Durante mucho tiempo, la noche se ha considerado un enemigo de la pérdida de peso, ya que comer tarde en la noche y luego irse a la cama puede hacer las maletas. Sin embargo, no todas las comidas nocturnas son dañinas. Obtenga algunos consejos para tomar mejores decisiones dietéticas durante la noche para ayudar a Phentermine 37.5 mg a hacer lo que hace tan bien.
Pregúntate si realmente tienes hambre
¿Tiene hambre o simplemente está aburrido, molesto o estresado? Hágase esta pregunta mientras bebe un vaso de agua. Es posible que tenga sed en lugar de hambre, lo que genera señales contradictorias en su cerebro. También busque formas de distraerse, como ver su programa de televisión favorito, hablar con un amigo o familiar, leer o incluso hacer sentadillas y estocadas.
Si todavía tiene hambre, opte por queso cottage u otra opción baja en calorías y rica en proteínas que no contribuya a la grasa abdominal.
Come una cena satisfactoria
Lo que come en la cena tiene un gran impacto en si siente hambre al final de la noche. Asegúrese de que su cena incluya fibra y proteínas para que pueda pasar las horas de la noche digiriendo su comida en lugar de consumir carbohidratos simples porque su nivel de azúcar en la sangre ha subido y bajado. Si te quedas sin recetas, ahora es el momento perfecto para buscar algunas opciones.
Mantenga los alimentos “tentadores” fuera de su hogar
Es mucho más fácil evitar las malas elecciones de dieta durante la noche cuando no tiene alimentos tentadores en su refrigerador o despensa. Mantenga estos alimentos fuera de la vista y deje de comprarlos para no buscar lo que puede comer tarde en la noche. En su lugar, haga que las delicias dulces y saladas sean una indulgencia ocasional, como cuando sale a cenar.
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