Si ha intentado perder peso pero aún no ha podido, culpe a su dieta. Los indios estamos acostumbrados a sazonar y sazonar nuestra comida y nos cuesta mucho renunciar al arroz y al rotis. Pero, ¿sabías que también puedes adelgazar con una dieta desi? Sin embargo, debe tener cuidado de no comer en exceso, ya que más comida india puede provocar un aumento de peso si no se consume con moderación: usar demasiado aceite, mantequilla y azúcar, técnicas de cocción deficientes y comer en exceso puede provocar obesidad. Los estudios han demostrado que la obesidad conduce a enfermedades crónicas como ataques al corazón. Así que recomendamos apegarse a la comida india, que es sabrosa pero menos grasosa. Y por eso, no nos referimos a la dieta de choque. Todavía puedes disfrutar de la rica comida india modificando un poco las recetas. Mientras tanto, esto es lo que debe consistir en su plan de dieta india baja en grasas:
dieta india baja en grasas
Esto es lo que debería ser su plan de dieta india baja en grasas:
Desayuno
- Hecho en casa idlis nutritivos con sambar, sin chutney; o
- Moong Dal Chila; o
- Upma de avena hecha con vegetales; o
- Tostada Multicereal con Queso Bajo en Grasa y Café Negro
bocadillo de media mañana
- Lean dahi chaas: puede agregar cilantro, sal gruesa y polvo de jeera; o
- Batido de leche bajo en grasa (sin azúcar añadido) o
- chaat de frutas; o
- yogur y un puñado de almendras o nueces; o
- Salsa de cuajada baja en grasa
Almuerzo
- 2 rotis jowar (sin aceite ni ghee), una taza de ensalada, 1/2 taza de dal o curry; o
- Arroz integral con verduras hervidas; o
- Brotes de luna bajos en grasa, garbanzos o paneer
merienda a media tarde
- behel casero; o
- Methi Muthiya; o
- Rodajas de pepino o zanahoria o
- 1 manzana; o
- 1 taza de yogur con fruta en rodajas
Almuerzo
- 1 vaso de leche; o
- limonada o
- Sandia o cualquier otra fruta
Cena
- Un plato de sopa; o
- ensaladas de brotes
Entonces, ¿estás listo para probar este plan de dieta indio bajo en grasas?
