¡Estas sencillas recetas de Whole30 lo ayudarán a tener una experiencia exitosa y deliciosa de Whole30! ¡Son fáciles de hacer, fácilmente adaptables y muy sabrosos!
¿Qué es Whole30?
Ya tengo disponible una guía Whole30 completa (completa con herramientas útiles, sugerencias y consejos para supermercados): es perfecta para principiantes, por lo que no recapitularé todo, pero hagamos una descripción general rápida.
También puedes aprender lo que quieras desde la web oficial (siempre voy a la web cada vez que hago un Whole30), pero básicamente son 30 días sin azúcares añadidos, edulcorantes (naturales y artificiales), cereales (sin gluten y sin gluten) , legumbres (incluidos cacahuetes, guisantes y soja), lácteos, gluten y alcohol. Eso es un montón de verduras, huevos, carne y aguacates. También puede comer frutas y nueces (excepto maní) y batatas y papas.
Conozca estas recetas fáciles de Whole30
Puede explorar toda mi colección de recetas de Whole30 (así como muchas otras dietas especiales en mi índice de recetas), pero en esta publicación hemos resaltado algunos de los entrantes y platos favoritos. Hemos cubierto el desayuno, el almuerzo y la cena en esta lista.
Importante tener en cuenta: Algunas de las recetas aquí pueden NO parecer compatibles con Whole30 a primera vista. Sin embargo, si los incluimos en la lista, significa que en el post hablamos de las FÁCILES adaptaciones que puedes hacer para hacerlos compatibles con Whole30. Esto es útil cuando se preparan comidas para una cena familiar en la que es posible que no todos sigan el plan de comidas Whole30.
Preguntas frecuentes sobre Whole30
¿Puedes reírte de Whole30?
¡No! ¡Prueba el arroz con coliflor!
¿Puedes comer papas en Whole30?
¡Si tu puedes! Camote y papa regular, pero no papas fritas ni papas fritas a menos que las haga usted mismo. ¡Prueba estos increíbles chips de camote!
¿Puedes comer palomitas de maíz en Whole30?
Bien, solo hice esta pregunta porque me encantan las palomitas de maíz. Sin embargo, la respuesta es no, amigos.
¿Qué refrigerios puedo comer en Whole30?
Los refrigerios están técnicamente desaconsejados en Whole30. Sin embargo, si puedes pasar 30 días sin un bocadillo, te aplaudo. Sobre todo si entrenas a diario como yo. Si planea comer refrigerios, es mejor comer un refrigerio que incluya proteínas y grasas. ¡Me encantó el RX Bar como refrigerio!
¡Esta cena de pollo frito30 es un plato sabroso, saludable y fácil de preparar en una sola sartén de aluminio! Whole30 o no, ¡hazlo esta noche!
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La saludable piccata de pollo no está empanizada, pero aún tiene todo el sabor del original. Además, ¡está listo en menos de 30 minutos usando la olla a presión!
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Instant Pot Chili es saludable, adaptable y fácil de hacer. Lee todos mis consejos para que sea tu receta de chile perfecta: Picante, Light, Vegetariano, Whole30, Paleo, Non Paleo, lo que quieras, ¡te diré cómo en esta receta! ¡Incluso puedes hacer esto en la olla de cocción lenta o en la estufa!
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¡Las fajitas para hornear son excelentes para los días de semana e incluso para las multitudes más grandes! ¡Te encantará este enfoque simple y práctico de las fajitas! Esta receta es para fajitas de pollo, ¡pero también encontrarás sugerencias para fajitas de bistec, vegetales y camarones!
Para hacer compatible Whole30: Deje el azúcar fuera de la salsa de fajita y sirva con lechuga o arroz con coliflor.
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El salmón al limón con eneldo será un salvavidas para la semana. Está listo en menos de 30 minutos, es saludable, sabroso e increíblemente fácil de hacer. ¡Terminarás haciendo esto una vez a la semana!
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Tan cremosa y satisfactoria, esta sopa de zanahoria y jengibre hecha con leche de coco te calentará por dentro y por fuera.
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¿Pizza, espagueti y calabaza? Suena poco probable, ¡pero espera la explosión de sabor cuando pruebes esta calabaza espagueti rellena de pizza sorprendentemente fácil!
