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Este batido de durazno y avena es rápido y fácil de hacer. ¡Perfecto para un desayuno saludable de verano!
¡El verano sigue fuerte y mi juego de pesca también! Este verano comí muchos productos de temporada, incluidos melocotones y nectarinas. La temporada es tan corta que sería un desperdicio perdérsela, ¿verdad? ¿Y qué mejor manera de utilizar los duraznos que en desayunos y batidos saludables?
Los batidos pueden ser ligeros y bajos en calorías, pero si agrega un poco de yogur y avena a la mezcla, ¡puede tener rápidamente un desayuno saludable que lo mantendrá lleno hasta la hora del almuerzo! Además, ¡los batidos son muy divertidos de hacer!
Este batido de avena y melocotón para el desayuno es rápido y fácil de preparar, por lo que es perfecto cuando tienes poco tiempo por la mañana y solo quieres un desayuno saludable para llevar. No es que hable por experiencia porque siempre llego tarde. Es broma, estoy totalmente, todo el tiempo y los batidos son mi salvavidas.
Solo tienes que poner todos los ingredientes en la licuadora, mezclar y guardar en una olla hasta el momento de consumir. ¡Además de un toque divertido con esta receta! Si te sobró algo de la mezcla de batido (por qué debería, pero puede pasar cualquier cosa), viértela en un molde para paletas heladas y congélala para un postre helado por la tarde. De nada
Actuación: Dos Tiempo de configuración: 10 minutos Tiempo Total: 10 minutos
Este batido de durazno y avena es rápido y fácil de hacer. ¡Perfecto para un desayuno saludable de verano!
Ingredientes
- 5 melocotones nectarinos o melocotones regulares
- 1 cucharada de copos de avena
- 3 cucharadas de yogur natural de soja
- 1/2 limón, jugo de frutas
- 1/4 taza de agua, o según sea necesario
- los arándanos al principio
- hojaldres de muesli y quinoa por encima (opcional)
Instrucciones
- Lava y seca los duraznos. Opcionalmente, puede pelarlos o simplemente cortarlos en rodajas, quitando el corazón. Agregue las rodajas de durazno a la licuadora.
- Añade avena, yogur de soja (o yogur natural), zumo de medio limón y un poco de agua. Mezcle hasta que quede suave y luego transfiéralo a vasos grandes.
- Completa el batido con arándanos, muesli y hojaldres de quinoa. Atender.
- Para el muesli usé esta receta.
Información nutricional:
Calorías: 177,68 Grasa total: 1,54 g Grasa saturada: 0,15 g Sodio: 4,36 mg Carbohidratos: 42,06 g Fibra: 6,53 g Azúcar: 33,57 g Proteína: 4,51 g
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