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Estos cuadrados de avena masticables con avena, mantequilla de almendras y semillas son la alternativa perfecta a las barras de granola compradas en la tienda. ¡Son un poco dulces y son un refrigerio saludable para llevar! Vegano y sin gluten.
¡No más barras de granola compradas aquí, no cuando puedo hacer cuadrados de avena saludables como estos en casa!
¡YUUUMMMMM! Isaac y yo hemos probado los cuadrados y estamos de acuerdo en que son deliciosos. Son masticables con un buen sabor que no es demasiado dulce. Es básicamente un buen regalo saludable que es perfecto para los días en que necesitas algo portátil para comer. También hice lo mejor que pude y descubrí la información nutricional.
Definitivamente menos azúcar que la mayoría de las barras empaquetadas allí y también una buena cantidad de proteína.
Si hace estos cuadrados de avena masticables, deje un comentario y una calificación de estrellas a continuación. Sus comentarios son muy útiles para el equipo de EBF y otros lectores que están considerando hacer la receta.
Prensa
Descripción
Estos cuadrados de avena masticables con avena, mantequilla de almendras y semillas son la alternativa perfecta a las barras de granola compradas en la tienda. ¡Son ligeramente dulces y son un refrigerio saludable para llevar! Vegano y sin gluten.
Ingredientes
- 3/4 taza de jarabe de arroz integral
- 1/2 taza de mantequilla de almendras
- 1 cucharadita de vainilla
- 3/4 taza de avena a la antigua
- 3/4 taza de cereal de arroz integral crujiente
- 1/4 taza de salvado de avena
- 1/4 taza de semillas crudas (semillas de calabaza)
- 1/4 taza de semillas de girasol crudas
- 4 cucharadas de pasas
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharadita de canela
- 1/4 de cucharadita de sal marina
Instrucciones
- En una cacerola a fuego medio, combine el jarabe de arroz, la mantequilla de almendras y la vainilla. Revuelva y caliente hasta que esté delgado y vertible (alrededor de 3-4 minutos).
- En un tazón grande, combine la avena, el cereal, el salvado de avena, las pepitas, las semillas de girasol, las pasas, las semillas de chía, la canela y la sal marina.
- Vierta la mezcla de mantequilla de almendras caliente en el tazón y mezcle bien. Presione la mezcla en un molde cuadrado/rectangular engrasado o en una bandeja para hornear circular. Dejar enfriar durante unas horas. Cortar en barras. Hace 16 cuadrados.
Nutrición
- Tamaño de la porción: 1er lugar
- calorías 145
- Azúcar: 9g
- Gordo: 7g
- carbohidratos: 18g
- Fibra: 2g
- Proteína: 4g
