Cazuela de espinacas y queso

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¡Esta cazuela de espinacas es deliciosamente saludable, pero también muy cursi! Se cocina un puñado de espinacas en una sartén con dos tipos de queso y pan rallado crujiente. ¡Agregue esta cazuela de espinacas y queso a su mesa festiva para obtener un rico plato de vegetales que a todos les encantará!

¿Qué hace que esta receta sea tan buena?

• Está sano pero no lo sabe.! Dos libras de espinacas congeladas se empaquetan en este plato fácil. Sin embargo, con la ayuda de un poco de queso, esta cacerola tiene un sabor poco saludable.
• ¡Es muy fácil y rápido de hacer! Simplemente mezcle todos los ingredientes en un tazón y luego transfiéralos a una sartén. Una vez en el horno, ¡esta receta es completamente manos libres!
• ¡Es un favorito de la multitud! A todos les encantará esta burbujeante cazuela de espinacas y queso en su próxima fiesta o cena. ¡No espere sobras y siéntase libre de duplicar la receta si lo desea!

ingredientes principales

espinacas congeladas – Con la ayuda de espinacas congeladas, esta guarnición es aún más fácil de batir. Simplemente compre dos libras de espinacas congeladas (2 bolsas de 16 onzas) en la tienda para esta receta. Luego, para descongelar las espinacas, colócalas en un colador en el fregadero y colócalas en agua fría. Los trozos congelados comenzarán a desmoronarse y en cuestión de segundos la espinaca se descongelará por completo. El último y más importante paso es exprimir la mayor cantidad de humedad posible de las espinacas. Demasiada agua en la sartén puede causar un desorden espeso y suave. Luego, exprime las espinacas descongeladas en tus manos, dejando que el agua se escurra antes de agregarlas al tazón con el resto de los ingredientes.

pan rallado simple – ¡Las migas de pan le dan a esta cazuela de espinacas y queso un crujido inesperado! Puedes espolvorear todo el pan rallado con la mezcla del molde, o reservar la mitad para espolvorear por encima. Asegúrese de usar pan rallado simple, esta cacerola es lo suficientemente sabrosa y no necesita ingredientes adicionales, ¡confíe en mí!

consejo del chef

• Si lo prefieres, puedes usar espinacas frescas.! Para las espinacas frescas, corte en rodajas finas tres libras y saltee rápidamente en una sartén hasta que estén tiernas. Luego lava y escurre las espinacas cocidas en un colador antes de usarlas en esta receta.
• ¡Siéntase libre de adornar esta cazuela de espinacas con aún más queso si lo desea! Media taza de queso cheddar rallado se ve muy bien encima de este plato. Si agrega queso, prepare la cacerola según las instrucciones antes de espolvorear el queso deseado encima y cocine según las instrucciones.
• ¡Agregue pollo desmenuzado o sobras de pavo para una comida completa! Para una receta rápida y fácil, agregue carne de res deshebrada precocinada a la mezcla de espinacas antes de asar. ¡Tendrá lista una cena saludable, deliciosa y saludable en solo 30 minutos!

Guarniciones más sabrosas y deliciosas

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Cazuela de espinacas y queso

Preparación: 5 minutos

Cocción: 30 minutos.

Total: 35 minutos

¡Esta cazuela de espinacas es deliciosamente saludable, pero también muy cursi! Se cocina un puñado de espinacas en una sartén con dos tipos de queso y pan rallado crujiente. ¡Agregue esta cazuela de espinacas y queso a su mesa festiva para obtener un rico plato de vegetales que a todos les encantará!

Equipo

Instrucciones

• Precaliente el horno a 350 grados Fahrenheit.

• Descongele las espinacas congeladas en un colador con agua corriente. Una vez descongeladas, exprime la mayor cantidad de agua posible de las espinacas.

• Transfiere las espinacas descongeladas a un bol con los demás ingredientes. Mezclar todo para mezclar.

• Transfiera la mezcla a una bandeja para hornear de 9 x 13 pulgadas y hornee durante 30-35 minutos o hasta que los bordes estén dorados.

grados

• Hacer ceto: Retire el pan rallado y use otra taza de queso parmesano recién rallado.

La receta hace alrededor de 6 porciones. El número real de porciones dependerá del tamaño de la porción que prefiera. Los datos nutricionales que se muestran son pautas generales y reflejan información para 1 porción. Las macros reales pueden variar ligeramente según las marcas específicas y los tipos de ingredientes utilizados. Para determinar el peso de una porción, prepare la receta de acuerdo con las instrucciones. Pese la receta terminada y divida el peso de la receta terminada (sin incluir el peso del recipiente en el que se encuentra la comida) entre 6. El resultado será el peso de una porción.

Información nutricional

Tamaño de la porción: 1 porción Calorías: 345 kcal (17 %) Carbohidratos: 21 g (7 %) Proteína: 15 g (30 %) Grasa: 24 g (37 %) Grasa saturada: 14 g (88 %) Grasa poliinsaturada: 1 g Grasa monoinsaturada: 3 g Grasa trans: 1 g Colesterol: 90 mg (30 %) Sodio: 772 mg (34 %) Potasio: 581 mg (17 %) Fibra: 5 g (21 %) Azúcar: 2 g (2 % ) ) Vitamina A: 18016 UI (360 %) Vitamina C: 8 mg (10 %) Calcio: 353 mg (35 %) Hierro: 4 mg (22 %) Carbohidratos netos: 16 g

El número total de porciones que se muestra es aproximado. El número real de porciones dependerá del tamaño de la porción que prefiera.

Los datos nutricionales que se muestran son pautas generales y reflejan la información de 1 porción con los ingredientes enumerados, sin incluir los ingredientes opcionales. Las macros reales pueden variar ligeramente según las marcas específicas y los tipos de ingredientes utilizados.

Para determinar el peso de una porción, prepare la receta de acuerdo con las instrucciones. Pese la receta terminada y divida el peso de la receta terminada (excluyendo el peso del recipiente en el que se encuentra la comida) por el número deseado de porciones. El resultado será el peso de una porción.

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