Checa este rico y delicioso batido de espinacas hecho con espinacas, leche de almendras, plátano y jugo de naranja. Está repleto de vitaminas y nutrientes y es la manera perfecta de comenzar el día.
Los batidos son perfectos para empezar el día ya que son fáciles de hacer y muy saludables. Todo lo que necesita son algunos ingredientes simples agregados a la licuadora y menos de un minuto de su tiempo. Recibirás una deliciosa bebida súper saludable y nutritiva.
Si buscas la bebida detox perfecta, ¡esta es tu mejor opción! Para un desayuno o brunch completo, acompáñelo con panqueques saludables, pan cetogénico o trifle de calabaza.
Batido fácil de espinacas y plátano
Este batido de espinacas es muy versátil y se puede modificar de muchas maneras. Nos gusta tomarlo en el desayuno o antes de ir al gimnasio o pilates. Pero en realidad, puedes tenerlo en cualquier momento del día. Tiene una textura agradable y es perfectamente dulce por sí solo, sin azúcar añadido. La mezcla de frutas tropicales congeladas le da un sabor agradable y fresco. Además, puedes agregarle alguna proteína o tus frutas favoritas. Para un impulso nutricional aún mayor, agregue un poco de apio.
Para mantenerlo súper saludable, usamos espinacas orgánicas, leche de almendras y frutas. Esto definitivamente mantendrá su sistema inmunológico y su salud de alto nivel bajo control. Ya sea que lo disfrutes por la mañana, antes de tu entrenamiento o de la cena, este batido refrescante te mantendrá feliz.
¿Cuáles son los beneficios de un batido de espinacas?
Es probablemente la forma mejor y más rápida de obtener las vitaminas que necesita y reponer energía durante el día. Los plátanos y las espinacas contienen mucha fibra, lo que te hace sentir lleno por más tiempo. También te permite consumir varias raciones de frutas y verduras al mismo tiempo.
También es un superalimento importante para la salud de la piel, el cabello y los huesos. Un batido de plátano, frutas y espinacas ofrece una serie de beneficios para la salud como vitamina K, potasio, vitamina A, vitamina C y más.
¿Cómo hacer batidos de espinacas?
Para hacer esto, necesitarás:
- espinacas frescas
- Banana
- Limonada
- jugo de naranja
- limón rallado
- Frutas tropicales (frescas o congeladas)
- leche de almendras
- Proteína en polvo (opcional)
Luego simplemente ponga todos los ingredientes en la licuadora y bata hasta que quede suave.
¿Quieres mezclar?
Algunas de nuestras mezclas favoritas son:
- moras – una buena forma de añadir otros antioxidantes.
- fresas – son una excelente fuente de vitamina C y también ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.
- apio – Antioxidante perfecto. También es rico en minerales y vitaminas esenciales como el ácido fólico, el potasio, la vitamina B6, la vitamina C y la vitamina K.
- Semillas de chia – una de las mejores fuentes de omega-3. Ayudan a elevar el colesterol HDL, que protege contra ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Asimismo, contiene una buena cantidad de fibra, hierro y calcio. ¡Solo agregue una cucharadita a la mezcla y disfrute de todos los beneficios que vienen con ella!
¿Puedes quedarte con el batido de espinacas?
Una de las mejores cosas de esta bebida verde es que puedes refrigerarla y disfrutarla al día siguiente. Puede hacer esto la noche anterior y transferirlo a un recipiente de vidrio con tapa o recipiente hermético y guardarlo hasta por 2 días. Antes de servir, asegúrese de agitarlo bien.
Consejos de recetas:
- Siempre lave las verduras y frutas antes de usarlas en un batido.
- Para un refuerzo de proteína, agregue un poco de proteína en polvo a la mezcla después.
- Puedes omitir la leche de almendras y reemplazarla con agua.
- Para un sabor más dulce, agregue un poco de miel.
Mira el video de la receta paso a paso:
e: Para 2 personas Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo total: 5 minutos
Ingredientes
- 3-4 tazas de espinacas frescas (envasadas)
- 1 plátano (fresco o congelado)
- 1 taza de frutas tropicales picadas (frescas o congeladas)
- 2 cucharadas de jugo de limón
- ralladura de 1 lima
- 1 taza de jugo de naranja (sin azúcar agregada)
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar (o cualquier otra leche no láctea o láctea)
- 1 cucharada de proteína en polvo (opcional)
- 1 cucharada de jarabe de arce o miel (opcional si prefieres más dulzura)
Instrucciones
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Lavar las espinacas, pelar el plátano, pelar el limón y medir el resto de ingredientes.
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Agregue todos los ingredientes a una licuadora de alta velocidad y mezcle hasta que quede suave. Dividir en copas y disfrutar.
calorías: 181 carbohidratos: 40 Proteína: 3 Gordo: dos Grasas saturadas: 0 Colesterol: 0 Sodio: 201 Potasio: 800 Fibra: 4 Azúcar: 26 Vitamina A: 4555 Vitamina C: 123.7 Fútbol: 219 Hierro: 1.9
