aguacate, pepino, tomate Roma, brotes de alfalfa y semillas de girasol.

5. Tostar ligeramente el pan.

6. Una vez enfriado, extienda una fina capa de cebollino y cebolla en una rodaja.

7. Cubra con espinacas,

8. queso

9. Puré de aguacate

10 pepinos

11. tomate

12. brotes

13. Espolvorear las semillas de girasol.

14.Use cebollino y cebolla más tarde en otra rebanada de pan

15. Cubre tu sándwich.

16. ¡Disfrútalo!

¿Sin carne = sin proteínas? ¡No hay manera!

- ¡Este sándwich contiene muchas proteínas, incluso sin carne! Todo gracias al abundante y saludable pan integral, germinados, semillas y queso.

- ¡Este sándwich también ofrece 11 gramos de fibra!

- Los brotes de alfalfa son una fuente inagotable de nutrición. ¡Contienen nutrientes importantes como vitamina K, vitamina C, ácido fólico, manganeso, cobre, fósforo, magnesio, zinc, hierro y más! Gramo por gramo, los brotes son uno de los superalimentos más magros, más crueles y más verdes que existen.

- Este sándwich también contribuirá en gran medida a cumplir con las porciones diarias recomendadas de frutas y verduras. ¡Tendrás espinacas, aguacate, pepino y tomate en cada bocado! Comer sano nunca ha sido tan bueno.

- Puede sentirse tentado a pensar que las semillas de girasol en este bollo son solo para mostrar, pero mucho más. Las semillas de girasol son ricas en vitaminas B y también logran exprimir una generosa porción de otros nutrientes y minerales. El hecho de que agreguen un buen crujido y textura es definitivamente una ventaja.

- Este sándwich continuará brindando beneficio tras beneficio. Las cebollas verdes (también conocidas como cebolletas) que contiene están llenas de nutrientes que a tus ojos les encantarán, como la vitamina A, la luteína y la zeaxantina.

Respuestas a sus preguntas para el sándwich vegetariano perfecto y perfecto

1. ¿Qué pasa si no puedo encontrar esa variedad exacta de Dave’s Killer Bread en mi supermercado? Hay muchas variedades excelentes de pan integral que también funcionan bien para esta receta.
  Asegúrese de buscar pan hecho con trigo integral como primer ingrediente (¡la harina de trigo y la harina de trigo enriquecida no son trigo integral!). También le recomendamos que evite cualquier pan que contenga jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, así como cualquier ingrediente artificial que sea difícil de pronunciar.

1. ¿Dónde encuentro epidemias en mi supermercado? Los brotes se están volviendo cada vez más populares y generalmente se encuentran en la sección refrigerada cerca de hierbas frescas, ensaladas en bolsas y salsas.

1. ¡Incluso puedes cultivar tus propios brotes en casa! Aquí hay una excelente guía práctica que lo hará crecer en poco tiempo.

1. tengo muy poco tiempo! ¿Cómo puedo hacer este sándwich lo más rápido posible? En lugar de hacer cebolletas y cebollas desde cero, puedes comprar crema batida de cebolletas en el supermercado al lado del queso crema. También puede ahorrar algo de tiempo cortando el aguacate en el sándwich en lugar de machacarlo.

1. ¿Puedo hacer este sándwich con anticipación? Como este sándwich está lleno de productos frescos, probablemente no querrás prepararlo con más de un día de anticipación.

1. ¿Cuál es la mejor manera de hacer mi puré de aguacate? Para obtener el máximo sabor, mezcle el aguacate con 1 cucharadita de jugo de limón fresco y sal al gusto. El jugo de limón ayuda a evitar que los aguacates se pongan marrones tan rápido.

No tengo espinacas, ¿qué puedo usar en su lugar?¡La lechuga romana, las acelgas o las hojas de col rizada también funcionarían muy bien!

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