Es mucho más fácil apegarse a un plan de pérdida de peso cuando tiene apoyo. De hecho, cuando se trata de controlar y mantener con éxito la pérdida de peso, los datos sugieren que se requiere más responsabilidad de la que usted puede asumir.
Un estudio discutido por Harvard Business Review encontró que los dos factores más importantes para lograr una meta son la especificidad y la responsabilidad. El artículo dice “Cuando decides perseguir un objetivo, tus posibilidades de éxito se reducen entre un 10 % y un 25 %. Al compartir su objetivo con alguien que le importa, aumenta la probabilidad al 65%. Y cuando le pide a esa persona que se reúna con usted regularmente para registrarse, sus posibilidades de éxito se disparan al 95%.. “
Cuando decidí comenzar a ayudar a las mujeres a lograr sus objetivos de salud convirtiéndome en entrenadora de pérdida de peso después de mi increíble pérdida de peso de 40 libras, decidí hacer que la pérdida de peso fuera deliciosa y divertida. Pero pronto me di cuenta de que faltaba algo en la ecuación de otros programas populares de pérdida de peso: muchas mujeres no tenían el tipo y la cantidad de responsabilidad adecuados para vivir en el cuerpo de sus sueños.
¿Qué entiendo por responsabilidad?
La definición de responsabilidad es asumir la responsabilidad por algo que has hecho o intentas hacer. Es tanto una obligación como una voluntad de aceptar la responsabilidad de sus acciones. Pero es difícil hacerse responsable si siente que no tiene un camino claro a seguir, y mucho menos tiempo suficiente en el día. Aquí es donde entra en juego la ayuda de un entrenador de responsabilidad de pérdida de peso en línea.
Cuando eres un profesional ocupado, como la mayoría de mis clientes de entrenamiento de pérdida de peso, a menudo es más fácil priorizar tus objetivos de pérdida de peso sobre las demandas de la vida diaria. Puede tomar un café para el desayuno mientras se apresura a ir a una primera cita, pedir comida para llevar en los mismos lugares donde almuerza en su mesa y luego comer algunos bocados de la cena que los niños no comieron después de que los dejó. comer. cama. Claro, te gustaría comer más sano y estar vivo al final de cada día, pero ¿a qué precio? ¿Su salud general, energía, claridad mental y bienestar?
Es por eso que la forma más efectiva de alcanzar rápidamente sus objetivos de pérdida de peso es asociarse con un entrenador de pérdida de peso responsable.
Si esa declaración solo infundió miedo en tu corazón, no estás solo. Es común preocuparse por lo que realmente significa rendir cuentas. Para aliviar cualquier inquietud, esto es lo que aparece y lo que no se muestra en Masala Body:
Cosas:
- Género
- motivador
- Positivo
- Comprensión
- alentador
- Apoyo
- Flexible
- El te encuentra donde estas
Lo que no es:
- punitivo
- Demandante
- camarilla
- humillante
- coactivo
- Castigo
- Agudo
- El espera que seas perfecto
En Masala Body, la responsabilidad es una parte clave del apoyo individual y grupal en línea que recibirá. Estamos con usted en cada paso del camino, brindándole la empatía, el apoyo personalizado y el conocimiento que necesita para el éxito total.
Estos son solo algunos de los métodos que utilizo para mantener a las personas en un camino claro hacia la victoria como entrenador de responsabilidad en la pérdida de peso en línea:
Coaching individualizado de responsabilidad en la pérdida de peso
Primero, cuando te unes a Masala Body, me tomas como Su Entrenador de responsabilidad de pérdida de peso personal e individual y estaré allí para apoyarte durante todo el proceso. Me informará sobre su horario y las comidas que le gustan y las que no, y le proporcionaré menús semanales, recetas y listas de compras para comidas deliciosas que deseará preparar y comer.
Luego, tendremos llamadas de Zoom periódicas en las que analizaremos sus logros y desafíos, responderemos cualquier pregunta que surja y le brindaremos asesoramiento profesional y comentarios personalizados para ayudarlo a mantenerse motivado y perder peso. ¡Nunca más te sentirás solo en este viaje! Comenzaremos con cambios pequeños pero poderosos para facilitar la rendición de cuentas y luego construiremos metas más grandes con el tiempo.
Me gusta empezar repasando tu rutina matutina habitual y creando un plan personalizado para convertirlo en un metabolismo que estimule, queme grasas, sobrecargado rutina matutina que incorpora la comida que realmente te gusta comer. A partir de ahí, evolucionamos para aprender cómo hacer que su dieta (los alimentos que disfruta) tenga buen sabor y beneficie a su cuerpo todos los días.
