En el estilo de vida actual, es muy difícil encontrar tiempo para cocinar una comida saludable. Esto es especialmente cierto para aquellos que van a la oficina. Pero el monzón es el momento en que nuestra digestión se debilita y la inmunidad está en su punto más bajo, lo que lo hace vulnerable a las perturbaciones del monzón. En este artículo, hemos enumerado consejos relacionados con la dieta para el monzón, especialmente para profesionales que trabajan.
Dieta del monzón para los que van a la oficina
Uno de los consejos de salud más importantes relacionados con la dieta del monzón para la clase trabajadora es darse cuenta de la necesidad de llevar comida de casa. Comida en la carretera como charlasLa comida rápida, los bocadillos y los jugos de frutas se pueden probar en el almuerzo o la merienda, pero es ideal evitar comerlos.
Cualquiera que vaya a la oficina debe evitar los jugos de frutas, suero de leche, jugo de limón, collares Y kulfis carpas al costado del camino. ¿Razón? Estos puestos de comida son las principales fuentes de infecciones y enfermedades debido a prácticas poco saludables de preparación de alimentos. Quienes vayan a la oficina deben traer de preferencia su propia comida de casa o optar por comer comida de restaurantes que mantengan una buena higiene.
Consejo 1:
Su dieta monzónica definitivamente no debe incluir alimentos crudos como ensaladas de vegetales crudos. En su lugar, llévate las verduras salteadas o las preparaciones regulares de sabzi que a menudo son una parte integral de la dieta india. Beba sólo agua hervida y filtrada.
Consejo 2:
Coma las frutas libremente en la temporada de lluvias, pero solo después de lavarlas bien con agua corriente. Lo mismo ocurre con las verduras de hoja verde. Remoje las verduras de hoja verde en una solución de vinagre (30 ml de vinagre en 1/2 litro de agua durante 10 minutos, luego lave con agua corriente). El vinagre mata el 99% de las bacterias y es un agente de limpieza eficaz y fácilmente disponible.
Consejo 3:
Para el almuerzo puede traer brotes, verduras y dals bien cocidos. Evite los mariscos crudos, mariscos o cualquier tipo de preparación de carne cruda.
Consejo 4:
Si no tiene más remedio que comer fuera, elija alimentos al vapor como idlis, arroz al vapor y dal con verduras (se necesita menos aceite y masala) y sopas calientes. Los no vegetarianos deben optar por preparaciones de carne más ligeras, como sopas y guisos, en lugar de curry pesado.
Consejo 5:
Beber bebidas calientes; agregue menta o jengibre o polvo de jengibre seco al té. Puede incluir alimentos naturalmente ácidos (sin fermentar) como tamarindo, tomate, limón y kokum en su dieta, en sopas, verduras y verduras. En general, los alimentos astringentes, ligeramente amargos y ligeramente picantes funcionan mejor durante los monzones.
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Beneficios de una alimentación saludable
Los profesionales que trabajan están tan ocupados con el trabajo y las tareas del hogar que les dan poco tiempo para ellos mismos. En este estado, la dieta se convierte en la parte más fácil de ignorar de su programa.
Manejar una dieta saludable es una tarea ardua para ellos, pero no se puede ignorar la gama de resultados positivos que trae consigo.
Muchas personas a menudo se caen durante los monzones, lo que provoca ausentismo y pérdida de productividad, mano de obra y eficiencia en el logro de los objetivos. Un poco de atención adicional en términos de elección de alimentos es importante si valora su salud y quiere evitar enfermarse.
Dieta recomendada para el monzón
Un menú de muestra para una alimentación saludable durante los monzones para profesionales que trabajan debe incluir:
Desayuno:
2-3 rebanadas de pan integral con huevos (al horno/tortilla/desmenuzado)
O
1 tazón de avena al vapor o brotes de luna
Almuerzo:
2-3 rotis con un bol de verduras y dal
O
3-4 idli al vapor o 2-3 porciones con sambhar
O
Sopa de miso con pan integral con pollo a la plancha o verduras salteadas
Aperitivos:
Plátano / naranja / lima dulce / 5-6 almendras remojadas / puñado de channa tostada
Cena:
Guiso de verduras o pollo con pan de ajo o verduras salteadas
O
2-3 Rotis o un bol de arroz con verduras y dal o cuajada
Hoy tenemos una mayor comprensión de la salud que nunca, pero seguimos sufriendo enfermedades graves que se pueden prevenir en gran medida mediante la elección inteligente de alimentos. Una dieta monzónica consiste principalmente en comer de manera segura. Coma una comida balanceada y trate de llevar alimentos saludables para el día.
Deseche inmediatamente los alimentos podridos, malolientes y en descomposición; lavarse las manos antes de comer y manipular los alimentos de cualquier manera. La higiene y la higiene en cada paso ayudarán a combatir todas las enfermedades transmitidas por los alimentos y el agua durante el monzón.
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