El sol primaveral siempre me da energía para limpiar mi casa en primavera y organizarme. El cambio de estaciones también me hace empezar a pensar en sanear mi dieta. Nuestros cuerpos tienen sus propios órganos de desintoxicación incorporados, especialmente el hígado. Pero, como suele ser el caso, nuestros hábitos alimenticios no tan buenos nos dan lo mejor.
Hay muchos tipos de cosas para comer y beber que pueden hacernos sentir un poco perezosos y con la necesidad de recargar energías, especialmente durante la temporada navideña. Decidí comenzar a tomar un batido verde para el desayuno todas las mañanas porque es una excelente manera de darle a mi cuerpo una alerta de vitaminas para el día. Aquí hay una versión de desintoxicación de mi batido diario para darle a su sistema un impulso saludable.
jugo verde detox
Este batido de desintoxicación está LLENO de elementos saludables y naturalmente desintoxicantes. Echemos un vistazo a cada ingrediente.
cilantro contiene fitonutrientes, flavonoides y compuestos fenólicos activos. Ayude a su cuerpo a deshacerse de los metales pesados uniéndolos y eliminándolos. Comer una dieta rica en cilantro también puede tener grandes beneficios antiinflamatorios y digestivos.
Es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger la piel de los efectos del envejecimiento de la exposición a la luz ultravioleta. [source] Si usted es uno de los miles que no soportan el cilantro, intente agregarlo en pequeñas cantidades al pesto o batidos para cosechar las recompensas sin sentirse abrumado por el sabor.
Té verde es rico en flavonoides (antioxidantes) y es la mejor fuente de catequinas. Las catequinas son un grupo de antioxidantes que combaten enfermedades al bloquear el daño celular. Estos tipos son incluso más potentes que las vitaminas C y E. El té verde también parece reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer y ayudar a prevenir enfermedades del corazón. [source].
pepinos ya no llaman la atención que deberían: son excelentes fuentes de vitamina C, K, betacaroteno y molibdeno. Están llenos de fitonutrientes que brindan beneficios antioxidantes, antiinflamatorios y anticancerígenos. [source].
piña es una de las mejores fuentes de vitamina C que existen. Una sola porción de 8 onzas proporciona el 131 % del valor diario recomendado de vitamina C. También es una excelente fuente de bromelina, una enzima que ayuda a la digestión. [source]. La piña también es una excelente fuente de manganeso, así como de varias vitaminas B.
Pelirrojo Durante mucho tiempo se ha sabido que ayuda con los problemas digestivos, pero más recientemente, los estudios han demostrado que también tiene muchas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. [source]. El jengibre contiene gingerol, que puede ayudar a reducir los síntomas de la artritis. [source]. También ayuda con la circulación y le da un gran impulso a su metabolismo.
Palta son un superalimento, sirviendo como una excelente fuente de numerosas vitaminas y minerales, incluyendo potasio, magnesio y grandes cantidades de antiinflamatorios y antioxidantes. [source]. El alto contenido de grasas saludables en los aguacates ayuda al cuerpo a absorber las vitaminas liposolubles A, E, D y K. Agregar algunos aguacates todos los días también ayudará a agregar fibra a la dieta, lo que a su vez ayuda con la digestión. [source].
El jugo de limón es un diurético natural con propiedades depurativas y desintoxicantes. [source]. Es rico en vitamina C, ácido cítrico, magnesio y calcio, que estimulan el sistema inmunológico. Comenzar el día con jugo de limón ayudará a mejorar la digestión. Trabaja con el hígado para limpiar el cuerpo, equilibrar los niveles de pH y limpiar la piel.
miel cruda contiene fitonutrientes con propiedades antibacterianas y antivirales que pueden fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a combatir enfermedades [source]. También contiene trazas de minerales, enzimas y antioxidantes. La pasteurización puede destruir los beneficios de la miel, por lo que es mejor consumirla cruda. [source].
La miel cruda es una fuente de la enzima amilasa, que ayuda al cuerpo a digerir los carbohidratos. Otro beneficio de la miel, particularmente de la miel local, es que puede ayudar al sistema inmunológico a combatir las alergias primaverales. [source]. (Sin embargo, no le dé ningún tipo de miel a bebés menores de 12 meses debido al riesgo de botulismo infantil. [source].)
Batido detox de primavera
Un batido saludable lleno de verduras y frutas desintoxicantes naturales para que te sientas bien esta primavera.
Porciones: 1
Ingredientes
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1 taza de té verde frío
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1 taza de cilantro suelto
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1 taza de repollo orgánico u otro verde bebé
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1 taza de pepino
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1 taza de piña
- 1 jugo de limón
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1 cucharada de jengibre fresco rallado
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1/2 aguacate
Este artículo fue revisado clínicamente por el Dr. Gina Jansheski, pediatra licenciada y certificada que ejerce desde hace más de 20 años. Obtenga más información sobre la Junta de revisión médica de Hello Glow aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.
