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ES cazuela de huevo Es una receta fácil de desayuno Whole30 baja en carbohidratos hecha con espinacas, calabacín y jamón. Esta cazuela de desayuno cocido es el desayuno saludable perfecto o el brunch de fin de semana. Puedes preparar y cocinar este alimento en tan solo 10 minutos, antes de servirlo y disfrutarlo.
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Actualizado enero 2020
RECETA DE CAZUELA FÁCIL PARA EL DESAYUNO
Si está buscando ideas sabrosas para el desayuno en Whole30, generalmente tenemos huevos para el desayuno. Un monton de Aquí.
No se puede superar lo fáciles que son, además están repletos de nutrientes, proteínas, bajos en carbohidratos, paleo y cetogénicos.
Mientras recalentamos uno de esos mini cupcakes de desayuno que hacemos durante el fin de semana la mayoría de las mañanas, una cazuela de desayuno rápida y fácil es la receta perfecta de último minuto para alimentar a una multitud.
¿QUÉ ES EL HUEVO CACEROLA?
Un desayuno al horno o con huevo es una de las formas más sencillas de preparar huevos. Esta receta para cocinar huevos te permite cocinar huevos revueltos para una multitud sin quedarte en una olla. Las recetas de guisos de huevo durante la noche también son perfectas para las mañanas de vacaciones cuando tienes invitados durante la noche.
Simplemente prepare una olla completa de huevos revueltos que se pueden recalentar fácilmente en una mañana ocupada. Asarlo todo en una buena sartén es una excelente manera de preparar el desayuno para una ocasión especial como Semana Santa, el Día de la Madre y Navidad. Puede personalizarlos con algunos ingredientes simples o agregar tantos ingredientes como desee.
INGREDIENTES NECESARIOS PARA HACER UN CHALECO DE HUEVOS:
Los guisos de desayuno más saludables comienzan con:
- huevo
- proteína de su elección: pollo, pavo, tocino, jamón, salchicha o al lado y agregue su proteína vegetal favorita a una cazuela de huevo vegetariana
- todas las verduras a la mano: calabacín, espinaca, repollo, espárragos, pimiento morrón, tomate, patata, boniato, calabaza, berenjena, nabo, etc.
- condimentos: sal y pimienta negra
Las cazuelas de desayuno clásicas que no son Whole30 también pueden incluir: productos lácteos y queso
Es una cazuela de huevos con chorizo entero30:
¿Se permite la salchicha en Whole30? Sí, puede consumir salchichas con una dieta Whole30 siempre que no contenga nitratos o glutamato monosódico, azúcar y otros aditivos no aprobados.
Aidells, Pederson’s Natural, Applegate y Teton son algunas marcas que tienen salchichas compatibles con Whole30.
CÓMO HACER LA BOTE DE HUEVOS:
Para este desayuno de cazuela de huevo, comenzará con:
- BATIR LOS HUEVOS: En un tazón grande, mezcle los huevos y la crema de coco. Sazone con sal y pimienta junto con otras especias o hierbas de su elección. El pimentón ahumado, el tomillo o el orégano serían geniales aquí.
- MOJAR LAS VERDURAS: Agregue las espinacas, el calabacín, los champiñones y el jamón picado.
- PURO EN PAN: Vierta en una fuente de 9 × 13 y cubra con los tomates. Si no está siguiendo una dieta Whole30 o paleo, puede agregar el queso cheddar y el queso de cabra opcionales encima.
- CUÁL ES LA TEMPERATURA DE COCCIÓN DEL HUEVO A LA CAZOLETA: Hornee a 350 ° F durante 30-35 minutos o hasta que esté bien cocido.
QUE SERVIR CON HUEVO A LA CACEROLA:
Esta cazuela de desayuno sin gluten es muy versátil y se vería genial sola o con casi cualquier guarnición o proteína que desees. Se puede servir con un desayuno de hachís, salchichas o tortitas.
variaciones
Siéntase libre de cambiar las espinacas por col rizada, brócoli, espárragos, pimientos, champiñones, cebollas o espárragos.
Y en vez de hacer una cazuela de huevo con jamón, prueba:
Cazuela de tocino y huevo: agregue tocino cocido y desmenuzado
Agregar papas al horno a una cacerola de huevo con papas
LATA CACEROLA CONGELAR HUEVOS
Quizás te estés preguntando cómo congelar una cazuela de huevo. Lo mejor de esta olla de desayuno nocturno es que la puedes preparar con anticipación y se puede congelar. Puede preparar un lote de comida el domingo y dividirlo en porciones individuales.
Córtalos en cuadrados o déjalos enteros: envuélvelos en film transparente y guarda las porciones en una bolsa grande para congelar o en recipientes individuales.
¿CÓMO CALENTAR CACEROLA DE HUEVO?
Para recalentar, descongele y seque con una toalla de papel y recaliente las porciones en el microondas o todo en el horno a 350°F durante 30-35 minutos o hasta que se vuelva a calentar.
POR QUÉ HACER CACEROLA DE DESAYUNO
Me encanta lo fácil que es personalizar los pasteles de cazuela. Son perfectos para usar las sobras en el refrigerador y perfectos para cualquiera que disfrute de alimentos salados para el desayuno y el brunch.
Esta cazuela de desayuno es la elección perfecta para invitar a los invitados a cenar. También puede hacer esto a principios de semana y simplemente recalentar un cuadrado para un desayuno rápido sobre la marcha.
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cazuela de huevo
Esta cazuela de huevo es una receta de desayuno baja en carbohidratos Whole30 hecha con espinacas, calabacín y jamón. Esta cazuela de desayuno cocido es el desayuno saludable perfecto o el brunch de fin de semana. Puedes preparar y cocinar este alimento en tan solo 10 minutos, antes de servirlo y disfrutarlo.
Curso: desayuno
Cocina americana
Porciones: 8 porciones
Calorías: 188kcal
:
Ingredientes
- 10 huevos grandes
- 2/3 taza de crema de coco O crema espesa (si no es entera 30/Paleo)
- sal marina fina y pimienta negra al gusto
- 1/2 taza de espinacas orgánicas
- 1 calabacín pequeño cortado en ruedas
- 1/3 taza de jamón molido, complementado con tus proteínas favoritas o reservado para vegetarianos
- 1/2 taza de cremini o champiñones rebanados
- 3 tomates cherry, cortados a la mitad, verticalmente
COBERTURA OPCIONAL:
- 2 cucharadas de requesón sin lácteos (Kite Hill o Treeline), también se puede sustituir por queso regular, si no integral30, vegetariano o paleo
Instrucciones
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Precaliente el horno a 350°F.
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Casca los huevos en un tazón mediano. Agregue la crema de coco y sazone con sal y pimienta. Batir hasta que esté bien combinado. Agregue las espinacas, el calabacín, el jamón, los champiñones y los tomates.
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Rocíe una sartén de 9 × 13 con aceite en aerosol para cocinar aguacate o aceite de coco. Vierta la mezcla de huevo y agregue más tomates. Espolvorea con ricotta sin lácteos o queso rallado, si lo usas.
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Cocine durante 30-35 minutos o hasta que los huevos estén listos y no se muevan. Retirar del horno cuando los bordes del molde estén dorados.
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Dejar enfriar antes de rebanar y servir.
