Planear almuerzos o cenas con amigos y familiares es una excelente manera de relajarse y reconectarse, pero las grandes porciones de comidas que se sirven en varios restaurantes pueden afectar su salud. La buena noticia es que aún puede comer platos saludables mientras come fuera sin consumir alimentos ricos en grasas y calorías. Hay un montón de cocinas saludables en el menú, y con algunos ajustes a su pedido, podrá disfrutar de su comida sin culpa. De esa manera, no habrá un impacto negativo en su salud. Entonces, ¿qué comer fuera en una dieta? ¡Aquí hay cuatro cocinas saludables para personas que hacen dieta, ya que puede disfrutar de su cocina favorita en los restaurantes y evitar el aumento de peso!
indio
Prueba los platos al horno tandoor horno como pollo tikka, tandoori o shashliks que vienen sin salsa. Evite las salsas cremosas como el pollo. tikka masala, ya que contienen grandes cantidades de grasa: 47 gramos y ricas pasa (plato de carne) y kormasElija algo a base de tomate o cargado de verduras. Algunos ejemplos son Rogan Josh (plato de cordero) y lo comen con arroz integral. El pan indio es otra trampa para grasas. naan Y roomi roti están rellenos de harina refinada, por lo que es mejor evitarlos. Tienen arroz blanco o chapatis o simple dosis con verduras y ensaladas verdes. ¿Buscas opciones de ensaladas saludables? Haga clic aquí para recetas de ensaladas sabrosas!
Chino
El arroz simple o los fideos son guarniciones más saludables para la comida china. Si estás a dieta pero quieres comer fuera, los platos con verduras, pollo y pasta son más fáciles de digerir. Elige un buen fideo, como los fideos singapurenses con verduras salteadas y un bol de sopa clara de verduras. Un legal verduras frescas salteadas y la carne es mejor. En la comida china para llevar, el peligro está en los alimentos fritos: evite las piruletas de pollo y las bolas fritas de Manchuria.
tailandés
Esta es la cocina más saludable de todas y es la mejor opción para cualquiera que esté a dieta. Las comidas tailandesas suelen consistir en arroz al vapor, pescado y verduras, y los platos se preparan individualmente para que sean más frescos y saludables. Los platos tailandeses aún pueden estar cargados de grasa como un curry verde tailandés con arroz glutinoso. Así que evita estos y otros curries con crema de coco. El coco suele ser dulce y se utiliza para realzar el sabor del plato. Es posible que tenga azúcar agregada, por lo que es mejor que las personas que hacen dieta salgan a comer para evitarlo.
italiano
La pasta es saludable cuando se sirve con salsa de tomate o verduras, en lugar de una opción cremosa o con queso. Por ejemplo, una arrabiata es mejor opción que una carbonara o una lasaña. La pasta rellena de verduras es una opción más saludable para quienes están a dieta. Por ejemplo, elige canelones con espinacas y ricotta (suero italiano) en lugar de ravioles pesados; Los amantes de la comida italiana también pueden comer platos de carne en el menú, ya que son saludables y se pueden disfrutar con ensaladas. Para empezar, pida una ensalada saludable en lugar de pan de ajo con mantequilla o queso. Si le apetece una pizza, pida una masa delgada con una cobertura base y menos queso. Estos consejos están dirigidos a amantes de la comida conscientes de la salud que aman comer fuera o que siempre buscan variedad. También puede hacer estas cocinas en casa si no puede comer alimentos saludables debido a limitaciones de tiempo. Para obtener más alimentos saludables y consejos dietéticos, hable con los expertos de Health Total. Llame a nuestro número gratuito 1800 266 0607 para una cita. Regístrese para una consulta GRATUITA.
