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Bebida de naranja y chia
Esta bebida de semillas de chía y naranja es una bebida refrescante y nutritiva hecha con agua, jugo de naranja y semillas de chía. Está repleto de vitaminas, minerales, antioxidantes y más.
Una de las formas más sencillas de incorporar semillas de chía en su dieta es agregar semillas de chía al agua o jugo para hacer una bebida saludable. Eso es rápido y fácil agua de chía receta para ayudarlo a mantenerse hidratado y energizado mientras brinda valiosos beneficios nutricionales.
RECETA DE BEBIDA DE CHÍA
Esta bebida de chía y naranja no podría ser más fácil de hacer. Remojarás las semillas de chía en agua mezclada con jugo de naranja durante 20-30 minutos (también puedes remojarlas durante la noche). Mientras están sumergidas, estas diminutas semillas absorben el líquido, se expanden y producen una sustancia gelatinosa similar a una semilla de tomate que espesa ligeramente la bebida.
- 2 tazas de agua o agua de coco
- 1 taza de jugo de naranja recién exprimido
- 3 cucharadas de semillas de chía
Basado en mi obsesión por los cubitos de hielo con sabor… Me gusta hacer una mezcla de jugo de naranja y semillas de chía (3 cucharadas de semillas de chía en 1 taza de jugo; remojar las semillas durante 20 a 30 minutos) y convertirlas en cubitos de hielo para que puedas puede agregar convenientemente cubos de semilla de chía de jugo de naranja a un vaso de agua cuando lo desee.
BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LAS SEMILLAS DE CHÍA
Estas pequeñas semillas son una rica fuente de… (1)
- antioxidantes
- Minerales (calcio, potasio, magnesio y manganeso)
- acidos grasos esenciales
- Vitaminas A, B, D y E
- Proteína (2 cucharadas de semillas de chía aportan unos 4 gramos de proteína, una buena fuente de proteína para veganos y vegetarianos)
- Fibra (2 cucharadas de semillas de chía aportan unos 11 g de fibra)
Nutrientes que se encuentran en las semillas de chía…
- te da energía
- Ayuda con la digestión.
- Fortalece tu sistema inmunológico
- Ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
- Tal vez te ayude a perder peso.
LAS SEMILLAS DE CHIA Y LA PÉRDIDA DE PESO
Las semillas de chía son una rica fuente de fibra y la fibra absorbe el agua del estómago, lo que ayuda a controlar el apetito. Las proteínas que se encuentran en las semillas de chía también ayudan a controlar el apetito, haciéndote sentir lleno por más tiempo.
RECETAS CON SEMILLAS DE CHÍA
RECETAS DE BEBIDAS SALUDABLES
Ingredientes
-
2 tazas de agua o agua de coco
-
1 taza de jugo de naranja recién exprimido
-
3 cucharadas de semillas de chía
Instrucciones
- Mezcla agua y jugo de naranja en un vaso.
- Agregue las semillas de chía y mezcle.
- Dejar reposar durante 20-30 minutos.
- Revuelva nuevamente antes de beber.
Los grados
Puedes remojar las semillas de chía en agua y jugo de naranja durante la noche.
Una vez remojadas, las semillas de chía absorberán el líquido y se expandirán para producir una sustancia gelatinosa similar a las semillas de tomate que espesará ligeramente la bebida.
Para hacer cubitos de hielo, mezcle 3 cucharadas de semillas de chía en 1 taza de jugo y déjelo en remojo durante 20 a 30 minutos. Luego vierta la mezcla en bandejas de cubitos de hielo y congele hasta que esté sólido.
