¿Encontraste esta publicación útil, inspiradora? Ahorrar ESTE PIN en su tablón de anuncios del blog en el Pinterest. ?
¡Estas recetas simples de Whole30 lo ayudarán a tener una experiencia Whole30 completa y exitosa! ¡Son fáciles de preparar, fácilmente adaptables y muy sabrosos!
¿Qué es Whole30?
Ya tengo disponible una guía completa de Whole30 (completa con herramientas útiles, consejos y consejos sobre comestibles): es perfecta para principiantes, así que no voy a resumirla toda, pero hagamos una descripción general rápida.
También puedes aprender lo que quieras desde el sitio web oficial (siempre me conecto al sitio web cada vez que hago un Whole30), pero son básicamente 30 días sin azúcares añadidos, edulcorantes (naturales y artificiales), cereales (gluten y sin gluten ). ), legumbres (incluidos cacahuetes, guisantes y soja), lácteos, gluten y alcohol. Eso es un montón de verduras, huevos, carne y aguacates. También puede comer frutas y nueces (excepto maní), batatas y papas.
Conozca estas sencillas recetas de Whole30
Puede explorar toda mi colección de recetas Whole30 (así como muchas otras dietas especiales en mi índice de recetas), pero en esta publicación destacamos algunos platos principales y favoritos. Hemos cubierto el desayuno, el almuerzo y la cena en esta lista.
Es importante considerar: Algunas de las recetas aquí pueden NO parecer compatibles con Whole30 a primera vista. Sin embargo, si los incluimos en la lista, significa que en el post hablamos de las FÁCILES adaptaciones que puedes hacer para hacerlos compatibles con Whole30. Esto es útil cuando se preparan comidas para una cena familiar en la que es posible que no todos sigan el plan de comidas Whole30.
Preguntas frecuentes sobre Whole30
¿Puedes comer arroz en Whole30?
¡No hagas! ¡Prueba el arroz con coliflor!
¿Puedes comer papas en Whole30?
¡Si puedes! Camote y papa regular, pero no papas fritas o papas fritas a menos que las haga usted mismo. ¡Prueba estos increíbles chips de camote!
¿Puedes comer palomitas de maíz en Whole30?
Honestamente, solo incluí esta pregunta porque me encantan las palomitas de maíz. Sin embargo, la respuesta es no, amigos.
¿Qué refrigerios puedo comer en Whole30?
Los refrigerios están técnicamente desaconsejados en Whole30. Sin embargo, si puedes pasar 30 días enteros sin un bocadillo, te aplaudo. Especialmente si entrenas todos los días como yo. Si vas a merendar, lo mejor es que comas un snack que incluya proteínas y grasas. ¡Me encantaron las barras RX para un refrigerio!
¡Esta cena de muslo de pollo Whole30 es una comida completa sabrosa, saludable y fácil de preparar en una sola olla! Whole30 o no, ¡hazlo esta noche!
obtener la receta
La saludable piccata de pollo no está empanizada, pero aún tiene todo el sabor del original. Además, ¡estás listo en menos de 30 minutos con tu olla a presión!
obtener la receta
Instant Pot Chili es saludable, adaptable y fácil de hacer. Lee todos mis consejos para que sea tu receta de chile perfecta: picante, suave, vegetariano, entero 30, paleo, no paleo, lo que quieras. ¡Te digo cómo hacerlo en esta receta! ¡Incluso puedes hacer esto en la olla de cocción lenta o en la estufa!
obtener la receta
¡Las fajitas de pan son ideales para las noches ocupadas y las grandes multitudes también! ¡Te encantará este enfoque simple y directo de las fajitas! ¡Esta receta es para fajitas de pollo, pero también encontrarás recomendaciones para fajitas de carne, vegetales y camarones!
Para cumplir con Whole30: Deje el azúcar fuera de la salsa de fajita y sirva con lechuga o arroz con coliflor.
obtener la receta
El salmón al limón con eneldo será un salvavidas durante la semana. Listo en menos de 30 minutos, es saludable, sabroso e increíblemente fácil de hacer. ¡Terminarás haciendo esto una vez a la semana!
obtener la receta
Tan cremosa y satisfactoria, esta sopa de zanahoria y jengibre hecha con leche de coco te calentará por dentro y por fuera.
obtener la receta
¿Pizza, espagueti y calabaza? Suena poco probable, ¡pero espera la explosión de sabores cuando pruebes esta calabaza espagueti rellena de pizza sorprendentemente fácil!
