Chili con tacchino con proteina

Il peperoncino es uno dei miei piatti preferiti per cucinare en lote y porzioni da avere nel mio frigorifero o congelador. Questo peperoncino ricco di proteine ​​​​en Turchia es particularmente caldo en el período questo dell’anno. Questa ricetta es rica en proteínas magras grazie all’uso del tacchino al post del tradizionale trito di manzo.

Es extremadamente gratificante con la inclusión de vegetales adicionales y fagioli, quindi non trovo di aver bisogno di riso con esso ma mi sento libero di servire con alcuni in linea con la sua dose de carbohidrati.

Tiempo: 20 minutos

Servicio: 4

Proteína 2 1/2

Verdura 1 1/2 gratis

verdura limitada 1

ingrediente

* 480 g de tritate tacchino

* 1 scatola di pomodori tritati (senza zucchero aggiunto)

* 1 bol mediano de gialla

* 1 calabacín

* 60g de más dulce

* 120 g de fagioli rossi en scatola

* 1 bombilla de agio

* 1 paquete de condimento por spezie speziate al peperoncino secco

* Foglie di coriandolo per garnire

indicación

  1. Inizia tagliando dadini la cipolla e la zucchina, aggiungendo a padella a fuoco medio che è stato spruzzato con 1 spruzzo di calo. Cuando la cipolla comenzó ad ammorbidirsi y le zucchine cuociono aggiungere 1 bulbo di aglio tritato.
  2. Aggiungi il tuo trito di tacchino y continúa mezclando con frecuencia.
  3. Una vuelta che il tacchino è passato dal rosa al bianco, cospargere il mix di spezie e marrone.
  4. Versare sopra la scatola di pomodori tritati.
  5. Riduci il fuoco y lascia cuocere a fuoco slow per dieci minuti.
  6. Aggiungi i fagioli sciacquati e il mais e cuoci per altri dieci minuti prima di servire.

Il post Chilli con Turkey post Protein Packed se aplica por prima sulla motivación del Control de Peso.

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