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Día de San Valentín súper rápido y romántico de 3 platos
Este año, el Día de San Valentín cae en una noche entre semana, lo que significa que muchos de nosotros no queremos salir a cenar o estamos bajo presión cuando llegamos a casa del trabajo. Esta comida rápida de 3 platos no solo es baja en calorías, azúcar y grasa, sino que no podría ser más fácil de preparar, incluso el cocinero más inexperto puede intentarlo. ¿Por qué no sorprender a tu pareja, familia o incluso compañeros de cuarto este Día de San Valentín con este sabroso trío que se puede hacer en menos de 30 minutos? Dicen que el camino al corazón de alguien es a través de su estómago, por lo que puede notar que hay un tema de color en esta comida, ¡sutil pero romántico!
Descarga tu copia de las recetas aquí.
PARA COMENZAR
Ensalada picante con remolacha y queso feta
para 2 personas
tiempo 10 minutos
Proteína 1 1/2 Vegetales limitados 1/2 Vegetales libres 1 Grasa 1
Ingredientes
* 100 g de hojas de espinacas tiernas
* 2 rábanos pequeños, en rodajas finas
* 100 g de remolacha cocida es buena de un frasco
* 100 g de queso feta bajo en grasa, desmenuzado
* 2 cucharadas de hojas de menta picadas
* 2 cucharadas de cebollino en rodajas finas
* 1/2 chile rojo largo, cortado por la mitad, sin semillas y en rodajas finas
para el vendaje
* 1 cucharada de aceite de colza
* 1 cucharadita de miel
* 1 cucharada de jugo de limón
* 1/2 cucharada de mostaza Dijon
direcciones
1. En un tazón grande, simplemente extienda los ingredientes de la ensalada, comenzando con las verduras de hoja y luego las remolachas.
2. Luego desmenuce el queso feta en la ensalada y espolvoree con las hojas de menta y el pimiento rojo en rodajas.
3. En una jarra, combine los ingredientes del aderezo, vierta uniformemente sobre la ensalada y sirva.
4. Esta ensalada también funciona bien con nueces, especialmente nueces, así que cúbrala con un poco de su elección, si lo desea.
DIRECTOR
Camarones Al Curry Sin Coco
Este curry de camarones bajo en calorías es súper rápido de hacer y tiene solo 5 ingredientes, sin leche de coco, lo que también mantiene bajas las calorías. Los camarones son una gran fuente de proteína magra y pueden ser relativamente económicos si se compran congelados. Siéntase libre de agregar algunas verduras adicionales a este curry si desea aumentarlo, los pimientos y las verduras de raíz funcionan bien.
para 2 personas
Tiempo 15 min.
Proteína 11/2 Grasa limitada Verduras 1/2 Verduras libres 1
Ingredientes
* 1 cucharada de pasta de curry mediana, por ejemplo Por ejemplo Pataks
* 100 g de cebolla en rodajas finas
* 100 g de gambas crudas o cocidas, descongeladas si están congeladas
* 200 g de tomate picado, elige una lata con ajo
* 1 manojo grande o cilantro
Dirección
1. Freír la cebolla en una sartén grande con 1 limón.
2. Una vez que la cebolla se haya ablandado, agregue 2 cucharadas de pasta de curry y continúe revolviendo.
3. Agrega los camarones y la lata de tomate y deja cocinar.
4. Picar las hojas y los tallos de cilantro y agregarlos antes de servir.
Sirva con un poco de arroz basmati y algunas tostadas de grano integral para mojar si lo desea.
DESIERTO
Fondue de chocolate
Este desierto puede ser divertido e interactivo y estar listo en menos de 5 minutos. Las fresas funcionan mejor, pero siéntase libre de probar otras frutas también, los mangos, los plátanos y las rodajas de naranja también funcionan bien.
para 2 personas
Tiempo 5 minutos 1/2 grasa Fruta 2/3 Carbohidratos 1 1/2
Ingredientes
* 200 g de fresas
* 50 g de chocolate amargo al 70 %, para darle un toque de sabor, elige una barra con sabor a menta verde y negra o una barra de chocolate amargo con jengibre.
* 1 cucharada de nueces picadas
direcciones
1. Simplemente divide la barra en cuadrados y colócala en un bol.
2. Cocine en el microondas a fuego medio, deteniendo y revolviendo el chocolate cada 30 segundos para asegurarse de que se derrita uniformemente.
3. Si tiene palillos o brochetas de metal, si tiene, agregue un poco de fruta y bañe en chocolate caliente y luego en nueces.
4. También puedes hacerlos primero y simplemente servir la fruta bañada en chocolate con té o café después del plato principal, ¡guárdalos en el refrigerador hasta el momento de comerlos!
La comida de 3 platos Super Speedy Romantic Valentine apareció por primera vez en el control de peso motivacional.