Para hacer compatible Whole30: Omite el queso.
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¡Esta bruschetta de pollo es la receta perfecta para el pollo de verano y está hecha en una sartén! Explora todas las adaptaciones para personalizarla.
Para hacer compatible Whole30: Omite el queso.
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Acogedor, cómodo y hecho tan rápida y fácilmente bajo presión, este estofado de carne instantáneo se convertirá en un favorito instantáneo.
Para hacer compatible Whole30: Retire la harina de la salsa (asegúrese de usar menos si lo hace), omita los guisantes, omita la maicena. Intenta espesarlo con polvo de arrurruz.
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Esta acogedora y cómoda sopa instantánea de fideos con pollo se prepara rápida y fácilmente en su olla a presión. ¡Es la mejor comida en su máxima expresión!
Para hacer compatible Whole30: Omite los fideos (¡intenta absorber los fideos de calabacín!), omite los guisantes.
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¡Esta cena de salchicha frita es la comida perfecta de 30 minutos en una noche en la que quieres una comida nutritiva pero no tienes ganas de cocinar!
Para hacer compatible Whole30: Elija una salchicha y mostaza compatibles, omita el jarabe de arce.
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¡Esta mini cena de pastel de carne frito es para los amantes de la carne y las papas! ¡Esta es una comida completa, todo en una fuente para hornear! ¡Te encantará esto para una comida simple entre semana!
Para hacer compatible Whole30: Omita el pan rallado, use ketchup compatible con Whole30.
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Estar ocupado no significa que tengas que sacrificar una buena comida. Pruebe estas patas de pollo marroquíes de cocción lenta que se cocinan todo el día mientras usted está ocupado haciendo otras cosas. ¡La mejor parte es que probablemente será suficiente para dos comidas!
Para hacer compatible Whole30: Busque pasas compatibles con Whole30. Sirva con arroz de coliflor en lugar de cuscús.
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Este sencillo pollo con pizza de cinco ingredientes y una sartén es un salvavidas para la semana. ¡Es un regalo simple para la multitud de la cena!
Para hacer compatible Whole30: Elija ingredientes compatibles, omita el queso.
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Esta calabaza rellena se incorpora a una receta. Rápidamente se convertirá en un favorito con su mezcla saludable de dulce y salado en una receta saludable y satisfactoria.
Para hacer compatible Whole30: Omitir la espelta y el queso. Elija ingredientes compatibles con Whole30.
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Shakshuka Instant Pot, inspirado en el otoño, es fácil, saludable y delicioso. ¡Toma un poco de pan crujiente para mojar en la salsa de tomate y huevo y estás listo para comer!
Para hacer compatible Whole30: No decorar con queso, no servir con pan.
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¡Incluso si no estás haciendo un Whole30, esta salchicha Whole30 es un desayuno de VÍCTIMAS! Está lleno de sabor y proteínas, y es muy fácil de hacer gracias a algunos atajos. ¡Estarás tan feliz de saber exactamente lo que está pasando en tu salchicha de desayuno!
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Esta tortilla de clara de huevo está repleta de los excelentes sabores de pimiento verde, cebollino, queso y espinacas. ¡Es un comienzo vegetariano saludable para tu día y está repleto de proteínas!
Para hacer compatible Whole30: Omite el queso. Use mantequilla clarificada, no mantequilla.
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¡Esta sopa de calabaza fácil de hornear está llena de sabor y es cremosa, sin crema ni mantequilla! Es la sopa de otoño perfecta.
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Honestamente, la forma favorita de nuestra familia de hacer un lomo de cerdo jugoso y sabroso.
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Pollo desmenuzado en olla de cocción lenta que solo requiere 3 ingredientes. Fácil, versátil y delicioso.
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Esta sopa de pavo con fideos de calabacín está lista en 20 minutos; terminará con su rotación semanal.
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Un clásico italiano, la boloñesa, se hizo MUCHO más ligero con pavo molido y espagueti de calabacín. ¡Puedes comer esta gran comida sin culpa!
Para hacer compatible Whole30: Deja el azúcar moreno afuera.
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