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¡Este simple café con proteína cetogénica es la manera perfecta de comenzar el día con grasas saludables y un sabor delicioso!
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Estaba caminando por el centro comercial el otro fin de semana y pasé por una de esas tiendas de suplementos para la salud.
Siempre me gusta echar un vistazo para ver qué son las barritas Quest (son buenísimas, especialmente las barritas Quest Hero), pero esta vez me sorprendió un poco ver el producto que aparece en la entrada.
café proteico.
Me sorprendió particularmente porque, en mi opinión, es básicamente proteína en polvo, mezclada con espresso a un precio de $35 por 15 porciones.
También me sorprendió porque hago esto todas las mañanas.
¡Así que quiero compartir mi versión con ustedes!
Los ingredientes son simples y tienen muchos beneficios. Es similar al café a prueba de balas, pero en realidad prefiero la proteína añadida.
Es solo café o espresso, aceite de coco o mantequilla, crema batida espesa, proteína en polvo (Isopure es excelente cero carbohidratos opción) y cacao en polvo.
Mi receta siempre incluye cacao en polvo para el sabor a chocolate. ¿Quién no ama el chocolate?
Las macros pueden sorprenderte con una bebida de café, pero realmente lo es muy abundante y se puede sustituir fácilmente por el desayuno todos los días. Debería ser genial si planifica con anticipación y realiza un seguimiento de lo que come a lo largo del día.
Calorías: 342 Carbohidratos totales: 3,9 g Fibra: 1,8 g Carbohidratos netos: 2,1 g Proteína: 27 g Grasa: 26 g
Nota importante: Este es polvo de CACAO (pronunciado Ka-cow), no polvo de CACAO. A riesgo de sonar totalmente preocupado por esto, llegué a apreciar el cacao.
¿La diferencia?
El cacao en polvo se produce prensando en frío los granos de cacao, conservando las enzimas vivas y con un nivel más alto de antioxidantes que el cacao. (Lea más sobre las diferencias aquí)
¡Así es como lo hago!
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Café fácil de proteína cetogénica
¡Este simple café con proteína cetogénica es la manera perfecta de comenzar el día con grasas saludables y un sabor delicioso!
Ingredientes
6 onzas de espresso o café preparado
1 cucharada de aceite de coco o mantequilla
2 cucharadas de crema espesa
1 cucharada de mi proteína en polvo favorita (me gusta usar Isopure porque contiene 0 g de carbohidratos)
1 cucharada de cacao en polvo
Instrucciones
Mezclar todos los ingredientes en un vaso grande y mezclar con una batidora de espuma.
Alternativamente, agite los ingredientes hasta que estén completamente combinados en un frasco con tapa.
Los grados
Tenga en cuenta que no soy un nutricionista certificado. Cualquier información nutricional discutida o divulgada en esta publicación solo debe considerarse como mi mejor suposición para los aficionados a los carbohidratos NET. Si la nutrición es importante para ti, te recomiendo verificar todos los datos que ves aquí con tu calculadora de nutrición favorita.
Tus valores pueden cambiar MUCHO dependiendo de las marcas de proteína en polvo que uses. Mantén esto en mente.
Nutrición
- 1 café
- 342
- 26g
- 3,9 g de carbohidratos totales, 2,1 g de carbohidratos netos
- 1,8g
- 27g