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Cerezas cubiertas con una corteza de avena simple. Éste Cereza Crujiente Es fácil de hacer y una excelente manera de usar cerezas congeladas.
Esta receta fácil y crujiente se puede disfrutar como un combustible Trim Healthy Mama E, ¡pero también es libre de lácteos, gluten y azúcar!
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Alguien me dio recientemente un lote grande de guindas. (¡Gracias, ya sabes quién eres!) Esto me hizo pensar en diferentes formas de usar las cerezas en las recetas.
Hasta este momento, solo tenía dos recetas de cerezas en mi blog, y ese era mi batido de kéfir de cerezas y mi helado de kéfir de cerezas.
Si bien estas dos recetas son deliciosas, sabía que era hora de diversificarse con algunas ideas nuevas. (Y pronto estaré compartiendo recetas de Cherry Yogurt y Cherry Rolls.)
beneficios de las cerezas
Las cerezas son un pequeño motor para la nutrición, ¡así que es una buena idea tener un buen repertorio de recetas que las usen! ¡Estos son solo algunos de los beneficios de las cerezas!
Son una buena y saludable fuente de carbohidratos.
Las cerezas promueven la producción de melatonina, que te ayuda a dormir mejor.
Son particularmente potentes contra el cáncer de mama y de próstata.
Estimulan la liberación de serotonina, la sentir bien hormona.
Las cerezas combaten la grasa abdominal y te ayudan a mantenerte satisfecho durante más tiempo.
Son muy antiinflamatorios y pueden ayudar a reducir el dolor artrítico y la inflamación general del cuerpo.
Las cerezas pueden reducir el riesgo de brotes de gota.
Y las cerezas pueden ayudar a reducir la cantidad de dolor muscular que experimenta después del ejercicio.
(¡Vea más de mi fuente, aquí!)
No se olvide de los carbohidratos saludables
Como mamá saludable, a menudo he visto a personas caer en la rutina del “Combustible S”. (YOn, ¡muchas veces lo hice yo mismo!) Pero debemos recordar que Trim Healthy Mama es un enfoque equilibrado de la nutrición, ¡e incluir estas fuentes saludables de carbohidratos es vital!
He visto a muchas personas tratar el plan Trim Healthy Mama como una dieta baja en carbohidratos, ¡pero NO lo es! THM coordinado alimenta, pero no elimina uno u otro. ¡Así que asegúrese de obtener muchas recetas saludables y energizantes!
Tanto las cerezas como la avena son buenas fuentes de carbohidratos saludables, ¡y esta receta de Cherry Crisp usa ambas!
Usar cerezas congeladas
Para esta receta en particular, usé una bolsa de cerezas dulces oscuras de Walmart. (Estoy usando cerezas que me regalaron, pero quería probar la receta con algo que pudieras comprar).
Ni siquiera me molesté en asar las cerezas antes de preparar las papas fritas para el horno. (¿Se salió mi Drive-Thru Sue?)
Simplemente cubrí las cerezas con el edulcorante, luego mezclé la salsa y la vertí sobre las cerezas.
Este postre de cereza es delicioso cuando está caliente, recién salido del horno. Me encanta completarlo con mi yogurt de vainilla Frozen Fuel Pull con canela.
¿Crees que puedes tener una deliciosa cereza caliente y crujiente cubierta con “helado”? ¡Es tan delicioso, a mis hijos también les encantó! Siempre lo llamo una receta ganadora cuando mis hijos la aprueban (especialmente porque uno de ellos es bastante exigente)!
De hecho, no me sentiría mal si lo comiera en el desayuno, con helado de yogur de vainilla. Combínalo con café con colágeno y ¡estoy listo para enfrentar el día!
Si desea una receta de una sola porción, consulte mi Crujiente de durazno saludable. Es una receta única que se puede hacer en el microondas.
Esta receta hace cuatro porciones generosas de Cherry Crisp. Sin embargo, no comería una porción completa de este postre si ya ha comido una comida E, ya que probablemente superaría el conteo de carbohidratos sugerido para una comida E.
Lo usaría como un refrigerio independiente o una comida pequeña, con un poco de proteína agregada (como yogur griego 0% o yogur helado de vainilla).
Pero si desea dividir la receta en porciones más pequeñas (6 u 8), puede tomar una porción después de una comida más ligera.
Ingredientes necesarios para Cherry Crunch
12 onzas de cerezas congeladas sin hueso
1/4 taza de postre dulce (o mi azúcar en polvo baja en carbohidratos)
Para el llenado:
1 taza de avena a la antigua
2 cucharadas de mezcla para cocinar
2 cucharadas de postre dulce (o mi azúcar en polvo baja en carbohidratos)
Rastro de canela
¼ taza de clara de huevo líquida
2 cucharadas de leche de almendras sin azúcar
Rinde 4 porciones y es delicioso servido con yogur helado de vainilla.
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Cereza Crujiente
Cerezas cubiertas con una corteza de avena simple. Este Cherry Crisp es fácil de hacer y es una excelente manera de usar cerezas congeladas.
Tiempo de preparación 5 minutos
Tiempo de cocción 30 minutos
Tiempo total 35 minutos
Curso: Postre
Cocina americana
Porciones: 4 personas
Calorías: 176kcal
Ingredientes
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12 onzas de cerezas sin hueso congeladas
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1/4 taza de postre dulce (o mi azúcar en polvo baja en carbohidratos)
Para el llenado:
-
1 taza de avena a la antigua
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2 cucharadas de mezcla para cocinar
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2 cucharadas de postre dulce (o mi azúcar en polvo baja en carbohidratos)
- Rastro de canela
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¼ taza de clara de huevo líquida
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2 cucharadas de leche de almendras sin azúcar
Instrucciones
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Precalentar el horno a 350.
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En una fuente para horno de 2 litros, combine las cerezas congeladas y el postre dulce. Mezcle bien para cubrir las cerezas.
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En un recipiente aparte, combine todos los ingredientes de cobertura y vierta sobre las cerezas.
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Hornee por 30 minutos o hasta que la cobertura comience a dorarse.
Los grados
Rinde 4 porciones y es delicioso servido con yogur helado de vainilla. Esta receta hace cuatro porciones generosas de Cherry Crisp. Sin embargo, no comería una porción completa de este postre si ya ha comido una comida E, ya que probablemente superaría el conteo de carbohidratos sugerido para una comida E. Lo usaría como un refrigerio independiente o una comida pequeña, con alguna proteína añadida (como el yogur. 0% yogur griego o helado de vainilla). Pero si desea dividir la receta en porciones más pequeñas (6 u 8), puede tomar una porción después de una comida más ligera. Si no tiene Sweet Dessert, puede usar mi azúcar en polvo baja en carbohidratos en cantidades iguales.
Nutrición
Porción: 0,25 de la receta | Calorías: 176kcal | Carbohidratos: 30g | Proteína: 6g | Grasa: 2g | Fibra: 5g