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Cuando se trata de comer saludablemente y perder peso, uno de los desafíos es cómo tener la comida lista y disponible antes de una comida rápida y sencilla como queso a la parrilla, pizza o sándwiches de cereal. ¿No sería genial aprender sobre alimentos congelados saludables para bajar de peso?
Si bien los alimentos congelados preenvasados pueden parecer poco saludables, algunos son más saludables que otros. Tener estas opciones para esas noches en las que no tenemos ganas de cocinar o cenar a menudo puede ser mejor que las opciones alternativas.
Las comidas preparadas congeladas son extremadamente asequibles, pero se asocian más con ser poco saludables y contienen grandes cantidades de grasa y azúcar.
Sin embargo, hay algunas compañías que ofrecen comidas congeladas extremadamente saludables para bajar de peso. En este artículo, primero me sumergiré en algunas de las comidas preparadas congeladas más sabrosas que respaldarán sus objetivos de salud y pérdida de peso.
voy a revelar:
- 7 de los mejores y más nutritivos alimentos congelados para recalentar y comer, y por qué los elegí
- Contenido de nutrientes y calorías de cada opción congelada comprada y sugerencias para servir
- Una deliciosa opción vegana para recalentar y comer congelada
Cocina magra – raviolis de calabaza
Lean Cuisine es un productor líder de las comidas congeladas saludables antes mencionadas para bajar de peso, y uno de sus platos más populares es el ravioli de calabaza. (1) Es una manera deliciosa de consumir muchos ravioles, sin agregar la culpa de consumir los altos niveles de grasa que a menudo se asocian con ellos.
Estos ravioles están rellenos de puré de calabaza, se sirven con nueces, zanahorias y guisantes, todo en una salsa cremosa. Una porción contiene una taza de verduras y solo registra 4 g de grasa y 260 calorías. El recipiente pesa alrededor de 9.8 onzas y sirve para uno, y es perfecto para el almuerzo en el trabajo o como cena con algunas verduras adicionales. Este plato es dulce y saludable, y también es una opción apta y nutritiva para los vegetarianos.
Bistró Orgánico – Salmón Salvaje con Jengibre
Organic Bistro es otro fabricante de alimentos congelados que se especializa en alimentos orgánicos. Uno de sus platos más populares es el jengibre salvaje y el salmón con sésamo. (2) Este plato se sirve con quinua y arroz integral, junto con otras verduras como el brócoli y las zanahorias.
Este plato tiene solo 300 calorías, con 6 g de grasa. Este plato también te aportará 20 gramos de proteína saludable, que te será de gran beneficio a la hora de perder peso, tal y como demuestra una investigación realizada en el gimnasio. También contribuirá a su ingesta diaria de ácidos grasos omega-3, que son excelentes para el sistema inmunológico. Este es otro plato perfecto para el almuerzo o junto con algunas verduras para la cena.
Evol – Pollo Poblano A La Parrilla
Evol es otra empresa que produce comidas preparadas congeladas y una de las más populares es el pollo poblano a la parrilla. (4) Como se mencionó anteriormente, muchas comidas preparadas congeladas y comidas preparadas a menudo contienen grandes cantidades de sal. No este plato. Es ideal para quienes siguen una dieta baja en sodio, ya que cada comida contiene solo 350 mg de sodio.
Cada porción también contiene 6 g de grasa y 270 calorías. Contiene pollo a la parrilla servido con frijoles negros, arroz integral, chili choclo y queso, servido con salsa. Todos los productos Evol están elaborados con carne libre de antibióticos y hormonas, sin sabores artificiales ni aditivos añadidos. Este es un platillo muy saludable, te recomiendo comerlo solo para la cena.
Amy’s Light and Lean – Burrito de frijoles y queso
Los burritos son una comida extremadamente abundante, y esta alternativa de alimentos congelados no es diferente. Amy’s Light and Lean Bean and Cheese Burrito (5) es apto para microondas y está listo en menos de dos minutos y está hecho con una envoltura de trigo integral, frijoles y arroz integral. Todos estos ingredientes ayudan a nutrir y alimentar su cuerpo.
Esta comida preparada en particular no contiene soya ni nueces, lo que la hace apta para personas con alergias y contiene solo 280 calorías y 5 g de grasa. Esto demuestra que no todos los burritos necesitan ser ricos en almidón y voluminosos, y que hacer las sustituciones correctas puede conducir a una comida saludable, sabrosa y abundante.
Opción saludable: solo salteado de pollo y vegetales
Healthy Choice Cafe es otra máquina congelada lista para comer con énfasis en la salud, ¡como se puede ver por el nombre! La Salchicha de Pollo Saludable de Elección Simplemente el pollo y las verduras salteadas (6) tienen un bajo contenido de carbohidratos y aún están llenos de sabor. Esta comida contiene alrededor de 15 g de carbohidratos por porción, por lo que si sigues la dieta Atkins o algo similar, es perfecta para ti.
Este plato contiene pechuga de pollo, brócoli, edamame, zanahorias, pimientos y cebollas, y está cubierto con salsa de soja y sésamo. Cada porción tiene solo 190 calorías y 4 g de grasa. Además, como complemento, este plato contiene dos bandejas humeantes, para que la comida y la salsa queden separadas, evitando que se ablanden.
Kashi – Tazón de quinua tostada al fuego
Si te preguntas dónde está la opción vegana, ¡no busques más! El Kashi Fire Roasted Quinoa Bowl (7) es una sabrosa comida preparada congelada que también es 100 % vegana. Este plato hará que te llenes durante horas con quinua y lentejas, cubierto con una amplia variedad de verduras, como pimientos amarillos, col rizada y alcachofas.
Cada porción contiene alrededor de 260 calorías, con solo 12 g de grasa. También contiene 10 g de proteína y 8 g de fibra, todo elaborado con ingredientes totalmente naturales. Este plato picante pero no abrumador es ideal para los veganos en la cena.
Saffron Road – Pollo Pad Thai
Otra gran opción para comidas preparadas congeladas saludables es Saffron Road Chicken Pad Thai servido con fideos de arroz. (8) Esta es la mejor manera de replicar una comida para llevar tailandesa sin tener que romper el banco. ¡Esta comida consiste en pollo asado blanco, servido con zanahorias y cebolletas y una salsa de maní que no es diferente a la que encontrarás en un elegante restaurante tailandés!
Cada porción contiene 500 calorías y 12 g de grasa, junto con 75 g de carbohidratos. La carne de pollo orgánica es 100% vegetariana y criada sin antibióticos. Esto es mucho más saludable y más barato que una comida tailandesa para llevar y se sirve mejor como almuerzo o cena con algunos platos de acompañamiento.
Como puede ver, hay mucha variedad cuando se trata de comidas congeladas saludables para bajar de peso. Si bien las alternativas más saludables pueden ser un poco más caras, su cuerpo sin duda lo apreciará a largo plazo.
Hay tanta variedad con estas comidas que realmente hay algo para todos. Encontrar cuál te conviene es definitivamente lo mejor, ya que algunas de las porciones pueden ser un poco pequeñas para alguien con más apetito. Si es necesario, ¡siempre es útil agregar algunas verduras!
