como hacer avena

¡Aprende a hacer un tazón simple y delicioso de avena genuina en menos de 10 minutos! Con solo 3 ingredientes principales, puede preparar este popular desayuno saludable todos los días. ¡Definitivamente lo hacemos!

RECETA FÁCIL DE AVENA

Un plato cremoso de avena es mi desayuno dos veces por semana. Me encanta el sabor, la textura, toda la variedad de complementos y me mantiene lleno durante horas.

Sin embargo, además de todo eso, la avena también es un grano saludable sin gluten y una excelente fuente de vitaminas, fibra y antioxidantes. Numerosos estudios muestran que la avena tiene muchos beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso y la reducción del riesgo de enfermedades del corazón. ¡Tomaré!

Hace poco fui a la casa de un amigo y su hijo pidió un tazón de avena. Para mi sorpresa, sacó un paquete, lo dejó caer en un tazón y lo calentó en el microondas. PERO, no puedo juzgar, no a todos les gusta cocinar. SIN EMBARGO, le pregunté si alguna vez intentó hacer su propia avena. 😆

Su respuesta fue: “¡¿QUIÉN tiene tiempo para eso?!”. Le dije, “chica, se tarda 5 minutos”… a lo que ella dijo, “¡¡sí claro!!”.

Entonces, para ir tras eso, es por eso que decidí escribir una publicación sobre CÓMO HACER AVENA. En casa. En la estufa. En cinco minutos. 😃 Tira esos paquetes, ¿vale?

CÓMO HACER CARNE

Hacer avena deliciosa no requiere mucho; necesitas una sartén, avena (¡no avena de cocción rápida!), leche y agua. La canela, el extracto de vainilla y la nuez moscada también ayudan. También miel, azúcar o jarabe de arce.

1. Toma una olla de 2 litros y agrega una taza de copos de avena, una taza de leche, una taza de agua y un poco de sal; ponlo en llamas.
2. Cuando hierva, baje el fuego a fuego lento y continúe cocinando durante 4-5 minutos o hasta que espese. Asegúrate de revolver con frecuencia para que no se queme hasta el fondo de la sartén.
3. Retire del fuego; transferir a tazones y servir. Eso es todo. Eso es todo al respecto.

Pero ahora viene mi parte favorita; las coberturas! 🙌 La avena es como un lienzo en blanco esperando tu toque de color.

• Primero, añado un chorrito de miel.
• Luego agrego bayas, plátanos, nueces, chispas de chocolate y cualquier otra cosa que encuentre en la despensa. La mayoría de las mañanas son demasiado agitadas para que todos se pongan de pie, por lo que rebanar y rebanar frutas está fuera de discusión. Las bayas y las nueces son lo que obtienen. A veces lo juego bien y agrego un remolino de Nutella. ¡TAN BUENO!
• Finalmente, lo recojo en mi tazón de avena caliente y lo devoro en 2 minutos. 🤷♀️

Básicamente, puedes comer esta avena perfecta todos los días, todos los días con diferentes ingredientes y nunca cansarte de ella.

Si buscas una versión aún más rápida, prueba la mía Avena tostada con bayas. Puede prepararlo con anticipación y recalentarlo para un desayuno rápido durante la semana.

CÓMO HACER AVENA EN EL MICROONDAS

¿No quieres lidiar con una sartén? Avena en el microondas.

1. Primero, mezcle 1/2 taza de avena, 1 taza de leche y una pizca de sal en un tazón. recipiente para microondas.
2. Calentar en ALTO durante 2 1/2 a 3 minutos. Mezclar y servir.

¿Puedo usar leche vegetal?

• Absolutamente. Me encanta mi avena con leche de almendras. Con cualquier avena casera, puede usar leche vegetal en lugar de leche.

¿Puedo duplicar la receta?

Esta receta toma 2, pero puedes duplicarla para hacer más. Simplemente use una olla de 2 litros o más grande.

CÓMO ALMACENAR COTTO OATS

• Guarde la avena en un recipiente hermético y refrigere durante 5-6 días.

OTRAS RECETAS DE AVENA

• Galletas De Avena Y Manzana
• Galletas de plátano, avena y chispas de chocolate
• Muffins de ponche de huevo con avena
• Crumble fácil de manzana

¡GUSTAR!

HERRAMIENTAS UTILIZADAS EN ESTA RECETA

como hacer avena

8
8
8

WW estilo libre: 7

tiempo de configuración

2 minutos

Hora de cocinar

5 minutos

Tiempo Total

7 minutos

¡Aprende a hacer un tazón simple y delicioso de avena genuina en menos de 10 minutos!

Curso: desayuno, brunch

Cocina: Americana, Americana/Sureña

Porciones: 2 porciones

Calorías: 233kcal

Ingredientes

• 1 taza de copos de avena a la antigua
• 1 taza de leche
• 1 taza de agua
• generosa pizca de sal
• 1/2 cucharadita de extracto puro de vainilla
• 1/2 cucharadita de canela en polvo
• 1/8 de cucharadita de nuez moscada molida
• un chorrito de miel o sirope de arce
• COBERTURAS: nueces picadas, almendras en rodajas, bayas, pasas, plátanos, etc…

Instrucciones

1. En una olla de 2 litros, mezcle la avena, la leche, el agua, la sal, la vainilla, la canela y la nuez moscada; colocar a fuego alto y llevar a ebullición.
2. Reduzca el fuego a bajo y cocine, sin tapar, durante 4-5 minutos o hasta que espese, revolviendo ocasionalmente.
3. Retire la avena del fuego y vierta en dos tazones individuales.
4. Agregue un chorrito de miel o jarabe de arce.
5. Agrega condimentos.
6. Atender.

Notas de recetas

PUNTOS WW FREESTYLE: 7 (condimentos no incluidos)

Palabras claves: barquitos de pan, receta desayuno saludable, recetas saludables, como hacer avena, avena