En lugar de un plan de recetas de plantillas, te doy comentarios personalizados basados en lo que te gusta comer para que puedas seguir divirtiéndote mientras sigues perdiendo kilos y puedes deja de perder el tiempo preocupándote y planificando una dieta que puede o no funcionar para tus objetivos. También enseño un marco para quemar grasa donde aprenderás cómo combinar fácilmente los alimentos que te gustan para maximizar la pérdida de peso. Nunca tendrás que entender nada solo: ¡estaré a tu lado, te apoyaré, resolveré problemas contigo, te responsabilizaré y celebraré tu éxito!
Responsabilidad grupal en línea para bajar de peso.
Junto a mí, tienes acceso automático al apoyo de docenas de otras mujeres que son como tú. Durante nuestras llamadas grupales semanales, escuchará a mujeres de todo el país que tienen o enfrentan las mismas luchas, barreras y desafíos que usted está y está superando. Verá que sus colegas obtienen los resultados por los que ha estado trabajando y también serán testigos de su transformación.
Parte de la responsabilidad del grupo a través de Masala Body es usar la experiencia y el apoyo de otros para ayudarlo a alinear su pérdida de peso con lo que está sucediendo en su vida. Por ejemplo, supongamos que le preocupa asistir a una boda fuera de la ciudad el fin de semana. El grupo le dará sugerencias, consejos, alternativas e incentivos sobre cómo puede seguir divirtiéndose sin descarrilarse. Y cuando te comuniques con el grupo después de la boda, te preguntaremos cómo te fue y te daremos amor y apoyo sin importar nada.
La responsabilidad del grupo no es enojarse cuando alguien no cumple o dice “te lo dije”, es encontrarte donde estás. Lo mejor de todo es que estas reuniones están todas grabadas; así que cuando la vida se pone un poco agitada y no puede unirse a la reunión de Zoom, aún puede registrarse cuando esté libre y escuchar la cinta.
Herramientas de pérdida de peso responsable
Si está buscando responsabilidad en la pérdida de peso, verá docenas de consejos sobre cómo mantener la responsabilidad consigo mismo, incluidas estrategias como el seguimiento de sus resultados y llevar un diario de alimentos. Pero si un árbol cae en el bosque y no hay nadie para oírlo, ¿hace ruido? Del mismo modo, si no hay nadie más que te controle, ¿realmente seguirás haciéndolo?
Un estudio publicado por investigadores de la Universidad de Drexel dice que no. “Estábamos interesados en ver si el mantenimiento de la pérdida de peso sería mejor cuando [weight loss] los capacitadores pudieron ver los datos y brindar retroalimentación y un sentido de responsabilidad a los participantes, lo que podría ayudar a mantener un alto nivel de motivación para mantener conductas alimentarias saludables y actividad física”, dijeron los investigadores. Lo que encontraron fue que cuando los entrenadores de pérdida de peso tenían acceso a los datos de los participantes, los ayudaba a ser más responsables.
Cuando trabajas conmigo como entrenador de pérdida de peso en línea, comparto la responsabilidad contigo. Obtenga un socio de responsabilidad automática que se preocupe tanto por su salud como usted y haga el trabajo para ayudarlo a tener éxito.
Por ejemplo, una herramienta de rendición de cuentas que compartiremos es mi Registro de progreso. Cada semana llenará este formulario rápido y confidencial con información importante como peso, medidas y cantidad de actividad física para la semana. Luego revisaré sus datos y hace recomendaciones personales basadas en los detalles que proporciona a través de controles de progreso semanales.
Otra herramienta de rendición de cuentas que usaremos es un diario de alimentos de tres días. Realizará un seguimiento de su dieta durante solo tres días, envíemelo y le daré información muy específica sobre cómo adaptar su dieta para quemar más grasa a nivel científico.
Mantenerse responsable no siempre es la forma más efectiva de lograr sus objetivos de pérdida de peso. Puede acostumbrarse tanto a sus hábitos diarios que es posible que no se dé cuenta de cuándo esas elecciones realmente están trabajando en su contra. Con la ayuda de un entrenador de pérdida de peso que lo equipe con el conocimiento, lo ayude a establecer metas específicas, le brinde consejos y comentarios en tiempo real y lo haga responsable, podrá lograr más transformaciones (y comprar ese nuevo atuendo). menos tiempo.
¿Está interesado en obtener más información sobre las estrategias y herramientas de rendición de cuentas para la pérdida de peso de MasalaBody? Echa un vistazo a mi entrenamiento de pérdida de peso de responsabilidad de transformación de 12 meses. También puede programar una llamada conmigo si está listo para comenzar.
