¿Sabes cómo hacer una batata en el microondas? ¡Saber esto puede ser un salvavidas! ¡Hecho en 10 minutos, es perfecto para un refrigerio rápido o una guarnición!
El resultado es como una batata horneada, ¡pero mucho más rápida! ¡Agréguelo a su lista de excelentes guarniciones junto con Ensalada de Maíz Crack, Manzanas Cannles Instant Pot y Zanahorias Asadas con Azúcar Moreno!
Cómo hacer una batata en el microondas
¡Aprende a hacer una batata en el microondas y nunca más te estresarás por tener tan poco tiempo! Este plato se puede hacer en menos de 10 minutos.
Esta receta solo requiere 6 ingredientes que son fáciles de encontrar y que bien podrían estar en la cocina todo el tiempo.
Combina con carne y verduras para una comida completa. Entonces, si tiene pocos ingredientes o poco tiempo, ¡no tendrá excusa para no hacer una comida completa con este!
También es muy versátil. Puede tener todo tipo de opciones de relleno para esto, desde la combinación más simple de sal y pimienta hasta rellenos descuidados.
¿Son saludables las batatas?
¡Sí! Una papa horneada de tamaño mediano proporcionará estos nutrientes en cantidades sustanciales según la base de datos del USDA:
- vitamina C
- vitamina a
- fibra
- potasio
- proteína
- carbohidratos
También tiene almidón que puede hacerte sentir lleno por más tiempo, lo que puede reducir la ingesta total de alimentos. En general, esta verdura es nutritiva, especialmente cuando se cocina.
¿Es seguro poner una batata en el microondas?
¡Sí! No te preocupes por el efecto microondas en los alimentos. Como se cocina más rápido, se puede evitar la pérdida de nutrientes.
Generalmente, calentar los alimentos resulta en una pérdida de vitaminas y nutrientes. Pero cocinar papas puede ser potencialmente beneficioso en comparación con hervirlas. La cocción en el horno no introduce grasa y no requiere agua, lo que puede inducir la lixiviación de nutrientes.
¿Cómo se calienta una batata en el microondas?
- Para lavar: Frote la patata para eliminar la suciedad y séquela. Dejar la piel y pinchar con un tenedor o cuchillo unas 3-4 veces.
- cocido: Coloque en un plato y cocine en el microondas durante 5 minutos. Cocine más si aún no está tierno y verifique cada 30 segundos.
- Temporada: Parte la papa por la mitad y agrega sal kosher, pimienta, azúcar y mantequilla.
- Atender: Espolvorear la canela en polvo y servir.
¿Necesita perforar una batata antes del microondas?
Solo corta las papas antes de cocinarlas para que no exploten. Al perforar la piel, el vapor que se formará durante la cocción se escapa por los agujeros.
¿Cómo saber si la batata está cocida?
Perfórala con un cuchillo y si encaja con facilidad, ¡la patata está lista! También puedes apretarlo suavemente para ver si es lo suficientemente suave.
Consejos para los mejores toppings:
Los ingredientes que se muestran aquí son para una versión dulce. Para el azúcar moreno, puede sustituir el jarabe de arce o la miel.
Para los condimentos, puede experimentar con muchas combinaciones de especias y condimentos, proteínas y fibra. Puede poner varios quesos, carne de cerdo o pollo a la barbacoa, salsa, guacamole, frijoles o rellenos para tacos.
Cómo almacenarlo:
- refrigerar: Puedes conservarlo en la nevera durante unos 3-4 días.
- recalentar: Simplemente cocine en el microondas nuevamente hasta que se caliente por completo.
- ventaja: Guarde las especias por separado. Luego recaliente y decore cuando esté listo para servir.
Consejos de recetas:
- Ten en cuenta que el tiempo de cocción puede variar según la potencia del microondas y el tamaño de la patata.
- Cuando intente apretarlo para ver si ya está suave, use un guante para asegurarlo.
- Si bien está perfectamente bien colocarlo en un plato, también puede intentar colocarlo en un recipiente apto para microondas para que quede húmedo y cremoso.
Cómo hacer una batata en el microondas
e: Porciones: 1 batata Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 7 minutos Tiempo total: 12 minutos
Ingredientes
techo:
- Sal y pimienta para probar)
- 1 cucharada de mantequilla
- 1 cucharadita de azúcar moreno
- Canela en polvo
Instrucciones
- Lave bien la batata, séquela y perfore 3-4 veces con un tenedor.
- Colóquelo en un plato apto para microondas y microondas durante 5 minutos. Si la papa no se bifurca después de 5 minutos, continúa calentándola en el microondas en incrementos de 1 minuto hasta que esté lista.
- Cortar la patata por la mitad a lo largo, sazonar con sal, pimienta, una pizca de azúcar moreno y añadir 1 cucharada de mantequilla.
- Espolvorear con canela molida y servir.
calorías: 227 carbohidratos: 30 Proteína: dos Gordo: 11 Grasas saturadas: dos Colesterol: 0 Sodio: 204 Potasio: 438 Fibra: 3 Azúcar: 9 Vitamina A: 18945 Vitamina C: 3.1 Fútbol: 39 Hierro: 0.8
