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¿Sabes cómo hacer una batata en el microondas? ¡Saber esto puede ser un salvavidas! ¡Hecho en 10 minutos, es perfecto para un refrigerio rápido o para decorar!
El resultado es como una batata horneada, ¡pero mucho más rápida! ¡Mantenga eso en su lista de excelentes guarniciones con ensalada de maíz, galletas instantáneas de canela y zanahorias horneadas con azúcar morena!
Cómo poner una batata en el microondas
¡Aprende a cocinar una batata en el microondas y nunca estarás estresado por pasar tan poco tiempo! Este plato se puede hacer en menos de 10 minutos.
Esta receta solo necesitará 6 ingredientes fáciles de encontrar que pueden permanecer en la cocina todo ese tiempo.
Combina con carne y verduras para una comida completa. Entonces, si tiene pocos ingredientes o poco tiempo, ¡no tendrá excusa para no hacer una comida completa con este!
También es muy versátil. ¡Puede tener todo tipo de opciones de cobertura para esto, desde la combinación más simple de sal y pimienta hasta los rellenos descuidados de Joe!
¿Son saludables las batatas?
¡Sí! Un pico tostado de tamaño mediano proporcionará estos nutrientes en cantidades sustanciales según la base de datos del USDA:
- vitamina C
- vitamina a
- fibra
- potasio
- proteína
- carbohidratos
También tiene almidón que puede hacerte sentir lleno por más tiempo, lo que puede reducir la ingesta total de alimentos. En general, esta verdura es nutritiva, especialmente cuando se cocina.
¿Es seguro poner una batata en el microondas?
¡Sí! No te preocupes por el efecto microondas en los alimentos. Como se cocina más rápido, puede evitar la pérdida de nutrientes.
Generalmente, calentar los alimentos resulta en una pérdida de vitaminas y nutrientes. Pero cocinar papas puede ser potencialmente más beneficioso que cocinarlas. La cocción en el horno no introduce grasa y no requiere agua, lo que puede inducir la lixiviación de nutrientes.
¿Cómo se calienta una batata en el microondas?
- Para lavar: Frotar el grifo para eliminar la suciedad y secar. Dejar la piel y batir con un tenedor o cuchillo 3-4 veces.
- cocido: Coloque en un plato y cocine en el microondas durante 5 minutos. Cocine más si aún no está tierno y verifique cada 30 segundos.
- Temporada: Divida el alfiler por la mitad y agregue sal kosher, pimienta, azúcar y mantequilla.
- Atender: Espolvorear la canela en polvo y servir.
¿Necesita perforar una batata antes de cocinarla en el microondas?
Solo corta las papas antes de cocinarlas para que no exploten. Al perforar la piel, el vapor que se formará durante la cocción se escapa por los agujeros.
¿Cómo saber si la batata está cocida?
Pinchar con un cuchillo y si se desliza con facilidad ¡la patata está lista! También puedes apretarlo suavemente para ver si es lo suficientemente suave.
Mejores consejos de ingredientes:
Los ingredientes que se muestran aquí son para una versión dulce. Para el azúcar moreno, puede sustituir el jarabe de arce o la miel.
Para los condimentos, puede experimentar con muchas combinaciones de especias y condimentos, proteínas y fibra. Puede agregar varios quesos, cerdo o pollo a la parrilla, salsa, guacamole, frijoles o rellenos para tacos.
Cómo almacenarlo:
- refrigerar: Puedes conservarlo en la nevera durante unos 3-4 días.
- Cálido: Simplemente cocine en el microondas nuevamente hasta que esté tibio.
- ventaja: Guarde los ingredientes por separado. Luego recalentar y decorar al momento de servir.
Consejos de recetas:
- Recuerda que el tiempo de cocción puede variar según la potencia de tu microondas y el tamaño de la patata.
- Cuando intente apretarlo para ver si está suave, use un guante por si acaso.
- Si bien está bien ponerlo en un plato, también puede intentar ponerlo en un recipiente apto para microondas para que quede más húmedo y cremoso.
Cómo poner una batata en el microondas
: Porciones: 1 batata Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 7 minutos Tiempo total: 12 minutos
Ingredientes
Ingredientes
:
- Sal y pimienta para probar)
- 1 cucharada de mantequilla
- 1 cucharadita de azúcar moreno
- Canela en polvo
Instrucciones
- Lavar bien la batata, secarla y pincharla 3-4 veces con un tenedor.
- Colóquelo en un plato apto para microondas y microondas durante 5 minutos. Si la papa no está tierna después de 5 minutos, continúe cocinando en el microondas en incrementos de 1 minuto hasta que esté lista.
- Cortar la patata por la mitad a lo largo, sazonar con sal, pimienta, una pizca de azúcar moreno y cubrir con 1 cucharada de mantequilla.
- Espolvorear con canela molida y servir.
calorías 227 carbohidratos: 30 Proteína: Dos Gordo: once Grasas saturadas: Dos Colesterol: 0 0 Sodio: 204 204 Potasio: 438 Fibra: 3 Azúcar: 9 9 Vitamina A: 18945 Vitamina C: 3.1 Fútbol: 39 Hierro: 0.8
