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¡Disfruta bebiendo más agua con estas deliciosas recetas de agua infusionada! El agua infundida no solo lo mantendrá fresco e hidratado, sino que también estará cargado de los beneficios para la salud que ofrecen las frutas, verduras y hierbas.
Todos sabemos que debemos beber mucha agua todos los días. Mi recomendación es la mitad de tu peso corporal en onzas, pero aún más si entrenas duro o sudas mucho. El agua corriente es genial, pero a veces puede ser un poco molesto. Es por eso que confío en el agua con gas (tengo una obsesión con La Croix) y el agua de infusión casera. Ambas son excelentes opciones cuando desea algo con un poco de sabor pero desea omitir el azúcar agregado y/o los edulcorantes artificiales.
Hay tantas combinaciones diferentes de agua infundida que puede hacer, pero hoy destacamos seis de nuestros favoritos actuales y compartimos nuestros mejores consejos para beber agua infundida.
Comencemos con lo básico, ¿de acuerdo?
Cómo preparar agua infusionada
Gran parte del agua infundida es lo que se tan fácil de hacer. Todo lo que necesita son productos frescos (frutas, verduras y hierbas) y agua fría. Comience eligiendo el sabor que desea, lave y pique sus productos y simplemente agréguelos a su agua.
La cantidad de productos que use depende de usted, dependiendo de la cantidad de agua que esté infundiendo y la cantidad de sabor que desee agregar. Evidentemente, cuantos más productos añadas, más intenso será el sabor. La intensidad también dependerá de cuánto tiempo permita que los ingredientes se remojen o se infundan. Algunos elementos (como el pepino, el melón, los cítricos y la menta) agregarán sabor casi de inmediato, mientras que otros elementos como el romero, las bayas, las manzanas y el jengibre deberán remojarse durante la noche.
La infusión puede realizarse a temperatura ambiente durante aproximadamente 2 horas, pero para evitar el crecimiento de bacterias, las infusiones deben almacenarse en el refrigerador si se van a remojar durante más de dos horas. Si está preparando una gran cantidad de agua infundida que le servirá para una fiesta, asegúrese de agregar suficiente hielo para mantenerla fresca y evitar el crecimiento de bacterias.
Algunos productos se pueden reutilizar para hacer un segundo lote de agua infundida. Usa tu mejor juicio. Si todavía se ve y huele fresco, debería estar bien. Yo suelo hacer esto con limón y lima. Solo tenga en cuenta que con los cítricos, la ralladura puede comenzar a agregar un regusto amargo después de remojar durante unas horas. Si esto le causa algún problema, puede pelar la fruta antes de usarla.
Y sí, puedes comer la fruta tan pronto como termines de beber el agua infundida. ¡Yo siempre hago eso!
Bueno, ahora para los diferentes combos de agua infundida:
Agua infundida de fresa y tomillo // Mood Boost
- 6 fresas, picadas
- 4 ramitas de tomillo fresco
- 1 litro de agua fría
Deje reposar la mezcla durante al menos 2 horas o toda la noche para obtener todo su sabor.
Agua infundida de toronja y jalapeño // Estimulador del metabolismo
- 1/4 de toronja, en rodajas
- 1/2 jalapeño, sin semillas, picado
- 1 litro de agua fría
Dejar la mezcla en infusión durante 2 horas. Atención: ¡cuanto más tiempo lo remojes, más picante será!
Agua enriquecida con frambuesas y romero // Recovery booster
- 1/2 taza de frambuesas
- 2-3 ramitas de romero
- 1 litro de agua fría
Deje reposar la mezcla durante al menos 2 horas o toda la noche para obtener todo su sabor.
Agua infundida de arándanos y albahaca // Reafirmante de la piel
- 1/2 taza de arándanos
- 1/4 taza de albahaca fresca
- 1 litro de agua fría
Deje reposar la mezcla durante al menos 2 horas o toda la noche para obtener todo su sabor. También puedes intentar mezclar las frutas para obtener aún más sabor.
Agua infundida de pepino y limón // Detox Booster
- 1/4 pepino, en rodajas
- 1/2 limón, en rodajas
- 1 litro de agua fría
Deje reposar la mezcla durante al menos 2 horas o toda la noche para obtener todo su sabor.
Infusión de agua de pomelo, limón y lima // refuerzo inmunológico
- 1/4 de toronja, en rodajas
- 1/2 limón, en rodajas
- 1/2 limón, en rodajas
- 1 litro de agua fría
Deje reposar la mezcla durante al menos 2 horas o toda la noche para obtener todo su sabor. Siéntete libre de pelar los cítricos si te preocupa el sabor amargo del agua.
Por qué Beber mucha agua todos los días es muy bueno para ti:
- Acelera el metabolismo: la deshidratación en realidad ralentiza el proceso de quema de grasa.
- Reduzca las toxinas: la quema de calorías crea toxinas, y el agua juega un papel vital en la eliminación de estas toxinas del cuerpo. Más energía: la deshidratación provoca una reducción del volumen sanguíneo; una reducción en el volumen de sangre provoca una reducción en el suministro de oxígeno a los músculos; y una reducción en el suministro de oxígeno a los músculos puede hacer que se sienta cansado.
- Ejercicios más efectivos: el agua ayuda a mantener el tono muscular al ayudar a que los músculos se contraigan. También lubrica las articulaciones. La hidratación adecuada también puede ayudar a reducir el dolor muscular y articular durante el ejercicio.
- Digestión: una dieta saludable incluye una buena cantidad de fibra y aunque la fibra normalmente es beneficiosa para el sistema digestivo, sin los líquidos adecuados puede causar estreñimiento en lugar de ayudar a eliminarlo. Beba agua para eliminar los desechos de sus intestinos y ayudar a aliviar el estreñimiento.
- Esa sensación de “saciedad”: Beber agua con una comida puede hacer que te sientas lleno antes y, por lo tanto, te sientas satisfecho comiendo menos comida.
Prensa
Descripción
¡Disfruta bebiendo más agua con estas deliciosas recetas de agua infusionada! El agua infundida no solo lo mantendrá fresco e hidratado, sino que también estará cargado de los beneficios para la salud que ofrecen las frutas, verduras y hierbas.
Ingredientes
tomillo de fresa
- 6 fresas, picadas
- 4 ramitas de tomillo fresco
- 1 litro de agua fría
pomelo jalapeño
- 1/4 de toronja, en rodajas
- 1/2 jalapeño, sin semillas, picado
- 1 litro de agua fría
romero frambuesa
- 1/2 taza de frambuesas
- 2-3 ramitas de romero
- 1 litro de agua fría
Albahaca con Arándanos
- 1/2 taza de arándanos
- 1/4 taza de albahaca fresca
- 1 litro de agua fría
pepino limón
- 1/4 pepino, en rodajas
- 1/2 limón, en rodajas
- 1 litro de agua fría
Toronja Limón y Limón
- 1/4 de toronja, en rodajas
- 1/2 limón, en rodajas
- 1/2 limón, en rodajas
- 1 litro de agua fría
Instrucciones
- Elige tu combinación de sabores. Deje reposar la mezcla durante al menos 2 horas o toda la noche para obtener todo su sabor.
