estas fáciles Bolitas energéticas de mantequilla de maní son refrigerios saludables y sin gluten que se preparan en 30 minutos o menos, ¡para quienes están en movimiento!
Bolitas energéticas de mantequilla de maní
Esta sencilla receta de bolas energéticas de mantequilla de maní ha estado en nuestra lista de refrigerios durante todo el verano. Entre un viaje a la piscina, una cancha de fútbol y los largos días de verano, a veces es difícil encontrar tiempo para una merienda saludable. Este verano hice estos bocadillos energéticos sin hornear que los niños y yo podemos tomar como un refrigerio rápido cuando estamos en movimiento.
Mantener a los niños con energía es importante y he probado un montón de refrigerios diferentes, pero hasta ahora el favorito de todos son estas bolas energéticas de mantequilla de maní súper fáciles. Mi objetivo era hacer algo que los niños pudieran comer rápidamente durante el ensayo o un juego, y estas bolas de chocolate con mantequilla de maní son el impulso de energía perfecto sobre la marcha.
Repleto de mantequilla de maní, maní, avena y un poco de miel y chocolate para darle dulzura, ¡esta es una de mis recetas favoritas de bocadillos energéticos! Puede hacer un lote en menos de 30 minutos y hay muchas maneras de cambiar la receta para diferentes combinaciones de sabores.
¿Qué hay en las esferas de energía de mantequilla de maní?
- Mantequilla de maní – También puedes usar mantequilla de almendras
- Cariño
- Avena a la antigua: sé que algunas recetas usan avena rápida y seguro que puedes hacerlo si lo prefieres. Me gusta más la textura de la avena.
- chispas de chocolate
- Cacahuetes – si lo prefieres, ¡cambia las almendras molidas!
Cómo hacer bolas energéticas de mantequilla de maní
- Agregue la mantequilla de maní y la miel en un tazón y mezcle.
- Agregue el resto de los ingredientes al tazón y mezcle para combinar.
- Metemos en la nevera durante al menos 20 minutos para que se enfríe.
- Retire la mezcla del refrigerador en bolas de 1 pulgada.
Tomo muchos bocados energéticos a principios de semana y los guardo en el refrigerador para un refrigerio rápido y fácil después de la escuela, después de la práctica, para recogerme o como un refrigerio antes de la práctica de fútbol.
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¡Recetas fáciles e ideas sencillas y divertidas!
Bolitas energéticas de mantequilla de maní
Estas sencillas bolas energéticas de mantequilla de maní están repletas de proteínas y algunas deliciosas chispas de chocolate para ayudar a mantener a su hijo con energía cuando practica deportes.
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1/3 taza de mantequilla de maní cremosa
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¾ de copos de avena
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2 cucharadas de miel
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1/2 taza de chispas de chocolate pequeñas
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1/4 taza de maní picado
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Agregue la mantequilla de maní y la miel en un tazón y mezcle.
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Agregue el resto de los ingredientes al tazón y mezcle para combinar.
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Metemos en la nevera durante al menos 20 minutos para que se enfríe.
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Retire la mezcla del refrigerador en bolas de 1 pulgada.
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¡Gustar!
Tamaño de la porción: 1 cucharada, Calorías: 110 kcal, Carbohidratos: 11 g, Proteínas: 4 g, Grasas: 7 g, Grasas saturadas: 1 g, Sodio: 36 mg, Potasio: 26 mg, Fibra: 1 g, Azúcar: 5 g, Hierro: 0,9 mg
Descargo de responsabilidad nutricional: no somos nutricionistas certificados. Los datos nutricionales son una estimación y se proporcionan como cortesía. Son generados por una API en línea que reconoce los nombres y las cantidades de los ingredientes y realiza cálculos basados en el tamaño de la porción. Los resultados pueden variar.
Esta receta se publicó originalmente el 02/05/2017. Relanzado con texto ligeramente actualizado el 30/8/19.
