Enero es un regreso a la normalidad y para la mayoría de nosotros, un reconocimiento de que nos hemos excedido y necesitamos reprimirlo. En ninguna parte es esto más evidente que en lo que comemos y bebemos: una encuesta reciente reveló que la mayoría de los británicos establecen propósitos de Año Nuevo y la mayoría Que se refieren a comer mejor, hacer más ejercicio (para compensar lo que comimos en diciembre, presumiblemente) y reducir el consumo de alcohol, porque después de Navidad ya no mola empezar Baileys a las 11 de la mañana.
Pero, oh, es difícil pasar del cálido abrazo de la Navidad al frío y desalmado hombro de enero. Pero las necesidades deben y si lo miras por el lado bueno, si te pasaste en Navidad, en enero Está el momento perfecto para restaurar, por aburrido que parezca. El alcohol es una de las principales cosas que queremos reducir, y hacer Dry January es un buen lugar para comenzar: un mes, sin alcohol. Tan simple.
Aunque cualquiera que lo haya probado después de beber mucho durante todo el mes de diciembre (y de hecho, quizás también el resto del año), dará fe de cómo se siente. realmente no es tan simple. Pero Alcohol Change UK, que ejecuta Dry January, informa que el 88 % de las personas ahorra dinero, el 67 % tiene más energía y el 58 % pierde peso, por lo que definitivamente vale la pena.
Cómo sobrevivir a enero seco
Obtenga soporte discreto
Al igual que con cualquier hábito nuevo, un poco de apoyo puede ser muy útil. Si sus compañeros no están interesados en dejar el alcohol durante un mes, es probable que no obtenga mucho apoyo de ellos. Eso no quiere decir que tus amigos no sean personas agradables y comprensivas; estoy seguro de que lo son (porque de lo contrario no serían tus amigos, ¿verdad?), pero son las personas que están en la mejor posición para ayudarte a superar esto. son las personas, ellos también. Encuentra chicos similares a los del foro, o hay una gran cantidad de grupos de Facebook a los que puedes unirte. Para enero seco y más allá, el subreddit Stop Drinking de Reddit es un tesoro de historias de éxito, consejos y apoyo.
hacer pequeños cambios
Si el alcohol es una parte integral de su vida, como suele serlo para muchos de nosotros, necesita encontrar una manera de incorporar su nueva sobriedad. Si el lugar predeterminado para ver a tus amigos es el pub, ¿puedes hacer otra cosa? Sugerir esto es un cliché, pero si puede invitarlos a tomar un café o encontrar algo activo para hacer juntos, se elimina la tentación de beber y aún pueden socializar. Si bien es posible que se rían de usted por sugerir esto en primer lugar, dar un paseo es lo mejor que puede hacer mientras habla.
foto de SteadyDrinker
Adoptar opciones sin alcohol
Si estás acostumbrado a socializar en pubs y sientes que no puedes dejar de hacerlo, está bien: los pubs son un lugar de reunión útil y no te sugerimos que te conviertas en un ermitaño para seguir siendo alcohólico. Limítese a los refrescos o vea si su lugar tiene cervezas o sidras sin alcohol. Las empresas se están dando cuenta de que hay un gran aumento en la cantidad de personas que no beben: hay muchas cervezas y cucharadas sin alcohol decentes, si este es su favorito local, también venden una variedad de cervezas y sidras alcohólicas. como refrescos, té y café. SteadyDrinker compiló recientemente un artículo para nosotros sobre las mejores cervezas bajas en alcohol y bajas en calorías, que puedes encontrar aquí.
Sea fuerte
Siempre habrá personas que no apoyen su decisión de dejar de beber. Es un poco misterioso cuando qué seis beber no les afecta, pero todavía hay personas que no son solidarias y es posible que encuentre cierta resistencia a su decisión. Puede que no sea obvio y probablemente tome la forma de pequeñas excavaciones aquí y allá (“Barry no recibirá las cervezas porque está ¡¡abstemio!! “), pero por encima. No lo está haciendo para complacer a nadie, lo está haciendo por usted mismo, por su salud, su vida y su billetera. Si se siente tambaleante ante la presión de los compañeros, recuerde que no es una respuesta perfectamente válida. No, no quiero una cerveza. No, tomaré una Coca-Cola en su lugar. Pronto tendrán la idea.
“Soz, soy el conductor designado”
haz esto hasta que consigas
Si realmente estás luchando con la presión de tus compañeros y no te sientes lo suficientemente fuerte como para resistir, está bien, es algo difícil de tratar y tratar de cambiar el status quo. Ofrézcase a conducir, suponga que está tomando antibióticos, o tome su turno para conseguir bebidas (puede ser un poco caro, pero la cerveza sin alcohol parece la misma cerveza real, por lo que nadie lo sabrá). Alcohol Change tiene algunos consejos para las estrategias de rechazo del alcohol en su blog aquí.
Viva
Como con cualquier cosa, cuanto más adoptes el estilo de vida sobrio, más probabilidades tendrás de mantenerlo. Somos grandes admiradores del libro This Naked Mind, que trata sobre controlar tu contratación y cambiar tu vida (si suena como una tontería hippie, no te preocupes, no lo es) y tu podcast aborda problemas comunes de sobriedad. ¿ansiedad sin alcohol? Andrew, el fundador de MAN vs FAT, también apareció en uno de los podcasts, hablando sobre su relación poco saludable con la comida y el alcohol y cómo estaban conectados.
Ser capaz de visualizar qué tan bien lo estás haciendo también es una herramienta muy motivadora. Dry January tiene una aplicación, sobre la cual puede obtener más información aquí. La aplicación es gratuita y está disponible para Android e iOS. Te permite registrar tu racha sin alcohol y te dirá exactamente cuánto dinero ahorras al dejar el alcohol. Hay muchas otras aplicaciones disponibles, por lo que siempre puede tener un recordatorio de lo bien que lo está haciendo en su bolsillo.
Algunos sitios que debe marcar como Favoritos son Steady Drinker (que presenta reseñas de cerveza con bajo contenido de alcohol y sin alcohol), Hip Sobriety, Club Soda y The Sobriety Collective. Todos vienen con artículos interesantes sobre cómo volverse sobrio, así como consejos e historias, para que pueda ver que, a pesar de lo que piense el amigo de un amigo al azar, la dentición no es para cuadrados o perdedores. Es un gran problema y las personas de todos los ámbitos de la vida evitan el alcohol y obtienen los beneficios de despertarse sin resaca, y no hay razón para que usted tampoco pueda hacerlo.
¿Estás haciendo enero seco o buscando un 2019 seco? Cuéntanos cómo te va en el foro.
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