Para cumplir con Whole30: Sáltate el queso.
obtener la receta
¡Esta bruschetta de pollo es la receta perfecta para el pollo de verano y está frita! Explora todas las adaptaciones para personalizarlo.
Para cumplir con Whole30: Sáltate el queso.
obtener la receta
Acogedor, reconfortante y hecho rápida y fácilmente bajo presión, este estofado de carne instantáneo se convertirá en un favorito instantáneo.
Para cumplir con Whole30: Saque la harina de la mezcla de condimentos (asegúrese de usar menos si lo hace), omita los guisantes, omita la maicena. Intente espesar con polvo de arrurruz.
obtener la receta
Esta acogedora y cómoda sopa instantánea de pollo con fideos lo hace rápido y fácil en su olla a presión. ¡Es reconfortante en el mejor de los casos!
Para cumplir con Whole30: Omita los fideos (¡intente reemplazarlos con fideos de calabacín!), Omita los guisantes.
obtener la receta
¡Esta cena de pan y salchichas es la comida perfecta de 30 minutos en una noche en la que desea una comida nutritiva pero no tiene ganas de cocinar!
Para cumplir con Whole30: Elija una salchicha y mostaza compatible, omita el jarabe de arce.
obtener la receta
¡Esta mini cena de pan de pavo es para los amantes de la carne y las papas! ¡Esta es una comida completa, todo en una olla! ¡Te encantará como una comida sencilla entre semana!
Para cumplir con Whole30: Omita las migas de pan, use una salsa de tomate compatible con Whole30.
obtener la receta
Estar ocupado no significa que tengas que sacrificar una buena comida. Pruebe estos muslos de pollo marroquíes de cocción lenta que se cocinan todo el día mientras usted está ocupado haciendo otras cosas. La mejor parte es que probablemente sea suficiente para dos comidas.
Para cumplir con Whole30: Busque pasas compatibles con Whole30. Sirva con arroz de coliflor en lugar de cuscús.
obtener la receta
Esta pizza de pollo de cinco ingredientes en una sartén salva vidas durante la semana. ¡Es una cena fácil para complacer a la multitud!
Para cumplir con Whole30: Elija ingredientes compatibles, omita el queso.
obtener la receta
Esta calabaza rellena se incorpora a una receta. Rápidamente se convertirá en un favorito con su mezcla saludable de dulce y salado en una receta saludable y satisfactoria.
Para cumplir con Whole30: Sáltate la espelta y el queso. Elija ingredientes compatibles con Whole30.
obtener la receta
La botella de Shakshuka instantánea inspirada en el otoño es fácil, saludable y deliciosa. ¡Toma un poco de pan crujiente para mojar en la salsa de tomate y huevo y listo!
Para cumplir con Whole30: No decorar con queso, no servir con pan.
obtener la receta
¡Incluso si no estás haciendo un Whole30, esta salchicha Whole30 es un desayuno GANADO! Está lleno de sabor y proteína y es realmente fácil de hacer gracias a algunos atajos. ¡Te alegrará saber exactamente lo que está pasando en tu salchicha de desayuno!
obtener la receta
Esta tortilla de clara de huevo está repleta de los excelentes sabores de pimiento verde, cebollino, queso y espinacas. ¡Es un comienzo vegetariano saludable para tu día y lleno de proteínas!
Para cumplir con Whole30: Sáltate el queso. Usa mantequilla, no mantequilla.
obtener la receta
¡Esta sopa de calabaza fácil de hornear está llena de sabor y es ultra cremosa, sin crema ni mantequilla! Es la sopa de otoño perfecta.
obtener la receta
Sin duda la forma favorita de nuestra familia de preparar lomo de cerdo frito con suculentos y sabrosos condimentos.
obtener la receta
Pollo desmenuzado en olla de cocción lenta que solo requiere 3 ingredientes. Fácil, versátil y delicioso.
obtener la receta
Esta sopa de calabacín y pavo se corta en 20 minutos; terminará con su rotación semanal.
obtener la receta
Un clásico italiano, la boloñesa, se hizo MUCHO más ligero con espagueti de pavo y calabacín molido. ¡Puedes comer esta abundante comida sin sentirte culpable!
Para mantener el Whole30: omita el azúcar moreno.
obtener la receta
